SEALS is van die moeilikste mense op die planeet. En hulle het iets om ons te leer.Wikimedia Commons
hierdie huis het mense op die webwerf
Brandon Webb wou nie breek nie.
Fok jou, instrukteur Buchanan - fok jou. Die enigste manier om my hier uit te kry, is in 'n tassie.
Dit was die middel van die Helweek, 'n volle week van fisiese en geestelike marteling wat alle leerlinge moet verduur om lid te word van die Navy SEALs - die mees elite-eenheid vir spesiale magte op die planeet.
Webb het gekom met 'n baie slegter fisieke kondisie as almal. En hy het 'n bietjie ego gehad. Nie 'n goeie teken nie. Die instrukteurs wou hom hê weg .
Ten spyte van die kans (slegs 1 uit 7 van die leerlinge slaag) en die spesiale behandeling van instrukteurs, het Webb 'n bedrewe Navy SEAL-skerpskutter geword.
Waarom het Webb daarin geslaag om so baie ander te misluk?
Ek het 'n fassinasie met krygers van alle soorte, van die Spartane tot die Navy SEAL's. As ek 'n sekere eienskap bewonder (geestelike taaiheid, in hierdie geval), wil ek direk na die bron gaan. Ek vra, Wie is die beste ter wêreld op X? En dan probeer ek dit bestudeer.
Dit is dieselfde vir die SEAL's. Hulle is van die moeilikste mense op die planeet. En hulle het iets om ons te leer.
Wat maak 'n vloot seël?
Ek het, soos die meeste mense waarskynlik doen, aangeneem fisies taaiheid was die geheim om 'n Navy SEAL te word.
Nie so nie.
In sy NYT-topverkoper-memoir The Red Circle: My Life in the Navy SEAL Sniper Corps en How I Trained America's Deadliest Marksmen , Skryf Webb -
Daar is 'n algemene [wanopvatting] dat jy 'n superatleet moet wees om dit deur SEAL-opleiding te bereik. Nie so nie. In sy suiwer fisiese vereistes, die baan is ontwerp vir die gemiddelde atletiese man om dit te kan deurmaak.
O. Daar is die hipotese.
As dit nie liggaamlikheid is nie, wat is die beslissende faktor in SEAL-sukses? Is dit net geluk van die loting? Beter genetika?
Webb gaan voort -
Wat SEAL-opleiding regtig toets, is u verstand. Dit is ontwerp om u weer en weer geestelik tot op die randjie te stoot totdat u verhard is en enige taak met selfvertroue kan aanpak, ongeag die kans - of totdat u breek.
Aha. Ons het iets hier.
Die geheim lê nie in die liggaam nie, maar in die verstand.
Geestelike veerkragtigheid en sukses
Ok, so Navy SEAL's is moeilik. Dalk die moeilikste ter wêreld.
Maar waarom moet ons omgee? Wat het burgerlikes, lessenaarwerkers en nie-mededingers te wyte aan meer geestelike veerkragtigheid?
Baie, eintlik.
Met sulke voorbeelde soos die nou bekende Stanford malvalekker eksperiment en die konsep van Grus deur Angela Duckworth in haar bekendgestel beste verkoper met dieselfde naam, het ons 'n goeie idee van hoe belangrik korrel (geestelike taaiheid) is vir die bestuur (en die voorspelling van) langtermynsukses.
Die vermoë om dit uit te steek as dit moeilik gaan, is baie belangrik. Winston Churchill het beroemd geadviseer: As jy deur die hel gaan, hou aan. Dit is 'n paar vrek goeie raad.
In die saggekookte wêreld van vandag met verhitte toiletsitplekke, A / C om u gat af te vries en meer kos as wat ons in ons gesigte stop, is dit geen verrassing dat mense op die minste swaarkry van lyding misluk nie.
Maar wie gee om daarvoor.
