10 waansinnige stoïciese oefeninge

Wikipedia sou 'n goeie begin wees , of u kan van die ander opstelle lees wat ek geskryf het, en u moet die algemene idee vinnig verstaan.

Dit is nie een of ander geestelike mumbo-jumbo nie, enigiemand wat my ken, is bewus daarvan dat ek die hele idee van spiritualiteit frons. Hierdie oefeninge is deur miljoene mense gebruik omdat hulle in die regte lewe werk , nie in een of ander denkbeeldige verre land nie. Dit is prakties en benodig geen toerusting nie, met die uitsondering van 'n funksionerende brein.

Al hierdie oefeninge bestaan ​​al duisende jare, en die rede dat dit vandag nog van toepassing is, is omdat dit gegrond is op 'n algemene ervaring en in gesonde verstand.

STOIESE OEFENING # 1: VROEGE OGGENDREDENKING

Dit verg nie 'n vuurpylwetenskaplike om hierdie een uit te vind nie. U moet vroegoggend nadink. Natuurlik is dit eintlik meer genuanseer as dit. Dit gaan nie net oor die beplanning van wat u die dag gaan doen nie, dit gaan oor hoe u kan reageer op wat u sal doen en ook wat ander sal doen.

Hou tand en spyker vas aan die volgende reël: om nie toe te gee aan teëspoed nie, om nooit voorspoed te vertrou nie, en om altyd aandag te gee aan die fortuin se gewoonte om op te tree net soos sy wil, haar te behandel asof sy eintlik alles gaan doen wat dit is in haar vermoë om te doen. Wat u al 'n geruime tyd verwag het, is minder skokkend.—Seneca

Wees eerstens dankbaar dat u wakker geword het, baie mense het nie vandag die voorreg nie.

Tweedens, beplan hoe u u deugde sal omarm en u ondeugde sal vermy. Kies 'n bepaalde filosofiese voorskrif of 'n persoonlike krag wat u wil kweek en dink aan hoe u dit in die dag wat voorlê, kan opneem. Kyk geestelik hoe u moeilike situasies sal hanteer wat weet.

Derdens, herinner uself daaraan dat die enigste dinge wat u kan beheer, u gedagtes en u optrede is. Al die ander is onbeheerbaar.

Ekstra werkopdragte

1. As u vroeg genoeg wakker word en tyd het, gaan stap uit en geniet die opkomende son terwyl u peins oor die ontwikkeling van uself as mens.
2. Voer ligte oefeninge uit met u eie liggaamsgewig. Oorweeg u eie sterflikheid en die feit dat u ouer sal word.

STOIESE OEFENING # 2: 'N UITKYK VAN BO

Hierdie oefening is ontwerp om u te herinner aan hoe klein u regtig is, en hoe min belangrik die meeste dinge is. Met ander woorde, om u 'n idee te gee van die groter prentjie. Dit is redelik eenvoudig, jy gebruik jou verbeelding om jouself te probeer verbind met die hele wêreld en daarbuite.

Daar is twee maniere waarop u dit kan benader:

1. Volg 'n begeleide meditasie. U kan 'n gratis opname deur Donald Roberton aflaai hier en die skrif hier .
2. Doen dit jouself. Dit is my voorkeurmetode, aangesien u geen toerusting benodig nie en dit dus oral kan doen. Ek beveel aan om êrens heen te gaan ontspan soos 'n park of die strand as u gelukkig is om in 'n kusgebied te woon. Dit is duidelik dat ek u presies kan vertel wat u moet dink, want ek is nie u nie, maar ek sal aanbeveel om bo die wolke te begin en dan stadig nader aan die wêreld en die mense daarin te kom. Begin gerus baie, baie verder weg op een of ander verre plek in die heelal. Let op alles wat aan die gang is: eerste soene, oorloë, ontdekkings, leer, artistieke skeppings, verkeersknope en enigiets anders wat u kan voorstel. Let op, maar moenie oordeel nie. Dink nou aan jouself in verband met al hierdie dinge. Weet dat baie van die dinge wat u belangrik ag, slegs is relatief belangrik. Weet dat jy is net relatief belangrik.

