50 maniere waarop gelukkiger, gesonder en suksesvoller mense op hul eie voorwaardes leef

1. Hou op met die inname van kafeïen

Alhoewel mense dink dat hulle beter met kafeïen presteer, is die waarheid: hulle doen dit regtig nie . Eintlik het ons so afhanklik geword van kafeïen dat ons dit gebruik om eenvoudig terug te keer na ons status quo. As ons nie daar is nie, presteer ons onder en word ons nie in staat nie.

Is dit nie absurd nie?

As u gesond eet, slaap en oefen, produseer u liggaam natuurlik baie meer en beter energie as wat kafeïen ooit sou kon bied. Gee dit op en kyk wat gebeur. U sal waarskynlik onttrekkingshoofpyn kry. Maar na 'n paar dae sal jy wonderlik voel.

2. Bid of mediteer die oggend, middag en nag

In 'n onlangse onderhoud tydens die Genius Network Mastermind-geleentheid het Joe Polish Tony Robbins gevra wat hy doen om gefokus te raak. Mediteer jy? Wat doen jy? Vra Joe.

Ek weet nie dat ek mediteer nie. Ek weet nie dat ek wil mediteer en aan niks dink nie, het Tony geantwoord, my doel is duidelikheid.

In plaas van volledige meditasie, Tony het 'n oggendroetine dit bevat verskeie asemhalingsoefeninge en visualiseringstegnieke wat hom tot 'n helderheid en fokus bring. Vir my gebruik ek gebed en nadink (my weergawe van meditasie) as dieselfde voertuig.

Ongeag u benadering, die doel moet duidelikheid en fokus wees. Waaroor wil jy vandag gaan?

Watter paar dinge maak die meeste saak gedurende die volgende 24 uur?

Ek het die beste resultate behaal aangesien my oggendgebed en meditasie motiverend is, my middaggebed en meditasie strategies is en my aandgebed en meditasie evaluerend en opvoedkundig is.

3. Lees een boek per week

Gewone mense soek vermaak. Buitengewone mense soek opleiding en leer.Dit is algemeen dat die wêreld se suksesvolste mense minstens een boek per week lees. Hulle leer voortdurend.

Ek kan maklik een klankboek per week deurkom deur net te luister tydens my pendel skool toe en terwyl ek op die kampus loop. As u elke oggend selfs 15–30 minute neem om opbouende en leersame inligting te lees, verander dit u. Dit plaas jou in die sone om op jou hoogste te presteer.

Oor 'n lang genoeg tydperk het u honderde boeke gelees. U sal kundig wees oor verskeie onderwerpe. Jy sal die wêreld anders dink en sien. U sal meer verbindings kan maak tussen verskillende onderwerpe.

Verwysing # 19 op hierdie lys as u voel dat u te besig is om een ​​boek per week te lees. Daar is metodes om hierdie taak uiters maklik te maak.

4. Skryf vyf minute per dag in u joernaal

Hierdie gewoonte sal u lewe verander. U joernaal sal:

• Maak u emosies skoon dien as u persoonlike terapeut
• Bespreek u persoonlike geskiedenis
• Verbeter jou kreatiwiteit
• Ingrain en verbeter jou leer
• Help u om duidelikheid te kry oor die toekoms wat u wil skep
• Versnel u vermoë om u doelwitte te openbaar
• Verhoog u dankbaarheid
• Verbeter u skryfvaardighede
• Baie meer ...

Vyf minute per dag is meer as genoeg. Greg McKeown, skrywer van Essensialisme , beveel aan dat u veel minder skryf as wat u wil - hoogstens slegs enkele sinne of paragrawe. Dit sal u help om uitbranding te voorkom.

5. Trou met jou beste vriend

Vir al die advies oor produktiwiteit en sukses wat ek die afgelope dekade vir tientalle outeurs gelees, gevorm en bemark het, het ek nog nooit regtig iemand sien uitkom wat sê: vind vir u 'n eggenoot wat u aanvul en ondersteun en u beter maak nie. - Ryan vakansie

Navorsing gedoen deur ekonome het bevind - selfs nadat hulle ouderdom, opvoeding en ander demografie beheer het - dat getroude mense 10 tot 50 persent meer maak as enkellopendes.

Waarom sou dit wees?

Om getroud te wees, gee u 'n hoër doel om produktief te wees. U is nie meer 'n alleenwagter nie, maar het 'n ander persoon wat op u vertrou.

Die huwelik slaan jou ook in die gesig met wat regtig belangrik is in die lewe. Natuurlik is lekker kuier en partytjie hou. Maar te veel mense sit vas in hierdie fase en mis die betekenis wat spruit uit die bou van 'n lewe saam met iemand.

U sal nooit 'n beter seminaar of boek vir persoonlike ontwikkeling vind as die huwelik nie. Dit sal al u gebreke en swakhede uitlig en u uitdaag om 'n beter mens te word as wat u ooit gedink het.

6. Maak 'n emmerlys en slaan die items aktief af

Die meeste mense het dit agteruit - hulle ontwerp eerder hul ambisies rondom hul lewe hul lewe ontwerp rondom hul ambisies.

Wat is die dinge wat u absoluut moet doen voordat u sterf?

Begin daar.

Ontwerp dan u lewe rondom die dinge. Of soos Stephen Covey in verduidelik het Die 7 gewoontes van hoogs effektiewe mense Begin met die einde duidelik in gedagte.

7. Hou op om verfynde suiker te verbruik

As u ophou suiker verbruik, jou brein radikaal sal verander. Uit studie na studie blyk dit dat verfynde suiker slegter vir ons brein is as vir ons middellyne. Volgens dr. William Coda Martin , geraffineerde suiker is niks anders as gif nie, want dit is uitgeput van sy lewenskragte, vitamiene en minerale.

Daar is nou getoon dat verfynde suiker ons maak cranky , maak ons neem onbeskaamde besluite , en maak ons onnosel .

As u ophou om verfynde suiker te eet, sal u weer eens, soos kafeïen, negatiewe onttrekkings ervaar. Maar soos enige goeie gewoonte, sal die gevolge hiervan op die langtermyn gesien word. Hoe sal u gesondheid oor 'n jaar (of vyf) wees as u suikervry is?

8. Vinnig van alle voedsel- en kaloriedrankies 24 uur een keer per week

Eendag (24 uur) kosvaste is 'n gewilde manier om gesondheid en lewenskrag te handhaaf. Vas maak gebruik van die selfgenesende eienskappe van die menslike liggaam. Radikale gesondheidsverbeterings vind plaas wanneer die spysverteringstelsel rus kry en die organe genoeg tyd kry om hulself te herstel en te genees.