Wat vir my interessant is, is dat, in 'n wêreld vol softies, om geestelike veerkrag aan te kweek, bied 'n ongelooflike voordeel. Deur die vermoë te bou om dit uit te steek soos diegene rondom ons meegee, stel ons onsself in vir sukses.
6 Geestelike taaiheidstegnieke van die NAVY Seals
Nadat ek 'n handvol memoires van verskillende ex-SEAL's gelees het, het ek die wenke en tegnieke wat hulle gebruik, gedistilleer tot die volgende 6 tegnieke.
Elke tegniek het 'n kort uiteensetting en 'n praktiese toepassing op die werklike lewe.
Tegniek # 1: Eet die olifant
Hoe eet jy 'n olifant?
Een happie op 'n slag.
Gekonfronteer met 'n vreesaanjaende taak - 'n marathon, 'n mooi meisie op straat of 'n opstartlansering - voel ons dikwels die vrees, vries en stop voordat ons begin.
Die SEALs bied 'n oplossing in segmentering. Verdeel die olifant stadig in netjies verteerbare dele en ... Wel, jy kry die idee. Neem u uitdaging een klein tree op 'n slag. Dit is cliche, maar dit werk.
U sal sien dat baie ultra-maratone en triatlete dit doen. Hulle fokus op die volgende onmiddellike doelwit - die volgende punt in die horison - en voorkom dat hul gedagtes na die hele wedloop oorgaan.
Toepassing: Breek enige skrikwekkende vraag op in onmiddellike, hapgrootte doelstellings. Ideaal gesproke moet hulle in 'n 24-uur-venster pas. Fokus slegs daarop om een op 'n slag te voltooi. Vermy die geheel.
Tegniek # 2: Visualiseer sukses
Hierdie een het my geskrik.
In 'n sekere studie het basketbalspelers hul vrye gooi akkuraatheid met 23% verbeter visualiseer net die gratis gooi. Spelers wat die werklike vrye gooi beoefen het, het net met 24% verbeter. Dit is net 1% verskil. Sjoe.
Goeie visualisasies het die volgende eienskappe:
- Aanskoulik en gedetailleerd. Betrek al die sintuie. Stel u die besonderhede voor. Maak dit so werklik as moontlik.
- Herhaling. Begin die spel-vir-speel oor en oor in jou kop. Maak dit outomaties.
- Positiewe beelde. Doen nie sien dat jy misluk. In plaas daarvan, moet u uself herhaaldelik in 'n toestand van moeitelose sukses voorstel.
- Stel jou voor Gevolge. Stel u voor wat die gevolge van mislukking is as u sterkte afneem. Kyk na die gesigte van jou vriende en familie wanneer hulle die nuus hoor. Stel die pyn van persoonlike verleentheid voor.
Toepassing: Die volgende keer as u 'n groot, stresvolle gebeurtenis aanbreek, gebruik visualisasies om u voor te stel dat u slaag.
Tegniek # 3: Emosionele beheer
In tye van groot spanning kan 'n stormloop van ons liggaam se belangrikste streshormone - adrenalien, kortisol en norepinefrien - ons 'n hupstoot gee aan energie en fokus.
As hierdie hormone egter vir lang periodes verhewe bly, kan ons nie oorskakel na ontspanningsmodus nie. Ons sukkel om te slaap, motivering tuimel en die immuunfunksie kry 'n ernstige knou.
Die SEALs eenvoudige oplossing is iets wat die 4 vir 4 vir 4 :
- Asem vir 4 sekondes in
- Asem uit vir 4 sekondes
- Herhaal dit vir 4 minute
Lyk jy bekend? Dit is dieselfde soort wat yogi's al duisende jare doen. Ons brein beïnvloed ons liggaam, en die omgekeerde is ook waar.
Gebruik eenvoudige asemhalingsoefeninge om u streshormone af te skakel en die liggaam voor te berei vir ontspanning.
Toepassing: Dit help as u al meditasie doen, maar as u die volgende keer stres voel, stop dan en haal diep asem. Die topverkoper-outeur Tim Ferriss beveel aan om alles te stop en drie keer asem te haal voordat jy verder gaan met jou dag.