Ekstra werkopdragte

1. Probeer vries tyd terwyl u hierdie oefening doen. Stel jou voor dat jy deur stede loop en alles is heeltemal stil. Let op daardie einste oomblik.
2. Probeer hierdie oefening maar in 'n ander era. Dit kan die feit dat u een keer nie bestaan ​​het nie en uiteindelik ook nie sal bestaan ​​nie, die tuiste hamer.

STOIESE OEFENING # 3: CONTEMPLATION OF THE IDEAL MAN (OF VROU)

Hierdie oefening is ontwerp om 'n katalisator te wees vir verandering om 'n ideale mens te word. Natuurlik is dit 'n nimmereindigende soeke.

Dink aan die eienskappe waaruit die ideale persoon bestaan. Laat ons aanvaar vir die eenvoud, dat die Griekse en Romeinse standbeelde die fisiese ideaal voorstel en eerder op die sielkundige aspekte fokus.

Watter eienskappe vorm die ideale karakter? In sommige opsigte is dit 'n moeilike vraag om te beantwoord, en miskien is dit makliker om te fokus op wat 'n ideale persoon in 'n gegewe situasie sou doen. Vanuit die optrede van hierdie ideale persoon kan ons dan hul innerlike eienskappe probeer bepaal en dit hopelik begin navolg. Onthou net dat die ideale persoon nie bestaan ​​nie ...

Ekstra werkopdragte

1. Skep 'n lys van werklike rolmodelle, in die verlede of hede, en ontleed wat dit ideaal maak. Vind die beste eienskappe van hierdie individu en gooi negatiewe karakterfoute weg.
2. U kan ook die teenoorgestelde doen as om die ideale man te oorweeg. Dink aan die slegste tipe mens wat u denkbaar is, en probeer om nie so te wees nie.

STOIESE OEFENING # 4: KULTIVERENDE FILANTROPIE

Laat ons eers filantropie definieer:

Die begeerte om die welstand van ander te bevorder.

Anders as die moderne denke, is geld nie die enigste manier om filantroop te word nie. In werklikheid, enigiemand 'n filantroop kan word, verg dit net die regte houding teenoor ander.

Die probleem is dat ons by verstek geneig is om te lewe asof ons in 'n reeks sfere toegemaak is, net soos 'n Russiese pop. Elke sfeer verteenwoordig 'n geleidelik groter afstand van ons ware self.

Hoe kweek ons ​​dan filantropie? Ons doel moet wees om almal in 'n nader kring te probeer bring. Dink dus aan u gesin as 'n verlengstuk van uself en u medeburgers as u gesin, tot die hele mensdom as landmans en -vroue. Die stoïsynse filosoof Hierocles het selfs so ver gegaan dat ons ons broers en susters moet beskou asof dit dele van ons liggaam is, soos 'n arm of 'n been.

Dit verg uiteraard 'n groot perspektiefverskuiwing en baie moeite, maar dit het wel die voordele:

• U raak uiteindelik nie te geheg aan enige individu wat u minder blootgestel laat in geval van vriendskap of hul dood nie.
• 'N Groter vriendekring, wat groter blootstelling aan verskillende kulture en standpunte beteken. Dit is 'n ongelooflike geleentheid om te leer.

Ekstra werkopdragte

1. Begin 'n aangename gesprek met 'n vreemdeling.
2. Laat u goeie vriende weet dat u dit as 'n deel van u gesin beskou, en dat hulle op u as sodanig kan staatmaak.

STOIESE OEFENING # 5: SELFTRETERING

Alhoewel daar baie goeie redes is om die wêreld deur te reis, is dit nie een daarvan om vrede of vryheid te vind nie. Dit is eintlik diep onfilosofies. Gemoedsrus en vryheid is dinge wat van binne kom, dus as u weghardloop van kognitiewe dissonansie, hardloop u eintlik van uself af weg. Helaas, as u reis, moet u uself saambring vir die reis.