Om te reguleer oefening van vas kan:

• Verbeter die spysverteringstelsel se doeltreffendheid
• Verhoog geestelike duidelikheid
• Verhoog fisiese en geestelike krag
• Verwyder gifstowwe
• Verbeter visie
• Gee 'n algemene gevoel van welsyn

Soos met al die ander gewoontes, word vas makliker met oefening. Ek vas al jare en dit is een van die beste dinge wat ek vir my gesondheid gedoen het.

Vas is ook een van die mees erkende tegnieke in godsdienstige en geestelike gebruike. Ek gebruik ook vas om geestelike helderheid en verfyning te kry.

Eerlik gesê, ek kan ure lank aangaan oor hierdie een. Probeer dit gerus. Jy sal nooit dieselfde wees nie.

9. Vinnig een keer per week vinnig vanaf die internet

Jou liggaam kry ingryping as jy vas. U gedagtes en verhoudings kan ook een gebruik. Ontkoppel die matriks.

As u nog nie vasgevang is nie, is mense baie verslawend wesens. Ons hou van ons koffie, suiker en internet. En hierdie dinge is alles wonderlik. Maar ons lewens kan baie beter word deur hierdie instrumente in wysheid te gebruik.

Die doel van die internet is om weer met u en u geliefdes kontak te maak. U moet dit dus waarskynlik nie dieselfde dag doen as wat u vinnig eet nie. Want eet is een van die sterkste maniere om bande te vorm.

U sal verbaas wees oor hoeveel meer verbonde u aan u geliefdes voel as u hul onverdeelde aandag kan gee. Dit kan selfs 'n rukkie ongemaklik voel sonder om elke drie minute na u telefoon te kyk.

10. Hou op om die nuus te verorber of die koerant te lees

Alhoewel die hoeveelheid oorlogvoering en sterftes deur mensehande verminder wêreldwyd , sal u nie die boodskap kry wat televisie nuus kyk of die koerant lees nie.

Inteendeel, hierdie media het 'n agenda. Hulle doel is om u vrees aan te spreek deur ekstreme gevalle op te blaas en dit normaal en alledaags te laat lyk. As hulle dit nie doen nie, sal hul kyker daal. Daarom het Peter Diamandis, een van die wêreld se kundiges oor entrepreneurskap en die toekoms van innovasie, gesê: ek het opgehou om TV-nuus te kyk. Hulle kon my nie genoeg geld betaal nie.

U kan nuus van hoë gehalte saam met Google News kry. As u die giftige vuilheid wat openbare nuus is, ontgift, sal u skrik as u wêreldbeskouing radikaal optimisties raak. Daar is geen objektiewe werklikheid nie. In plaas daarvan leef ons in waargenome realiteite en is ons dus verantwoordelik vir die wêreldbeskouing wat ons aanneem.

11. Doen elke dag iets wat jou vreesaanjaend maak

Die sukses van 'n persoon in die lewe kan gewoonlik gemeet word aan die aantal ongemaklike gesprekke wat hy of sy bereid is om te voer. - Tim Ferriss

Maar jy hoef nie gedurig met jou vrese te worstel nie. Eintlik, Darren Hardy het gesê dat jy 99,9305556 persent van die tyd 'n lafaard kan wees (om presies te wees). U hoef net 20 sekondes tegelyk moedig te wees.

Twintig sekondes vrees is al wat jy nodig het. As u elke dag elke dag 20 sekondes moedig konfronteer, voordat u dit weet, is u in 'n ander sosio-ekonomiese en sosiale situasie.

Maak 'n oproep.

Stel die vraag.

Doen die idee.

Plaas daardie video.

Wat u ook al voel u wil doen - doen dit. Die afwagting op die gebeurtenis is baie seerder as die gebeurtenis self. So doen dit net en beëindig die innerlike konflik.

In die meeste gevalle is u vrese ongegrond. Soos Seth Godin het verduidelik, is ons gemaksone en ons veiligheidsone nie dieselfde nie. Dit is heeltemal veilig om 'n ongemaklike oproep te maak. Jy gaan nie sterf nie. Moenie die twee gelykstel nie. Erken dat die meeste dinge buite u gemaksone heeltemal veilig is.

12. Doen daagliks iets gaaf vir iemand anders

Het ek vandag goed gedoen in die wêreld? Het ek iemand in nood gehelp? Het ek die hartseer opgevrolik en iemand bly gemaak? Indien nie, het ek inderdaad misluk. Was iemand se las vandag ligter, omdat ek bereid was om te deel? Is siekes en vermoeides op hul pad gehelp? Was ek daar toe hulle my hulp nodig gehad het? - Will L. Thompson (musiek en teks)

As ons te besig is om ander mense te help, het ons die punt gemis. Die tyd neem om spontaan - sowel as beplan - om ander mense te help, is een van die grootste vreugdes in die lewe. Deur ander te help, word u nuwe kante van uself oopgemaak. Dit help u om dieper te skakel met diegene wat u help en die mensdom in die algemeen. Dit verklaar wat regtig in die lewe saak maak.

Soos Thomas Monson gesê het,Moet nooit toelaat dat 'n probleem wat opgelos moet word, belangriker word as 'n geliefde persoon nie.Dit sou werklik 'n mislukking wees.

13. Gaan vroeg bed en staan ​​vroeg op

Volgens talle navorsingstudies is dit mense wat gaan slaap en vroeg opstaan beter studente . Christopher Randler, bioloog van Harvard, het bevind dat vroeë slaap / stygings is meer proaktief en is meer geneig om probleme verwag en verminder dit doeltreffend, wat lei tot suksesvoller besigheid.

Ander voordele gaan slaap en vroeg opstaan ​​- gerugsteun deur navorsing - sluit in:

• Om 'n beter beplanner te wees
• As individue holisties gesonder te wees
• Beter slaap
• Meer optimisties, tevrede en pligsgetrou

Deur vroeg wakker te word, kan u u dag proaktief en bewustelik ontwerp. U kan begin met 'n oggendroetine wat die toon vir u hele dag gee. U toon selfrespek deur uself eerste te stel. In u oggendroetine kan u bid / mediteer, oefen, luister of inspirerende inhoud lees en in u dagboek skryf. Hierdie roetine gee u 'n baie sterker gevoel as 'n koppie koffie.

14. Slaap elke aand sewe uur

Laat ons eerlik wees: slaap is net so belangrik soos om water te eet en te drink. Ten spyte hiervan slaap miljoene mense nie genoeg nie en ervaar hulle gevolglik kranksinnige probleme.

Die Nasionale Slaapstigting (NSF) het ondersoeke gedoen wat onthul het dat minstens 40 miljoen Amerikaners aan meer as 70 verskillende slaapstoornisse ly; Verder ondervind 60 persent van die volwassenes en 69 persent van die kinders gedurende die week een of meer slaapprobleme gedurende 'n paar nagte of meer.

