Niemand wil hê dat die simptome van lae testosteroon sy lewe en lewenstyl moet oorneem nie.Joshua Earle / Unsplash Testosteroonvervangingsterapie (TRT ) is al die woede wat testosteroon betref - die belangrikste manlike hormoon. As 'n man agterkom dat hy 'n lae testosteroon het, is sy eerste reaksie dikwels dat hy 'n voorskrif wil hê vir die behandeling van hierdie toestand.
Die simptome van lae testosteroon is genoeg om enige man sy kans te laat waag op enige moontlike newe-effekte wat TRT mag hê. Die simptome van lae testosteroon sluit in:
- Toename in maagvet
- Gewig optel
- Laag tot geen seksdrang nie
- Moegheid
- Risiko vir depressie
- Prikkelbaarheid
- Gemoedskommelings
- Lae energie
- Verminderde beendigtheid
- Verminderde spiermassa
- Verhoogde risiko vir diabetes
- Gynekomastie of borsvergroting
- Afname in motivering of selfvertroue
Voordat 'n man testosteroon voorskryf, moet sy dokter sy testosteroonvlakke laat ondersoek om 'n bevestigde diagnose te kry. Alhoewel 'n man glo dat die perfekte oplossing is om aan die gang te gaan met TRT, is dit nie altyd die beste ding om eers te probeer nie. Testosteroonvervangingsterapie moet self gemonitor word, aangesien dit ook newe-effekte kan hê, insluitend:
- Olierige vel
- Slaapapnee
- Gynekomastie of borsvergroting
- Kan die risiko van bloedklontvorming in 'n diep aar verhoog ( diep veneuse trombose )
- Moontlike verhoogde risiko vir hartsiektes
Voordat 'n man TRT voorgeskryf word, moet hy na natuurlike maniere kyk om testosteroon te verhoog. Hier is 'n paar natuurlike benaderings wat beduidende voordele kan meebring:
- As dit nodig is, verloor u gewig - veral maagvet . Oorgewig of oorgewig speel 'n groot rol in lae testosteroon. Hoe meer ekstra gewig 'n man optel, hoe laer is sy testosteroonvlakke. Die vet wat in die buik ophoop - maagvet - kan hormone afskei wat verband hou met hartsiektes en lae testosteroon. Oormatige liggaamsvet veroorsaak dat 'n ensiem genaamd aromatase testosteroon omskakel in estrogeen in die maag, wat kan lei tot vergroting van die borste van 'n man, ook bekend as ginekomastie.
- Verminder die inname van ongesonde koolhidrate wat tot gewigstoename kan bydra. Voorbeelde van eenvoudige koolhidrate is witbrood, pizza, pasta, koekies en koek. Elimineer ook toegevoegde suiker en suiker drankies. Die American Heart Association beveel aan dat 'n man nie meer as 36 gram of nege teelepels suiker per dag moet inneem nie.
- Raak meer fisies aktief . Dit word aanbeveel om ten minste 150 minute per week van matige tot kragtige oefening in te hardloop, soos draf, vinnig stap, tennis speel of die trappe neem - enigiets wat u opstaan en beweeg.
- Beperk alkohol . As iemand alkohol gaan gebruik, moet hy drink in matigheid , wat gedefinieer word as nie meer as twee drankies per dag nie — gelykstaande aan 'n 12-bier bier, vyf onse wyn of 1,5 ons harde drank.
- Verminder spanning . Stres is onvermydelik, maar dit is belangrik om dit behoorlik te hanteer. Het 'n beplan hoe om stres te hanteer omdat die streshormoon kortisol die liggaam se vermoë om testosteroon te produseer, onderdruk.
- Slaap genoeg . Testosteroon word geproduseer tydens die dieper fases of slaap of REM slaap . Daarom is mans wat ook slaaploos is, ook testosteroonarm. Die meeste volwassenes benodig elke 6-8 uur slaap.
- Vermy opioïede . 'N Bekende newe-effek van hierdie medikasie is die onderbreking van normale hormoonfunksies, insluitend die verlaging van testosteroonproduksie.
- Verhoog die inname van sink, vitamien D en gesonde vette . Sink is baie belangrik vir die produksie van testosteroon. Insluit voedsel ryk aan hierdie mineraal soos vleis, neute en vis. Vitamien D kan natuurlik help om testosteroonvlakke te hou waar dit moet wees. Die son is ons belangrikste natuurlike bron van vitamien, maar voedselbronne wat dit bevat, bevat salm, eiergele, melk en tuna. 'N Vitamien D-aanvulling van 1.000-2.000 internasionale eenhede (IE) per dag is ook aan te beveel. Gesonde vette is nodig om testosteroon te maak. Hierdie allerbelangrikste vette kom in voedsel voor soos olyfolie, neute, sade, grasvleis en avokado's.
Dr Samadi is 'n urologiese onkoloog wat gesertifiseer is en opgelei is in oop en tradisionele chirurgie en laparoskopiese chirurgie. Hy is voorsitter van urologie, hoof van robotchirurgie in die Lenox Hill-hospitaal. Hy is 'n mediese korrespondent vir die Fox News Channel se mediese A-span. Volg dr. Samadi verder Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com en Facebook