Laat ek u 'n eenvoudiger en baie goedkoper manier bied om gemoedsrus en vryheid met hierdie oefening te vind. Reis gereeld in u gedagtes, veral as u gemoedsrus of vryheid nodig het. Nêrens anders is iemand so vry soos in hul eie gedagtes nie. U kan nou hier verskil. Dit is nie nodig om te reis om jouself te vind nie. Al wat jy nodig het, is vyf tot tien minute per dag om die buitewêreld te sluit en in jou eie gedagtes te kyk.

Mense soek vir hulself retraites op die platteland langs die strand, in die heuwels, en u het dit ook u gewoonte gemaak om bo alles daarna te verlang. Maar dit is heeltemal nie-filosofies as dit vir u moontlik is om in uself terug te trek wanneer u wil; want nêrens kan 'n mens terugtrek in groter vrede of vryheid van sorg as in sy eie siel nie, veral nie as iemand sulke dinge in hom het dat hy bloot daarna hoef te kyk om van daardie oomblik volkome gemak te kry nie (en met gemak) Ek bedoel niks anders as om goed in gedagte te wees nie). Gee jouself dus voortdurend hierdie toevlug en vernuwe jouself; maar hou bondige en basiese voorskrifte in u, wat by die eerste ontmoeting genoeg sal wees om u van alle nood te reinig en om u ontevrede terug te stuur na die lewe waarheen u sal terugkeer. Marcus Aurelius

Ek het onlangs na 'n video gekyk oor 'n gevangene wat geweet het dat hy die res van sy lewe in alleenopsluiting sal deurbring. Hy het bespreek hoe hy steeds deur die lees en dink van die vier mure van sy sel kan ontsnap. Dit laat u regtig wonder wat 'n gevangene eintlik beteken, en of ons op 'n manier gevangenes in verskillende soorte gevangenisse is. Die persoon wat liggaamlik vry is om te doen wat hy wil, kan geestelik vasgevang wees in depressie of erger.

'N Paar dinge waaraan u kan dink as u self terugtrek:

• U steur u nie aan gebeure nie, maar deur u opinie oor gebeure.
• Alles verander voortdurend en daaraan kan u niks doen nie.
• Jy sal nie vir ewig lewe nie.

Ekstra werkopdragte

1. Probeer om self terug te trek in nie-ideale situasies. U kan dit in dieselfde kamer probeer doen as iemand wat televisie kyk of miskien met die openbare vervoer reis.
2. Besoek Calm.com om u te help ontspan voordat u begin as u probleme ondervind as u dit eers probeer.

STOIESE OEFENING # 6: FILOSOFIESE TYDSKRIF

In my opstel oor het ek die voordele van die boekhou bespreek daaglikse onderwys . Die verskil hier is dat u dit in plaas van slegs skryf oor wat in u lewe gebeur het (verkieslik vanuit 'n stoïsynse perspektief) ontleed. U kan 'n filosofiese joernaal gebruik as 'n hulpmiddel om u eie tekortkominge te ontdek en die manier waarop u mettertyd verander, op te spoor. Deur voortdurende besinning kan ons ons huidige en toekomstige lewe verbeter.

Deur u toekomstige optrede volgens 'n etiese raamwerk te beplan, en later kan u terugkyk en sien wat moet verander op grond van wat werklik gebeur het. Hierdie stoïsynse oefening is baie maklik om te kombineer met 'n normale joernaal, en as u dit reg doen, moet daar uiteindelik geen verskil wees tussen 'n normale en 'n filosofiese inskrywing nie.

Ekstra werkopdragte

1. Hou 'n daaglikse filosofiese joernaal vir een maand.
2. Lees die filosofiese tydskrif Meditations van die Romeinse keiser en filosoof Marcus Aurelius.