Daarbenewens ervaar meer as 40 persent van volwassenes slaperigheid gedurende die dag erg genoeg om hul daaglikse aktiwiteite ten minste 'n paar dae per maand in te meng - met 20 persent wat 'n paar dae per week of meer probleme met slaperigheid aanmeld.

Aan die ander kant is dit 'n gesonde hoeveelheid slaap gekoppel aan:

• Verhoogde geheue
• Langer lewe
• Verminderde inflammasie
• Verhoogde kreatiwiteit
• Verhoogde aandag en fokus
• Verminderde vet en verhoogde spiermassa tydens oefening
• Laer spanning
• Verminderde afhanklikheid van stimulante soos kafeïen
• Verlaagde risiko om in ongelukke te beland
• Verlaagde risiko vir depressie

En nog baie meer ... Google dit.

15. Vervang warm storte deur koue

Tony Robbins verbruik glad nie kafeïen nie. In plaas daarvan, hy begin elke oggend deur in 'n 57 grade Fahrenheit-swembad te spring.

Waarom sou hy so iets doen?

Onderdompeling van koue water vergemaklik liggaamlike en geestelike welstand radikaal. As dit gereeld geoefen word, bied dit langdurige veranderinge aan u liggaam se immuun-, limf-, bloedsomloop- en spysverteringstelsels wat die kwaliteit van u lewe verbeter. Dit kan ook gewigsverlies verhoog omdat dit u metabolisme verhoog.

AAN 2007 navorsingstudie gevind dat die gebruik van koue storte gereeld kan help om depressiesimptome meer effektief te behandel as voorskrifmedisyne. Dit is omdat koue water 'n golf neuro-chemiese stemmings veroorsaak, wat u gelukkig laat voel.

Vir my verhoog dit my wilskrag en verhoog dit my kreatiwiteit en inspirasie. Terwyl ek met die koue water op my rug staan, oefen ek my asemhaling en kalmeer. Nadat ek gekoel het, voel ek super gelukkig en geïnspireerd. Baie idees begin vloei en ek word gemotiveerd om my doelwitte te bereik.

16. Sê nee vir mense, verpligtinge, versoeke en geleenthede waarin u voortaan nie belangstel nie

Nie meer ja nie. Dit is óf HEL YEAH! of nie. - Derek Sivers

U 20 sekondes daaglikse moed sal die meeste konsekwent behels om nee te sê vir dinge wat nie regtig saak maak nie. Maar hoe kan u moontlik nee sê vir sekere geleenthede as u nie weet wat u wil hê nie? Jy kan nie. Soos die meeste mense, sal u verlei word deur die beste ding wat daar is. Of, jy sal onder ander mense se agenda sak.

Maar as u weet wat u wil hê, sal u die moed en versiendheid hê om selfs briljante geleenthede te laat vaar - want uiteindelik is dit afleidings van u visie. Soos Jim Collins in gesê het Goed tot wonderlik , 'N' Eenmalige geleentheid 'is irrelevant as dit die verkeerde geleentheid is.

17. Sê dankie elke keer as u iemand bedien

Dit is ongelooflik as jy iemand ontmoet wat uitdruklik en opreg dankbaar is. Dit is ongelooflik omdat dit eerlik gesê skaars is.

Ek onthou dit toe ek eendag as tiener as liefhebber van 'n restaurant gewerk het. Elke keer as ek by 'n sekere tafel gaan, of ek nou water volmaak, kos, iets saambring,… sê die kind aan die tafel (nie meer as 20 jaar oud nie) dankbaar. Ek het hom selfs van naby gehoor hoe dit aan al die ander werknemers gesê het toe hulle by sy tafel stilhou.

Hierdie ervaring het 'n dramatiese impak op my gehad. Dit was so eenvoudig wat hy gedoen het. Tog, so mooi. Ek was dadelik lief vir hierdie persoon en wou hom nog meer dien.

Ek kon sien hoe hy in my oë kyk toe hy dankie sê dat hy dit bedoel. Dit kom uit 'n plek van dankbaarheid en nederigheid.

Interessant genoeg, een studie het gevind dat dankie sê 'n toename van 66 persent in hulp deur diegene wat bedien, gesê het. Alhoewel altruïsme die doel is, moet u nie verbaas nie, want u gewoonte om dankbaar te sê dankie word nog meer om voor dankbaar te wees.

18. Sê dat ek drie keer per dag van jou hou vir die belangrikste mense in jou lewe

Volgens neurowetenskaplike navorsing hoe meer jy liefde betoon (soos dankbaarheid), hoe meer voel ander mense liefde vir jou . Ongelukkig word mense absurde denke geleer oor kwesbaarheid en liefde in verhoudings. Net vanoggend moes ek en my vrou ons drie pleegkinders laat lok en sê om een ​​mooi ding oor mekaar te sê en te sê dat hulle van mekaar hou.

Dit het 'n paar minute geduur voordat ons 8-jarige pleegseun die krag gekry het om te sê dat hy van sy suster hou. Alhoewel, al ons kinders mekaar voortdurend verskraal en verkleineer.

U ken die gevoel: as u wil sê dat ek lief is vir u, maar terughou. Wat 'n aaklige gevoel.

Waarom huiwer ons om ons liefde uit te druk?

Waarom huiwer ons om diep met ander in verbinding te tree?

Dit is miskien vreemd, maar as u vir u vriende en familie sê dat u van hulle hou, hulle sal weggewaai word . Ek het eenkeer 'n Polinesiese sendeling geken wat vir almal gesê het dat hy van hulle hou. Dit was duidelik dat hy opreg was.

Ek het hom gevra hoekom hy dit gedoen het. Wat hy my vertel het, het my lewe verander. As ek vir mense sê dat ek lief is vir hulle, verander dit hulle nie net nie, maar dit verander my ook. Deur die woorde te sê, voel ek meer liefde vir die persoon. Ek het mense rondom my gesê ek is lief vir hulle. Hulle voel kosbaar vir my. Diegene wat my ken, het dit verwag. As ek vergeet om dit te sê, mis hulle dit.

Die bitterste trane wat oor grafte gestort word, is vir woorde wat ongesê en dade ongedaan gelaat word. –Harriet Beecher Stowe

19. Eet 30 gram proteïene binne die eerste 30 minute nadat u wakker geword het

Donald Layman , professor emeritus van voeding aan die Universiteit van Illinois, beveel aan om minstens 30 gram proteïene vir ontbyt te gebruik. Net so het Tim Ferriss in sy boek, Die liggaam van 4 uur , beveel ook aan 30 gram proteïen 30 minute na wakker word.