Tegniek # 4: Nie-reaktiwiteit
Mans is nie ontsteld deur dinge nie, maar deur die siening wat hulle daaroor inneem. - Epictetus
Ons het meer beheer as wat ons dink.
Ons kan nie beheer oor wat in ons buitewêreld gebeur nie, maar wel ons interpretasie daarvan.
In sy boek, Breaking BUD / S: Hoe gereelde ouens vloot-SEALS kan word , D.H. Xavier herinner aan sy eie Hell Week-ervaring -
Hulle het my geskop terwyl ek ver onder was. My oortuiging kon gewees het dat hulle my waarlik nie daar wou hê nie; die gevolg van hierdie oortuiging sou wees dat ek opgehou het. In plaas daarvan was my oortuiging dat ek nie omgee wat hulle sê nie. Ek het geglo dat ek daarin kon slaag ...
Xavier implementeer iets wat ek noem herraming. Hy neem een moontlike geloof of wêreldbeskouing, gooi dit weg en kies 'n ander. Wat as 'n negatiewe gebeurtenis geïnterpreteer kon word, word skielik 'n positiewe gebeurtenis.
Toepassing: Kyk aktief na hoe u eksterne gebeure interpreteer. Sodra u dit herken, daag dit uit. Probeer om enige negatiewe sienings weer positief te stel. Sien slegte gebeure as 'n uitdaging om daarheen te gaan en jouself te verbeter.
Tegniek # 5: Klein oorwinnings
Wat om te doen as die moraal laag is? Jy het jou beursie verloor, dit reën, EN jou vrou het jou net op dieselfde dag gelos. Wat om te doen as niks verkeerd loop nie en alles verkeerd loop?
Probeer om dink kleiner.
Ek skryf elke dag drie dinge in my dagboek waarvoor ek dankbaar is.
Vandag het ek geskryf:
- Die koel, verfrissende lug na 'n lang reën.
- Die rokerige bevrediging van yskoffie.
- 'N Glimlag met die barista by my plaaslike kafee.
Klein oorwinnings hou die moreel hoog. En 'n hoë moreel kan voortgaan in 'n hoër moraal. Dit skep 'n deugsame sirkel van positiwiteit om goeie werk te doen.
Gee dit 'n kans as u dit nog nie probeer het nie. Dit maak baie meer saak as wat u sou dink.
Tegniek # 6: Vind u stam (en noodsaaklikheid)
In sy boek, Stam: oor tuiskoms en behoort , Skryf Sebastian Junge:
Mense steur hulle nie aan swaarkry nie, hulle floreer in werklikheid; wat hulle omgee, voel nie nodig nie. Die moderne samelewing het die kuns vervolmaak om mense nie nodig te laat voel nie. Dit is tyd dat dit moet eindig.
Junger is hier besig. Ons het almal die verhale van geweldige menslike prestasies gesien in tye van groot nood. Dit is die klassieke verstand oor die liggaam van 'n moeder wat 'n motor optel om haar kind te red.
Ons mense is sosiale wesens. En ons hunker na betekenis in 'n wêreld wat soms al te sinloos lyk.
Vind albei - goeie vriende en hegte beginsels - en u het 'n brandpunt vir geestelike weerbaarheid.
Toepassing: Spandeer 'n bietjie tyd om te dink oor wat betekenis in u lewe gee. Dit is die eerste stap om u stam te vind - u groep mense wat dieselfde visie en waardes het.
Dis dit. Ses eenvoudige tegnieke. U het die gereedskap. Al wat oorbly, is om aansoek te doen.
Wil u meer geestelike taaiheidstegnieke hê? Charles publiseer Die Ope Sirkel , 'n gratis weeklikse nuusbrief aan meer as 3000 lesers, waar hy presteerders (soos die Navy SEAL's) dekonstrueer en eksklusiewe lesse uit sy eie mal eksperimente deel. Sluit hier aan.