STOIESE OEFENING # 7: DIE STROPMETODE

Die gedagte agter hierdie oefening is dat elke situasie baie lae het, net soos 'n ui. Elke laag verteenwoordig iets wat ons na die situasie bring en nie die situasie self nie. Dit is slegs deur die kernkwessies te oorweeg sonder die relatief onbelangrike lae wat ons toevoeg dat ons volgens 'n behoorlike etiese raamwerk kan optree. Hou op om u reputasie of watter persoonlike voordeel u ook al mag dink as deel van die vergelyking te oorweeg wanneer u uitvind wat u in 'n bepaalde situasie moet doen. Stel jouself die volgende vrae:

• Watter waarde hou hierdie situasie vir almal in? U mag verbaas wees oor hoeveel keer die antwoord nie is nie.
• Watter tipe eienskappe benodig hierdie situasie? As u hierdie eienskappe het, is dit goed, so nie, dink dan aan hierdie situasie as 'n goeie kans om dit te ontwikkel.

Laat ek u 'n voorbeeld gee.

As ons grootword, sukkel baie van ons om te besluit wat ons in lewens wil doen. As ons hierdie vraag tot in die kern strook, gaan dit daaroor om iets vervullends en betekenisvol te vind om na te werk. Aanvanklik is dit die moeite werd om die probleem van monetisering of die verwagting van ander mense oor wat u moet doen, te ignoreer, anders kan u 'n lewe lei wat ver verwyderd is van wie u werklik is.

Ek het regtig gesukkel met hierdie grootword. Ek het 'n uitstekende begin in die lewe gehad in terme van 'n hoërskoolopleiding, ek het op baie plekke gewoon en 'n sterk musikale opvoeding gehad. In wese het ek alle kans gehad, maar ek was toe ek 17 was so desperaat oor wat ek in my lewe sou doen, dat ek eintlik skoolgegaan het voordat ek klaar was en nooit eers universiteit toe gegaan het nie. Alhoewel ek hierdie pad nie vir almal sou aanbeveel nie, het dit uiteindelik vir my baie goed gewerk.

Ekstra werkopdragte

1. Vra jouself die volgende vraag: Wat sou ek doen as geld nie 'n probleem was nie?
2. Beantwoord die bostaande vraag en gaan doen dit net.

STOIESE OEFENING # 8: SLAAPTYDBESINKING

Dit is die keersy van oefening nommer een, vroeë oggendrefleksie. In plaas daarvan om na te dink oor wat gaan gebeur, dink u hierdie keer na oor wat gebeur het. Herhaal u hele dag geestelik en stel u dan die volgende vrae af:

• Het ek volgens my beginsels opgetree?
• Het ek die mense met wie ek verkeer het vriendelik en bedagsaam behandel?
• Watter ondeugde het ek al geveg?
• Het ek myself 'n beter mens gemaak deur my deugde aan te kweek?

Natuurlik is daar niks wat u beplan om vir die volgende dag te beplan nie. Skryf gerus 'n paar aantekeninge neer oor dinge om soggens oor na te dink. Dit sluit alles aan by die volgende dag se vroeë oggendrefleksie.

Met ander woorde: Leer uit u foute.

Ekstra werkopdragte

1. Skryf een ding neer wat u die volgende dag wil verbeter, al is dit hoe klein. U mag verbaas wees oor hoe u verander as u dit maande aaneen aanhou.
2. Herinner jouself daaraan dat hierdie dag verby is en dat jy niks kan doen om dit te verander nie. Aanvaar alles wat gebeur het, hetsy goed of sleg.

STOIESE OEFENING # 9: NEGATIEWE VISUALISERING

Ek het al dikwels genoem hoe die verskynsel van Hedoniese aanpassing beteken dat ons voortdurend gewoond raak aan die dinge wat ons het en dit dan as vanselfsprekend aanvaar. Negatiewe visualisering is 'n eenvoudige oefening wat ons kan herinner aan hoe gelukkig ons is. Die uitgangspunt is eenvoudig, dink net dat slegte dinge gebeur het, of dat goeie dinge nie gebeur het nie. U besluit die omvang van die katastrofe:

• Om al u besittings te verloor
• Nog nooit jou maat ontmoet nie
• Om 'n familielid te verloor
• Verloor 'n gevoel soos u sig of u gehoor.