Volgens Tim het sy pa dit gedoen en in een maand 19 pond verloor.

Proteïenryke voedsel hou jou langer versadig as ander kos, want dit neem langer om die maag te verlaat. Proteïene hou ook die bloedsuikervlakke bestendig, wat hongersnitte verhoed.

As u proteïene eet, verminder u die behoefte aan wit koolhidrate. Dit is die soorte koolhidrate wat vet word. Dink aan bagels, roosterbrood en doughnuts.

Tim gee vier aanbevelings om soggens voldoende proteïene in te win:

• Eet ten minste 40 persent van u ontbytkalorieë as proteïen
• Doen dit met twee of drie heel eiers (elke eier bevat ongeveer 6 g proteïen)
• As u nie van eiers hou nie, gebruik iets soos kalkoen spek, organiese vark spek of wors of maaskaas
• Of u kan altyd 'n proteïenskud met water doen

Vir mense wat suiwel, vleis en eiers vermy, is daar verskeie plantgebaseerde proteïene. Peulgewasse, groente, neute en sade is almal ryk aan proteïene.

20. Luister na audioboeke en podcasts op 2x spoed, jou brein sal vinniger verander

Luister na oudioboeke op normale spoed is dit drie jaar gelede. Daar is 'n neiging - veral in Silicon Valley - om na oudioboeke met 150 of 200 persent te luister spoed luister .

In 2010 het die tegnologieblog GigaOm voorgestel dat spoedgeluister word na podcasts as 'n algehele tydbesparende tegniek. Sagteware genaamd FasterAudio beloftes om u klanktyd in die helfte te verminder.

As u hardcore wil word, is dit 'n baie nuttige hulpmiddel Bewolk —'N podcast-afspeel-app met 'n funksie genaamd Slim spoed . Smart Speed ​​gaan nie net oor die speel van klankinhoud teen 150 of 200 persent van die standaardtarief nie; maar probeer eintlik algoritmies om pluis te verwyder (bv. dooie lug, pouses tussen sinne, inleidings en outros) wat die speeltyd van klankinhoud opbou.

As u hierdie tegniek gebruik, gebruik u soveel inligting as wat u kafeïen gebruik het.

21. Besluit waar u oor vyf jaar sal wees en kom binne twee jaar daarheen

Hoe kan u u tienjaarplan in die volgende ses maande bereik? —Peter Thiel

Daar is altyd 'n vinniger manier as wat u oorspronklik bedink het. Eintlik kan doelwitstelling u vordering vertraag en u potensiaal verminder as u te veel daarop vertrou.

In 'n onderhoud met Sukses Tydskrif , Het Tim Ferriss gesê dat hy nie vyf of tien jaar doelwitte het nie. In plaas daarvan werk hy ses tot twaalf weke aan eksperimente of projekte. As dit baie goed gaan met hulle, is die moontlike deure wat kan oopgaan eindeloos. Tim speel eerder na die beste moontlikhede as om op een snit vas te val. Hy sê hierdie benadering stel hom in staat om drasties verder te gaan as waarvoor hy ooit sou kon beplan.

22. Verwyder alle noodsaaklikhede uit u lewe (begin met u kas)

U kan nie die onbelangrikheid van feitlik alles oorskat nie. —Greg McKeown

Die meeste besittings wat u besit, gebruik u nie. Die meeste klere in u kas dra u nie. Raak ontslae van hulle. Hulle suig energie uit jou lewe. Hulle is ook 'n rustende waarde wat wag om vir dollars verruil te word.

Om ontslae te raak van onderbenutte hulpbronne, is soos om motivering en helderheid in u bloedstroom in te spuit. Terwyl al die onbenutte energie verwyder word, kom daar 'n nuwe golf positiewe energie in u lewe. U kan die energie op nuttiger en produktiewer maniere gebruik.

23. Eet 'n eetlepel klapperolie een keer per dag

Kokosolie is een van die gesondste voedsel op die planeet.

Hier is 7 redes jy moet elke dag klapperolie eet:

• Dit verhoog HDL (goeie) cholesterol en blokkeer gelyktydig LDL (slegte) cholesterolopbou
• Dit het spesiale vette wat u help om meer vet te verbrand, meer energie te hê en 'n gesonde gewig te handhaaf
• Dit bejaardes beveg en laat jou jonk lyk en voel
• Dit verminder koors en dien as ontstekingsremmend
• Dit is antibakteries en verhoed dus moontlike siektes
• Dit verbeter geheue en kognitiewe funksionering (selfs vir mense met Alzheimer)
• Dit kan verhoog testosteroon vir mans en balanseer die gesonde hormoonvlak vir beide mans en vroue

Kokosolie is 'n gesonde alternatief vir kafeïen. As u 'n klein hoeveelheid eet, gee u 'n bietjie energie sonder die newe-effekte.

24. Koop 'n versapper en sap 'n paar keer per week

Sap is 'n ongelooflike manier om baie vitamiene en voedingstowwe uit vrugte en groente te kry. Hierdie voedingstowwe kan:

• Help beskerm teen kardiovaskulêre siektes, Kanker en verskillende inflammatoriese siektes
• Waak daarteen oksidatiewe sellulêre skade van alledaagse sellulêre instandhouding en blootstelling aan chemikalieë en besoedeling.

Daar is verskillende benaderings wat u kan gebruik om versap te word. U kan u liggaam herstel deur drie tot tien dae sap skoon te maak. Of u kan sap eenvoudig in u gewone dieet insluit. Ek doen albei van tyd tot tyd.

Ek voel altyd geweldig beter na versap. Veral as ek baie intense setperke soos boerenkool in my stelsel kry.

25. Kies om vertroue te hê in iets groter as jouself, skeptisisme is maklik

In die tydlose boek, Dink en word ryk , Verduidelik Napoleon Hill dat 'n fundamentele beginsel van welvaartskepping geloof is - wat hy definieer as visualisering en geloof in die bereiking van begeerte.

Soos hy beroemd gesê het: Wat die gedagtes ook al kan bedink en glo, die verstand kan bereik.

As u nie in u drome glo nie, is die kans dat dit sal gebeur gering. Maar as u ten volle kan weet wat die dinge waarna u soek, sal plaasvind, sal die heelal saamspan om dit te laat gebeur.

Volgens Hill (sien bladsy 49 van Dink en word ryk ), so werk dit:

• Geloof is die beginpunt van alle opbou van rykdom!
• Geloof is die basis van alle 'wonderwerke' en raaisels wat nie deur die wetenskaplike reëls ontleed kan word nie!
• Geloof is die element wat die gewone trilling van denke, geskep deur die eindige verstand van die mens, transformeer in die geestelike ekwivalent.
• Geloof is die enigste agentskap waardeur die kosmiese krag van Oneindige Intelligensie ingespan en gebruik kan word.
• Geloof is die element, die 'chemiese' wat, as dit met gebed gemeng word, 'n direkte kommunikasie met Oneindige Intelligensie gee.

