Vitamien B12-tekort kan depressie en uitputting tot gevolg hê.Nomao Saeki / Unsplash 'N Tekort aan vitamien B12 kan makliker sluip as wat ons dink. Met meer as drie miljoen mense wat dit in die Verenigde State ontwikkel, word dit beskou as 'n algemene voedingstekort.
Die menslike liggaam benodig v itamin B12 vir baie belangrike funksies. Dit is nodig om rooibloedselle, senuwees, DNA te maak en om ons kos in brandstof te omskep. Daarbenewens beskerm vitamien B12 ons bloedselle om dit te voorkom megaloblastiese bloedarmoede, 'n toestand wat die hoeveelheid suurstof wat rooibloedselle deur die liggaam kan dra, verminder.
Die aanbevole voedingstoelaag vir B12 is 2,4 mikrogram per dag. Oor die algemeen kan die meeste mense uit hul dieetkeuses aan hierdie vereiste voldoen.
Daar is talle redes waarom 'n persoon 'n vitamien B12-tekort kan ontwikkel. Tensy u egter weet wat die tekens is van hoe 'n tekort aan hierdie vitamien lyk, kan u in die duister gelaat word en u ernstige probleme met u gesondheid in gevaar stel. Hier is ses tekens dat u 'n tekort aan vitamiene B12 kan hê:
U voel uitgeput
Ervaar u oormatige moegheid, swakheid of kortasem? Dit kan teruggevoer word na 'n B12-tekort. Megaloblastiese bloedarmoede kan ontwikkel as daar nie voldoende B12 beskikbaar is nie. Sonder genoeg B12 sal die liggaam groot, onvolwasse rooibloedselle produseer wat nie suurstof deur die liggaam kan vervoer nie. As selle nie die suurstof kry wat hulle benodig nie, sal u moeger voel as gewoonlik.
Medisyne vir sooibrand
Mense wat die ongemaklike brandgevoel van sooibrand ervaar, sal hulself gereeld met voorskrifmedisyne medisineer om verligting van maagsuur te verminder. Die probleem is egter dat vitamien B12 maagsuur moet absorbeer. Dit is die volgende: in ons voedsel word vitamien B12 geheg aan 'n proteïen wat deur maagsuur en 'n ensiem genaamd pepsien in die maag verwyder moet word. Sodra B12 vrygelaat word, bind 'n bindende proteïen daaraan en beskerm dit totdat dit in die dunderm kom. In die dunderm neem 'n stof genaamd intrinsieke faktor B12 uit die bindingsproteïen waar dit in die bloedstroom opgeneem word.
Tinteling en gevoelloosheid in hande en voete
Vitamien B12 maak miëlien, die beskermende bedekking vir senuwees. As ons senuwees nie bedek is nie, word hulle blootgestel aan moontlike skade, insluitend die krimp van die senuwees. Hierdie inkrimping kan benewens gevoelloosheid ook 'n pen en naalde sensasie veroorsaak. Raadpleeg u dokter vir 'n korrekte diagnose as u dit ervaar.
Bleek of gelerige vel
As u 'n tekort aan vitamien B12 het, kan dit u sien in die voorkoms van u velkleur. Dit is omdat rooibloedselle nie die nodige suurstof kan dra nie, wat 'n ligte bleekheid na die vel bring.
'N Gele tint kan die gevolg wees van geelsug, wat 'n simptoom kan wees van 'n ernstige gebrek aan vitamien B12. Moet egter nie aanvaar dat dit die oorsaak is nie; ander toestande, soos lewerkanker, kan ook hierdie kleur veroorsaak. Gaan altyd na die dokter om die oorsaak te ondersoek.
Depressie
Vitamien B12 verbeter die produksie van neuro-oordragstowwe, soos serotonien, wat ons brein behoorlik laat funksioneer. As serotonien tekort het, kan depressie ontstaan. Onvoldoende B12 kan lei tot verminderde kommunikasie tussen senuwees.
Vergeetagtigheid
Geheueverlies en selfs simptome van demensie kan veroorsaak word deur 'n B12-tekort. Dit kan veral bejaardes beïnvloed, aangesien vitamien B12 met metaboliese prosesse in die brein werk. Soos ons ouer word, maak ons minder intrinsieke faktore, die verbinding wat nodig is om vitamien B12 op te neem.
As 'n ouer persoon tekens van geheueverlies en vergeetagtigheid toon, moet u die status van vitamien B12 nagaan om 'n tekort wat hierdie probleem kan veroorsaak, uit te skakel.
Mense wat die risiko loop om 'n tekort te ontwikkel:
Veganiste
Vitamien B12 is slegs gevind in voedsel van dierlike oorsprong — geen plantaardige voedsel bevat dit nie. Voedselbronne van B12 sluit in vleis, eiers, pluimvee, vis, eiers en melkprodukte. Daarom veg streng veganiste hul met 'n B12-tekort.
Veganiste moet sorg dat hulle 'n B12-aanvulling inneem en voedsel wat met B12 versterk is, verbruik, soos sommige ontbytgraan, sojamelk en voedingsgiste. Kyk op die etiket oor voedingsfeite om te ondersoek of voedsel vitamien B12 bevat.
Mense ouer as 50 jaar
Met verhoogde ouderdom word minder maagsuur deur die liggaam geproduseer. Aangesien maagsuur nodig is vir vitamien B12-opname, loop mense ouer as 50 die risiko om B12-tekort te kry. As u ouer as 50 is, moet u met u dokter bespreek of u 'n aanvulling moet neem.
Diabete
Tot 2016 studeer het getoon dat uit 283 tipe 2-diabete 'n hoë dosis diabetiese medikasie Metformin voorgeskryf het, het 33 persent 'n vitamien B12-tekort gehad. A nog geen studie nie gevind dat diegene met tipe 1-diabetes ook 'n risiko het; uit 90 individue met tipe 1-diabetes, het 45 persent tekorte aan vitamien B12.
Dr Samadi is 'n urologiese onkoloog wat gesertifiseer is en opgelei is in oop en tradisionele chirurgie en laparoskopiese chirurgie en is 'n kenner van robotprostaatchirurgie. Hy is voorsitter van urologie, hoof van robotchirurgie in die Lenox Hill-hospitaal. Hy is 'n mediese korrespondent vir die Fox News Channel se mediese A-span. Volg dr. Samadi verder Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com en Facebook.
