Oefening om Metaboliese Sindroom te beveg.Phoito: Wikimedia seisoene van skaamteloos op netflix
Die spreekwoord lui: 'Dit gaan nie oor of u 'n hartaanval of beroerte gaan kry nie, maar 'n kwessie van wanneer. Hierdie gesegde is van toepassing op 'n toestand wat metaboliese sindroom genoem word, wat meer algemeen voorkom as wat baie mense besef. In werklikheid kan baie mense hierdie toestand hê sonder om te weet dat hulle in wese 'n tikkende tydbom is vir ernstige gesondheidskwessies.
Wat is metaboliese sindroom en hoe algemeen is dit?
Metaboliese sindroom is 'n groep risikofaktore wat 'n persoon se kans op hartsiektes, diabetes, beroerte en ander gesondheidsprobleme aansienlik verhoog. Alhoewel die presiese oorsaak van metaboliese sindroom onbekend is, het hierdie toestand deur die jare heen geleidelik gestyg tot waar ongeveer 34 persent van die Amerikaners dit vandag beraam en ongeveer 85% van diegene met tipe 2-diabetes geraak word.
Wie loop die risiko vir metaboliese sindroom
Enigiemand kan die risiko loop vir metaboliese sindroom, maar dit is 'n hoër voorkoms daarvan by nie-Spaanse wit mans as Mexikaans-Amerikaanse en nie-Spaanse swart mans. By vroue kom dit egter meer voor in Mexikaans-Amerikaanse as nie-Spaanse swart of nie-Spaanse wit vroue.
Die voorkoms van metaboliese sindroom neem toe met ouderdom en ongeveer 40% van mense ouer as 60 het dit.
Wêreldwyd neem die voorkoms van metaboliese sindroom toe.
5 risikofaktore van metaboliese sindroom
Die identifisering van metaboliese sindroom hang af van die teenwoordigheid van drie of meer risikofaktore:
- Sentrale vetsug. U middellyfomtrek sal dit vir u sê:
- Meer as 40 sentimeter vir mans
- Meer as 35 sentimeter vir vroue
- Vaste bloed trigliseriede van 150 mg / dl of meer, of u neem medisyne vir hoë triglyderiede
- Lae HDL-cholesterolvlakke of medisyne vir lae HDL-cholesterol:
- Mans - Minder as 40 mg / dl
- Vroue - Minder as 50 mg / dl
- Verhoogde bloeddruk van 130/85 mm Hg of hoër of die gebruik van medisyne vir hoë bloeddruk.
- Vaste glukose (bloedsuiker) van 100 mg / dl of meer of neem medisyne vir hoë bloedglukose
Hoe om metaboliese sindroom te behandel
Die hoofdoel is om die onderliggende oorsaak van die sindroom te behandel, terwyl die ontwikkeling van ander chroniese siektes soos tipe 2-diabetes of kardiovaskulêre siektes ook voorkom word.
Metaboliese sindroom kan behandel word met lewenstylverandering, wat die voorkeur is eerder as om medisyne te gebruik. Sommige van die lewenstylveranderings wat moet plaasvind, is:
- Gewigsvermindering
- Hou op rook
- Oefening - kies vyf dae per week 'n volhoubare oefenprogram, soos 30 minute.
- Eet 'n gesonde dieet soos die Mediterreense dieet of die DASH eetplan (Dieetbenaderings om hipertensie te stop)
As 'n persoon gewig verloor, ophou rook, oefening insluit en 'n gesonde dieet eet, sal dit die bloeddruk, cholesterolvlakke en insuliengevoeligheid aansienlik beïnvloed en sodoende die kans op metaboliese sindroom verminder.