Soos in die uitdrukking van liefde in ons kultuur, het baie ongemaklik geraak met idees soos geloof. Maar vir al die beste sakegemeenskappe in die onlangse geskiedenis was geloof van wesenlike belang vir hul sukses.

26. Hou op om obsessief te wees oor die uitkoms

Navorsing het bevind dat verwagtinge in eie vermoë dien as 'n beter voorspeller van hoë prestasie as verwagtinge oor 'n spesifieke uitkoms. In sy boek, Die Persoonlike MBA , Josh Kaufman verduidelik dat u, wanneer u doelwitte stel, moet fokus op wat u kan beheer (d.w.s. u pogings) in plaas van resultate wat u nie kan beheer nie (bv. of u die deel kry).

Verwag optimale prestasie van uself en laat die skyfies val waar dit mag. Die organiese produksie is die hoogste gehalte werk.

Eenvoudig gestel: Doen wat reg is, laat die gevolge volg.

27. Gee ten minste een skuldvrye uur aan ontspanning per dag

In ons strewe na sukses het baie van ons werkverslaafdes geword. Ontspanning is egter van kardinale belang vir sukses. Dit is soortgelyk aan rus tussen stelle in die gimnasium. Sonder om te rus, sal u oefensessie baie minder wees as wat dit kon wees.

Dwaas benader mense hul lewens soos 'n oefensessie sonder ruspouses. In plaas daarvan neem hulle stimulante om hulself al hoe langer aan die gang te hou. Maar dit is nie volhoubaar of gesond nie. Dit is op die kort en lang termyn ook sleg vir produktiwiteit en kreatiwiteit.

28. Vra regtig mense om wie jy verkeerd behandel het, verskoning

Mense maak elke dag 'n paar keer foute. Ongelukkig - en skreeusnaaks - doen ons baie van die tyd soos kinders en gee ons foute aan eksterne faktore. Navorsing het bevind dat mense wat nie openlik vra nie en dikwels om verskoning vra hoër vlakke van spanning en angs.

U het daardie opgekropte energie in u lewe nie nodig nie. Maak reg en laat dit gaan. Dit is nie u keuse as mense kies om u te vergewe nie.

29. Maak vriende met vyf mense wat u inspireer

U is die gemiddelde van die vyf mense saam met wie u die meeste tyd spandeer. —Jim Rohn

Dit is ongelooflik belangrik met wie jy tyd spandeer. Nog meer fundamenteel is: watter tipe mense is jy? gemaklik rond?

U gemaklikheidsvlak is een van die duidelikste aanduidings van u karakter. Is die mense vir wie u graag werk, inspirerend of vernederend, hardwerkend of lui?

Watter soort oortuigings het u vriende?

Watter soort doelwitte streef hulle na?

Hoeveel verdien hulle?

Hoe lyk hul gesondheid?

Al hierdie dinge beïnvloed u dramaties. En dit is een van die seerste ervarings ter wêreld ongemaklik raak rondom mense wat lankal jou vriende was. As u groei en ontwikkel en na meer verlang, sal u 'n ander skare soek om u mee te omring.

Ellende hou van geselskap. Moenie dat hulle u terughou nie. Gaan voort, maar maak nooit los van die liefde wat u vir daardie mense het nie.

30. Bespaar 10 persent of meer van u inkomste

Ek sou 10 persent outomaties van my salaris bespaar het deur 'n direkte deposito in 'n spaarrekening te verdien, wat die beste moontlike rente verdien wat daagliks saamgestel is. Ek sou my ook gedissiplineer het om 10 persent van die addisionele geld uit geskenke, terugbetalings of ander verdienste te deponeer. Ek sou 'n klein huisie koop met die geld wat ek gespaar het (in plaas daarvan om meer as 30 jaar 'n woonstel te huur). Ek sou 'n werk gekry het wat ek liefgehad het en my lewe daaraan gewy het. U sou ten minste gelukkig kon wees, selfs nie finansieel waar u wou wees nie. Hoop dit help iemand daar buite. —D. Lorinser

Tiendes is 'n kernbeginsel van welvaartskepping. Die meeste mense betaal ander mense eerste. Die meeste mense leef bo hul vermoë.

In totaal, Amerikaanse verbruikers skuld:

• $ 11,85 biljoen skuld ('n toename van 1,4 persent teenoor verlede jaar)
• $ 918,5 miljard se kredietkaartskuld
• $ 8,09 biljoen verbandlenings
• $ 1,19 biljoen studielenings ('n toename van 5,9 persent van verlede jaar)

Die Amerikaanse sensus in 2010 berig dat daar 234,56 miljoen mense ouer as 18 jaar oud was, wat daarop dui dat die gemiddelde volwassene $ 3,761 in kredietverlening aan leners skuld. Oor die gemiddelde huishouding skuld Amerikaanse volwassenes ook $ 11 244 aan studielenings, $ 8 163 op hul motors en $ 70 322 op hul verband.

Eenvoudig oorskakel na tuisgemaakte koffie sal u gemiddeld $ 64,48 per maand (of $ 2 per dag) of $ 773,80 per jaar bespaar. Deur die besparing in 'n onderlinge fonds te plaas met 'n gemiddelde verdienste van 6,5 persent rente en om die dividende oor 'n dekade in meer beleggingsfondse te herbelê, sal die $ 64,48 wat elke maand bespaar word, groei tot $ 10,981,93.

31. Tiende of gee tien persent van u inkomste weg

'N Mens gee vrylik, maar groei al hoe ryker. - Spreuke 11:24

Baie van die rykste mense ter wêreld skryf hul gesonde finansiële lewe en oorvloed toe aan daarvan weggee .

Die meeste mense probeer soveel as moontlik ophoop. 'N Natuurlike beginsel van welvaartskepping is vrygewigheid. Soos Joe Polish gesê het: Die wêreld gee aan die gewers en neem van die neemers.

Vanuit 'n geestelike perspektief is alles wat ons het, God s'n (of die aarde s'n). Ons is bloot rentmeesters oor ons besittings. As ons sterf, neem ons nie ons geld saam nie. So hoekom dit opgaar?

As u mildelik en verstandig gee, sal u verstom staan ​​oor die toename in u verdienstepotensiaal. U sal die eienskappe ontwikkel wat nodig is vir radikale welvaartskepping.

32. Drink 64–100 onse water per dag

Mense is meestal water. Terwyl ons gesonde hoeveelhede water drink, het ons kleiner middellyne, 'n gesonder vel en breine wat beter funksioneer. Eintlik, aangesien ons genoeg water drink, is dit veilig om te sê dat ons in alle opsigte beter is.