U kan u ook voorstel hoe situasies waarin u gaan begin verkeerd gaan.

Alhoewel u dink dat hierdie soort pessimisme nie geleidelik is vir 'n gelukkige en vervullende lewe nie, kan dit u lewe in pure goud verander deur u te laat besef dat al hierdie slegte dinge nie met u gebeur het nie.

Ekstra werkopdragte

1. Probeer u voorstel dat katastrofes plaasvind in die daad wat u gaan doen. U sou u kan voorstel dat die vliegtuig waarop u reis onklaar sal raak en sal neerstort. Ek beveel dit nie vir almal aan nie, want dit is nie vir mense met 'n swak hart nie.
2. Stel jou voor dat jy êrens in die verlede gebore is en al die dinge wat jy sou mis, omdat dit nog nie uitgevind sou word nie.

STOIESE OEFENING # 10: FISIESE SELFBEHEEROPLEIDING

Hierdie oefeninge bestaan ​​daarin om fisiese ontberinge doelbewus te ervaar en ook te gaan sonder dinge wat u geniet. Op sommige maniere kan 'n mens dit as 'n praktiese weergawe van negatiewe visualisering beskou.

Fisiese selfbeheersing het 'n dubbele doel:

• Om onsself voor te berei in die geval dat ons fisiese probleme moet ondervind, of as ons iets of alles verloor.
• Om onsself op te lei om nie dinge te begeer wat buite ons beheer is nie. Onthou dat ons net ons gedagtes en dade kan beheer.

Onthou dat u alles in die lewe los moet gryp, net soos sand. Jy hou nie sand vas nie, anders ontglip dit jou greep.

'N Paar voorbeelde van fisieke selfbeheersing:

• Drink slegs water vir 'n vasgestelde tydperk.
• Gaan uit in koue weer sonder 'n baadjie.

Ek dink dit is belangrik om alles as kortstondig te beskou. U, die dinge wat u besit en almal wat u ken, sal eendag ophou bestaan. Kyk na alles asof dit geleen is. In plaas daarvan om te sê dat ek dit verloor het, sê dat ek dit teruggegee het. Ek het nou die dag by my huis ingebreek en ek het my Leica M3 verloor, 'n pragtige kamera uit die 1950's. Ek het egter eintlik het oor hierdie ervaring nagedink en besef dat ek nie aan die einde van die geleentheid was nie .

Ekstra werkopdragte

1. Verander vir een week iets in u daaglikse roetine wat u dag ongemakliker of minder reguit maak.
2. Probeer 'n sekere tyd sonder internet tuis gaan!

SLOT & HULPBRONNE VIR STOIESE OEFENINGE

Ek hoop dat u dit geniet het om oor hierdie oefeninge te lees, en ek hoop dat u dit in u lewe goed sal benut. Onthou, u hoef nie stoïcyn te wees om voordeel te trek uit hierdie oefeninge nie.

Ek wil net daarop wys dat baie van die bogenoemde tegnieke saamgevoeg kan word. U kan byvoorbeeld besluit om vroegoggend te gaan stap, maar nie 'n baadjie aan te trek nie, al is dit ietwat koud. Terwyl jy dit doen, kan jy vir jouself sê dat jy gelukkig is dat dit nie begin reën het nie. U het pas die vroeë oggendrefleksie, fisieke selfbeheersing en negatiewe visualisering gekombineer.

Die algemene faktor agter al hierdie oefeninge is die feit dat dit vereis dat u deeglik moet kyk na hoe u u lewe leef, en dit is nooit sleg nie. maak nie saak wat u lewensbeskouing is nie.

Emanuele Faja is die kreatiewe direkteur by Whisper & Company . Hierdie artikel oorspronklik verskyn op EmanueleFaja.com.