'N Verslankende klas kantoormeisies wat tydens hul etenstyd springoefeninge op die dak van Adelaide House, Londen, uitvoer.(Foto: H F Davis / Getty Images) Om gewig te verloor en dit af te hou, is 'n stryd vir baie mense daar buite. Soms blyk dit dat 90 persent van die artikels wat ons lees, handel oor truuks en hacks om gewig te verloor. Dit is as gevolg van twee dinge. 1. Gewig is 'n groot probleem vir baie mense en 2. Mense is altyd op soek na 'n kortpad. Selfs as sommige van hierdie truuks werk, is mense wat gewig verloor dikwels geneig om dit terug te kry eerder as om dit af te hou. Maar hoekom is dit? Wat in ons aard maak dit makliker om die gewig terug te kry as om dit af te hou?
Ons liggame beskerm vetstore, vir ingeval ons vasval in 'n tyd van hongersnood, maar nog steeds baie energie moet spandeer.
Gewigsherwinning is eintlik 'n oorlewingsmeganisme uit ons verre dae as jagter-versamelaar. As ons gewig verloor, sien ons liggaam dit dus as 'n bedreiging vir oorlewing en begin dit hormone sirkuleer wat ons eetlus beïnvloed. Dit lei tot ooreet en gewigstoename.
In jagter-versamelaarsdae word vetopberging as 'n goeie ding beskou. Dit het beteken dat ons 'n energie-reserwe sou hê vir tye wanneer voedsel nie beskikbaar was nie, want dit was nie so maklik soos om na die supermark te hardloop nie. Verder sal die versameling van meer vet as wat ons voorheen gehad het, net vir ekstra maat, meer rugsteunenergie beteken in geval van nood, soos hongersnood. Om hierdie rede beskerm ons liggame vetstore, vir ingeval ons vasgeval het in 'n tyd van hongersnood, maar nog steeds baie energie moet spandeer of aan fisieke aktiwiteite deelneem. Die vermoë om vetwinkels tydens haglike tye vas te hou, sou beslis 'n voordeel vir ons voorgangers gewees het en sou help om te oorleef. Ongelukkig is hierdie oorlewingsmeganisme nie meer nuttig nie en bevorder dit net vetsug in die bevolking. In 'n tyd waarin daar 'n oorvloed van voedsel is, en relatief lae vlakke van fisiese aktiwiteit, is die opberging van vet nie nuttig nie, maar kan dit skadelik wees vir ons gesondheid.
Wat kan ons dan doen? Dit is duidelik dat as u die tyd en moeite doen om gewig te verloor, u daartoe wil verbind om dit af te hou. Nadat u gewig verloor het, moet oefening voortgaan sonder om verskonings te maak of hindernisse te vind waarom u dit nie kan doen nie. Net omdat jy gewig verloor het, beteken dit nie dat jy jou oefensessie moet besnoei nie. Die handhawing van 'n gesonde gewig verg werk en toewyding. Fisieke aktiwiteit is een van die belangrikste aspekte om gewig af te hou, dus sorg dat u dit in u daaglikse roetine inbou.
U moet ook nie die geestelike aspek van gewigsverlies onderskat nie. Wil en intellek kan ons help om hierdie biologiese oorskot te oorkom. Daaglikse weeg kan 'n metode wees vir konsekwente selfmonitering, wat u meer beheer gee oor die bestuur van u gewig. Dit help u om te vang as u gewig op die skaal begin styg. Dit maak u ook meer bewus van wat u eet en versterk gedrag wat gelei het tot die gewig wat u verloor het om mee te begin of wat werk om die gewig stabiel te hou. Eet 'n verskeidenheid kosse om al die voedingstowwe wat u benodig, te kry. Sluit keuses uit volgraan, vrugte, groente en maer proteïenbronne in.