Dit is nie saak nie. As u nie elke dag die gesonde hoeveelheid water drink nie, moet u u prioriteite in die lewe krities beoordeel.

33. Koop eerder 'n klein plekkie as huur

Tensy u in 'n groot stad woon (wat baie van u doen), is ek verstom hoeveel mense buitelandse bedrae per maand betaal.

Toe ek en my vrou na Clemson verhuis om die nagraadse skool te begin, het ons baie werk gedoen om te verseker dat ons 'n huis sou kon koop. Wat skokkend is, is dat ons verbandlening baie minder is as die meeste van ons vriend se huurbetalings. Aan die einde van ons vier jaar hier in Clemson, sal ons 'n paar duisend dollar in ekwiteit verdien en nog meer waardeer. Omgekeerd stort baie van ons vriende eenvoudig elke maand honderde dollars in iemand anders se sakke.

Huur betaal is soos om uurliks ​​te werk. Jy kry geld terwyl jy op die klok is. As u nie op die klok is nie, kry u geen geld nie. Om ekwiteit te verdien, is soos om oorblywende inkomste te hê. Elke maand wat u u verband afbetaal, hou u daardie geld in. U spandeer dus nie om te leef soos die meeste mense doen nie. U leef gratis terwyl u spaar - verdien gereeld waardering.

34. Kontroleer u e-pos en sosiale media minstens 60–90 minute nadat u wakker geword het

Die meeste mense kyk onmiddellik na hul wakker hul e-pos en sosiale media. Dit plaas hulle in 'n reaktiewe toestand vir die res van die dag. In plaas daarvan om op hul eie voorwaardes te lewe, reageer hulle eerder op ander se agendas.

Daarom is dit belangrik om 'n goeie oggendroetine te hê. As jy wakker word en jouself stel, nie ander mense eerste nie, plaas jy jouself om te wen voordat jy ooit begin speel.

Privaat oorwinning gaan altyd voor openbare oorwinning. –Stephen Covey

Sorg die eerste paar uur van u oggend oor u, sodat u die beste kan wees vir ander mense. My oggendroetine bestaan ​​uit gebed, dagboekskryf, luister na oudioboeke en podcasts terwyl ek oefen, en koue stort.

Nadat ek 'n epiese oggend gehad het, en ek is duidelik oor die rigting van my dag, kan ek e-pos en sosiale media gebruik tot my voordeel eerder as om dit te benadeel.

35. Maak elke jaar 'n paar ingrypende veranderinge in u lewe

Vind jouself elke jaar weer uit. Nuwigheid is 'n teenmiddel vir eentonigheid. Spring na nuwe strewes en verhoudings.

Probeer dinge wat jy nog nooit gedoen het nie.

Neem risiko's.

Meer pret hê.

Doen groot dinge na wat u al jare uitstel.

Die afgelope jaar het ek en my vrou van geen kinders na drie pleegkinders (ouderdomme 4, 6 en 8) gebly nie. Ek het begin blog. Ek het my werk bedank en voltyds begin skryf. Ek het my dieet heeltemal verander. Ek het my hele daaglikse roetine verander.

Hierdie jaar was sonder twyfel die mees transformerende jaar in my lewe. Dit het my geleer dat u u hele lewe in een jaar kan verander. Ek beplan om my hele lewe ten goede te verander elke jaar .

36. Definieer wat rykdom en geluk vir u beteken

Wees alles vir almal en jy sal niks vir jouself wees nie. —John Rushton

Geen twee mense is dieselfde nie. So hoekom moet ons een standaard van sukses hê? Om die standaard van sukses na die samelewing te soek, is 'n eindelose ratwedloop. Daar sal altyd iemand beter as jy wees. U het nooit die tyd om te doen nie is alles .

In plaas daarvan besef jy dat elke besluit geleentheidskoste het. As u een ding kies, kies u gelyktydig nie verskeie ander nie. En dit is okay. Eintlik is dit pragtig, want ons kan ons uiteindelike ideaal kies. Ons moet sukses, rykdom en geluk in ons eie terme definieer, want as ons dit nie doen nie, sal die samelewing dit vir ons doen - en ons sal altyd tekort skiet. Ons sal altyd agterbly. Ons sal altyd vassit om onsself te vergelyk en met ander mense mee te ding. Ons lewens sal 'n eindelose wedloop wees vir die naasbeste ding. Ons sal nooit tevredenheid ervaar nie.

37. Verander die manier waarop u oor geld dink, voel en optree

Die meeste mense het 'n ongesonde verhouding met geld. Dit is nie noodwendig hul skuld nie; dis wat hulle geleer is.

Om u finansiële wêreld te verander, moet u u paradigma en gevoelens oor geld verander.

Hier is 'n paar belangrike oortuigings suksesvolle mense in die wêreld het:

• In 'n vryemark-ekonomie kan enigiemand soveel geld verdien as wat hy wil.
• U agtergrond, hoogste opleidingsvlak of IK is irrelevant as u geld verdien.
• Hoe groter die probleem wat u oplos, hoe meer geld verdien u.
• Verwag om baie geld te verdien. Dink groot : $ 100.000, $ 500.000 of waarom nie $ 1 miljoen nie?
• Dit waarop u fokus, brei uit. As u in skaarste glo, sal u min hê.
• As u glo dat daar onbeperkte oorvloed is, sal u oorvloed lok.
• As u ongelooflike waarde vir ander skep, het u die reg om soveel geld te verdien as wat u wil.
• U gaan nie deur iemand anders ontdek, gered of ryk gemaak word nie. As u suksesvol wil wees, moet u dit self bou.

As u 'n gesonde verhouding ontwikkel, sal u meer hê. U sal nie geld spandeer op die rommel waarop die meeste mense hul geld mors nie. U sal meer fokus op waarde as prys.

38. Belê slegs in bedrywe waaroor u ingelig is

Warren Buffett belê nie in tegnologie nie omdat hy dit nie verstaan ​​nie. In plaas daarvan belê hy in bankwese en versekering. Hy is nie 'n tegnologiese ou nie. Hy belê in wat hy verstaan.

Tog belê soveel mense in dinge wat hulle nie verstaan ​​nie. Ek het daardie fout gemaak. Ek het eens 'n paar duisend dollar belê in 'n oorsese rysverspreiding. Alhoewel die belegging op papier ongelooflik geklink het, was dit 'n ramp.

Ek het nie die begrip gehad om 'n ingeligte besluit te neem nie. Ek stel my vertroue in iemand anders se hande. En niemand gee meer oor jou sukses as jy nie.

Ek gaan voortaan verantwoordelik belê in dinge waaroor ek ingeligte besluite kan neem.

39. Skep 'n outomatiese inkomstebron wat sorg vir die grondbeginsels

Ons leef in ongekende tye. Dit was nog nooit so maklik om outomatiese inkomstestrome te skep nie. Dit maak nie saak wat u vaardighede en belangstellings het nie, u kan 'n onderneming op die been bring wat 24/7 bedryf word, selfs terwyl u slaap, op die strand sit of met u kinders speel.

'N Entrepreneur is iemand wat 'n paar jaar werk soos niemand wil nie, sodat hulle die res van hul lewe kan leef soos niemand anders kan nie.

As u u tyd en energie wil vrystel vir die dinge wat die meeste saak maak, belê dan in dinge waaroor u ingelig is (bv. Vaste eiendom, besighede, onderlinge fondse), of skep 'n besigheid wat u nie benodig nie ( skep byvoorbeeld 'n aanlyn opvoedkundige kursus oor iets waaroor u passievol is).

40. Het verskeie inkomstestrome (hoe meer, hoe beter)

Die meeste mense se inkomste kom uit dieselfde bron. Die meeste welgestelde mense se inkomste kom egter uit verskeie bronne. Ek ken mense met honderde inkomstestrome wat elke maand inkom.

Wat sal gebeur as u dinge opstel sodat u elke maand inkomste uit 5 of 10 verskillende plekke kry?

Sê nou 'n paar daarvan sou outomaties wees?

Weereens, met 'n paar kort jare se opsetlike en gefokusde werk, kan u verskeie inkomstestrome hê.

41. Volg ten minste een gewoonte / gedrag wat u probeer verbeter

As prestasie gemeet word, verbeter die prestasie. Wanneer prestasie gemeet en gerapporteer word, versnel die tempo van verbetering. —Thomas Monson

Opsporing is moeilik. As u dit al voorheen probeer het, is die kans groot dat u binne 'n paar dae ophou.

Navorsing het herhaaldelik gevind dat wanneer gedrag opgespoor en geëvalueer word, dit drasties verbeter.

Dit is die beste om slegs 'n paar dinge op te spoor. Miskien net een op 'n slag.

As u u dieet wil volg, neem u 'n foto van alles wat u eet. Alles. Dit gee u die tyd om te bepaal of u dit regtig in u liggaam wil plaas.

U dop kan dus kreatief wees. Doen wat vir u werk. Gebruik 'n metode wat u eintlik sal doen.

Maar begin dop. Nadat u u gewenste gebied deeglik verbeter het en nuwe gewoontes gevorm het, begin om iets anders op te spoor.

42. Hou nie meer as drie items elke dag op u taaklys nie

As u u lewe van die daaglikse reaktiwiteit verander na die skepping en doel, word u doelwitte baie groter. Gevolglik word u prioriteitslys kleiner. In plaas daarvan om 'n miljoen dinge sleg te doen, word die doel om 'n paar dinge ongelooflik te doen — of beter, om een ​​ding beter te doen as iemand anders in die wêreld.

As u meer as drie prioriteite het, het u nie. —Jim Collins

Dus, in plaas daarvan om 'n miljoen klein dingetjies te probeer doen, watter een of twee dinge het die grootste impak?

Dan Sullivan, stigter van Strategic Coach, verduidelik dat daar twee ekonomieë is: die ekonomie van harde werk en die ekonomie van resultate.

Sommige mense dink dat harde werk die resep is. Ander dink aan die doeltreffendste manier om 'n gewenste resultaat te behaal.

Tim Ferriss, in sy boek, Die liggaam van 4 uur , verduidelik wat hy noem Minimum Effective Dose (MED), wat bloot die kleinste dosis is wat die gewenste resultaat sal oplewer en enigiets wat verby die MED is, is verkwistend. Water kook by 100 ° C by standaard lugdruk - dit word nie meer gekook as u meer hitte byvoeg nie.

Wat is die vinnigste manier om die gewenste resultaat te kry?

43. Maak u bed soggens eerste

Volgens sielkundige navorsing , mense wat hul bed soggens opmaak, is gelukkiger en suksesvoller as diegene wat dit nie doen nie. As dit nie genoeg is nie, is hier meer:

• 71 persent van die bedmakers beskou hulself gelukkig
• Terwyl 62 persent van die nie-bedmakers ongelukkig is
• Bedmakers hou ook meer van hul werk, besit 'n huis, oefen gereeld en voel goed uitgerus
• Terwyl nie-bedmakers hul werk haat, huur hulle woonstelle, vermy die gimnasium en word moeg wakker.

Mal, of hoe?

Iets so eenvoudig. As u egter die oggend eerste bed opmaak, slaan u u eerste prestasie van die dag af. Dit plaas u in 'n ingesteldheid om te wen.

Doen dit! Dit neem net 30 sekondes.

44. Stel een waaghalsige versoek per week in (wat het u te verloor?)

Reënmakers verdien inkomste deur te vra. Hulle vra vir donasies. Hulle vra kontrakte. Hulle vra handel. Hulle vra geleenthede. Hulle vra om met leiers te vergader of telefonies met hulle te praat. Hulle vra om publisiteit. Hulle kom met idees en vra 'n paar minute van u tyd om dit op te sit. Hulle vra hulp. Moenie dat reënmakery u van u droom afskrik nie. Dit is een van die hindernisse vir toegang, en u kan dit oorkom. Sodra u die soete oorwinning van 'n positiewe reaksie smaak, sal u nie net gemaklik daarmee raak nie, u kan dit selfs geniet. Maar om vrae te vra, is die enigste manier om u droom te laat lewe. —Ben Arment

Ek het op die nagraadse skool begin nadat aansoeke ingedien is omdat ek gevra het.

Ek het gratis NBA-kaartjies gekry deur 'n paar spelers wat ek by 'n hotel gesien het, te vra.

Ek het my werk op 'n hoë vlak laat publiseer omdat ek vra.

Baie min dinge in die lewe word net lukraak vir jou as volwassene gegee. In die meeste gevalle moet u dit verdien en / of daarvoor vra.

Tog is daar tans baie geleenthede vir almal as hulle die moed en nederigheid wil vra om te vra.

Die hele skarefinansieringsbedryf is gebaseer op die vraag.

Begin om vet en astrant te vra. Wat is die ergste wat kan gebeur? Hulle sê Nee?

Wat is die beste wat kan gebeur?

As u nie vra nie, verloor u by verstek. En jy sal nooit weet watter geleenthede jy misgeloop het nie.

Moenie jouself kort verkoop nie. Vra daardie pragtige meisie op 'n afspraak. Vra vir daardie verhoging of groot geleentheid by die werk. Vra mense om in u idee te belê.

Sit jouself daar buite. Jy sal weggeblaas word deur wat gebeur.

45. Wees minstens een keer per maand spontaan vrygewig met 'n vreemdeling

Die lewe gaan nie net oor wat jy kan bereik of verwerf nie. Dit gaan meer oor wie jy word en wat jy bydra.

Interessant genoeg, navorsing gedoen by Yale het bevind dat mense instinktief samewerkend en vrygewig is. As u egter stilstaan ​​en daaraan dink om behulpsaam of vrygewig te wees, is u minder geneig om dit te doen. En hoe langer u wag, verminder die waarskynlikheid dat u behulpsaam sal wees.

Wees dus spontaan. As u die wilde gedagte kry om die persoon se kos in die motor agter u te koop, doen dit net. Moenie daaraan dink nie.

As u langs die pad ry en iemand met motorprobleme langs die kant sien, doen dit net. Moenie daaraan dink nie.

As jy wil sê ek is lief vir jou, vir 'n geliefde, doen dit net. Moenie daaraan dink nie.

Verlamming deur analise is stom. En Malcolm Gladwell verduidelik in Knip dat kitsbesluite dikwels baie beter is as weldeurdagte.

46. ​​Skryf en plaas een keer per dag 'n kort, deurdagte briefie vir iemand

Die boodskappe van handgeskrewe briewe beïnvloed dieper en word langer onthou as elektroniese boodskappe. Daar is geen vergelyking met hierdie tradisionele vorm van gesprek nie. Handgeskrewe boodskappe is so kragtig dat mense hierdie notas dikwels lank hou. Soms 'n leeftyd.

Jack Canfield het geleer dat die skryf van drie tot vyf handgeskrewe notas per dag jou verhoudings sal verander. In ons e-poswêreld kan dit ondoeltreffend lyk om 'n brief met die hand te skryf en te pos. Maar verhoudings gaan nie oor doeltreffendheid nie.

Nie net sal handskrifbriewe u verhoudings verander nie, dit sal u ook verander. Navorsing het getoon dat met die hand skryf breinontwikkeling en kognisie meer verhoog as wat tik kan.

Gevolglik sal die dinge wat u skryf ook in u eie geheue toegesmeer word, sodat u sowel as die ontvanger kan terugbesin oor gekoesterde oomblikke.

Deur handgeskrewe aantekeninge te skryf, word u verhoudings opgevul, en voeg dit pret by. Dit is opwindend om vriendelike en liefdevolle aantekeninge op lukraak plekke te plaas wat u geliefdes kan vind. Sit 'n briefie onder die ruitveërs van u geliefde se motor om na 'n harde dag se werk te vind. Versteek, wag totdat hulle uitkom en kyk hulle van oorkant die straat af. U sal sien hoe hul oë brand en glimlag versprei.

Ander prettige plekke sluit in:

• In die yskas
• In die kas
• Op die rekenaar se sleutelbord
• In hul skoen
• In hul beursie
• Die posbus

Orals waar die ervaring 'n verrassing is ...

47. Word goeie vriende met u ouers

Baie mense het 'n aaklige verhouding met hul ouers. Ek het een keer myself gedoen. Grootword kan moeilik wees en soms neem ouers verskriklike besluite wat ons negatief beïnvloed.

My ouers het egter my beste vriende geword. Hulle is my vertrouelinge. Ek wend my tot hulle vir wysheid en raad. Hulle verstaan ​​my soos niemand anders nie. Biologie is 'n kragtige ding.

Alhoewel ek dinge nie op dieselfde manier as my ouers sien nie, hou ek daarvan en respekteer hulle hul standpunte. Ek hou daarvan om saam met my pa te oefen en met my ma oor groot idees te praat.

Ek kon my nie voorstel om nie naby hulle te wees nie.

As u ouers nog in die omgewing is, moet u die bande weer aansteek of die vlam verhoog. U sal geweldige vreugde in daardie verhoudings vind.

48. Floss jou tande

Ongeveer 50 persent van die Amerikaners beweer dat hulle daagliks vlos. My raaiskoot is dat dit 'n groot oorskatting is. Hoe dit ook al sy, die voordele van vlos is ongelooflik.

Om dit daagliks te doen, voorkom tandvleissiekte en tandverlies . Almal kry gedenkplaat en dit kan slegs verwyder word deur 'n tandvleis of diep skoonmaak van u tandarts te maak. Plaak opbou kan lei tot holtes, tandbederf en tandvleissiekte. As dit nie behandel word nie, kan tandvleissiekte 'n risikofaktor wees vir hartsiektes, diabetes en 'n hoë liggaamsmassa-indeks.

Ja, as u nie vlos nie, kan dit vet word.

Nie net dit nie, maar dit verminder slegte asem.

49. Eet per dag minstens een maaltyd saam met u gesin

Eet, indien moontlik, daagliks 'n sitmaaltyd saam met u geliefdes. Dit maak nie saak of dit ontbyt, middagete of aandete is nie.

Ons het so vinnig in die wêreld geword dat alles wat ons doen, onderweg is. Ons het vergeet wat dit beteken om net by ons geliefdes te wees.

Saam eet skep 'n gevoel van gemeenskap soos niks anders nie.

Tieners wat minder as drie gesinsdinees per week het, is 3,5 keer meer geneig om voorskrifmedisyne te misbruik en ander onwettige dwelms as dagga te gebruik, drie keer meer dagga te gebruik, meer as 2,5 keer meer sigarette te rook. Volgens die CASA-verslag is dit 1,5 keer meer geneig om alkohol te probeer.

50. Spandeer ten minste een keer per dag tyd aan u seëninge

Dankbaarheid is die geneesmiddel vir al die wêreld se probleme. Dit is die moeder van alle deugde genoem deur die Romeinse filosoof Cicero.

As u dankbaarheid beoefen, verander u wêreld. Daar is geen objektiewe werklikheid nie. Alle mense beskou die werklikheid soos hulle selektief bywoon vir dinge wat vir hulle betekenisvol is. Daarom sien sommige mense die goeie raak terwyl ander die slegte raaksien.

Dankbaarheid het 'n oorvloed ingesteldheid. As jy oorvloedig dink, is die wêreld jou oester. Daar is 'n onbeperkte geleentheid en moontlikheid vir u.

Mense is magnete. As jy dankbaar is vir wat jy het, sal jy meer positief en goed lok. Dankbaarheid is aansteeklik. Dit verander nie net jou wêreld nie, maar ook almal met wie jy in aanraking kom.

Verbind dieper

Teken in op my blog as u met hierdie inhoud aanklank vind en meer wil hê. U sal my e-boek kry Slipstream time hacking. Hierdie eBoek sal u lewe verander. U kan hier kom.