Probeer 'n meer strategiese benadering tot naweke volg.Kimson Doan / Unsplash Gedurende die besige werkweek is ek geneig om my tyd en produktiwiteit te maksimeer. Ek geniet die uitdaging om tydsversoeke te vind te midde van 'n volgepakte skedule, en om aandag af te lei om my beste werk te doen.
Maar ek het in die verlede gesukkel om 'n wonderlike naweekroetine te skep. Die ongestruktureerde aard van naweke en genoeg vrye tyd het my soms oorweldig laat voel of nie weet waar om te begin nie. Ek het nog altyd uitgesien na naweke as die optimale tyd om pret te hê en stres te verlig, maar het my tyd nie konsekwent op hierdie manier bestee nie. Daarom wou ek naweke 'n meer strategiese benadering volg om my genot, ontspanning en wedergeboorte te verhoog.
Na baie eksperimentering en navorsing is hier die beste gewoontes wat ek gevind het om geluk en verjonging gedurende daardie kosbare naweke te maksimeer.
Beskou dit as 'n resep vir 'n wonderlike naweek:
Vermy werk-e-pos en sosiale media
U sal nooit perspektief kry of die lewe ten volle ervaar as u voortdurend in e-pos begrawe is of deur sosiale media blaai nie. Die naweek is die perfekte tyd om te ontkoppel - vermy alle werk-e-pos en sosiale media. As dit 'n belangrike stap lyk, kan u dit oorweeg om net een van u naweekdae te begin (Saterdag was vir my die maklikste dag om hierdie taktiek toe te pas). Oor die algemeen glo ek daaraan om tegnieke oor naweke te minimaliseer, maar om dit nie heeltemal uit te skakel nie. U kan byvoorbeeld mense bel of sms om planne te maak, 'n ou vriend te e-pos of ontspan deur Saterdagaand 'n film te kyk. Al hierdie is heeltemal aanvaarbaar en maak staat op die gebruik van tegnologie.
Spandeer tyd saam met vriende en familie
Vier die einde van die week saam met vriende en familie. Sosiale verbintenis is die grootste voorspeller van geluk, en ook lewensbelangrik vir ons gesondheid . Ons hegte verhoudings kan druk raak uit die besige werkweek, daarom is dit van kritieke belang dat ons in die naweke tyd daarvoor moet maak. Maak dit 'n punt om elke naweek minstens een sosiale aktiwiteit op die kalender te kry. Ek het dit nuttig gevind om 'n lys by te hou van mense wat ek graag wil sien, en dan na hierdie lys te verwys as ek sosiale uitstappies vir komende naweke beplan. Byeenkomste op die laaste oomblik kan ook wonderlik wees, maar dit sal miskien nie gebeur as u nie vooruit beplan nie.
Oefening
Ek is 'n groot gelowige in die geestelike en fisiese voordele van oefening , en die naweek is 'n uitstekende tyd om 'n bietjie verskeidenheid na u oefensessies te bring. As u elke week dieselfde oefenroetine doen of elke oggend draf, probeer dit op Saterdag en Sondag meng. Gebruik die ekstra tyd om 'n lang staptog te maak, 'n fiets te ry, of selfs net 'n lekker wandeling buite te maak (of watter ander sport of aktiwiteit u ook al wil doen, of dit nou draaiklas, ski, tennis of tai chi is).
Buitekant
Dit is te algemeen om die meeste van ons weeksdae binne en voor 'n rekenaarskerm deur te bring. Gebruik dus die naweke om buite te gaan en die vars lug te geniet - as die weer goed is of nie. Ek het gevind dat my geluk dikwels eweredig is aan die hoeveelheid tyd wat ek buite spandeer. Volg hoeveel uur u Saterdag en Sondag buite spandeer, en kyk of u hierdie getal elke naweek kan vermeerder. Dit sal waarskynlik wonders doen vir u bui en u lewensuitkyk.
Geniet lekker eet en drink
Ek hou van 'n heerlike ete en 'n glas wyn. Maaltye kan soms op weeksdae gejaag word, daarom hou ek daarvan om dit te vertraag en op Vrydag- of Saterdagaand 'n heerlike aandete te geniet (om tuis te kook of om uit te gaan). Ek dink aan naweekmaaltye as 'n spesiale bederf, en is altyd gelukkiger as ek die tyd neem om dit regtig te waardeer.
Doen wat u graag wil doen
Dit lyk miskien voor die hand liggend, maar die ekstra tyd oor naweke gee ons die geleentheid om meer te doen van wat ons graag wil doen. Ek beveel die praktyk aan om uit te skryf wat u graag wil doen (dit sluit in om tyd saam met my vrou en kinders deur te bring, te reis, na sportgeleenthede te kyk, na musiek te luister, te lees en te skryf). As ek inspirasie nodig het, verwys ek net na die lys van dinge wat ek graag wil doen en begin dit doen. Hierdie lys sal uniek wees vir elke persoon, maar om die naweke meer tyd te spandeer om te doen waarvoor u lief is, sal dit baie gelukkige dae lewer. En ek vind dat hierdie goeie gevoel dikwels tot in die werkweek duur.
So daar het jy dit - 'n resep vir 'n wonderlike naweek!
As hierdie lys skrikwekkend lyk, dink net aan hoeveel van hierdie elemente saamgevoeg kan word. U kan byvoorbeeld 'n heerlike maaltyd in die geselskap van vriende geniet, of daarop let om altyd die naweek buite te oefen.
Sluit hierdie naweekbestanddele in u lewe in en maak die beste van u kosbare afdae!
Andrew Merle skryf oor goed lewe, insluitende goeie gewoontes vir geluk, gesondheid, produktiwiteit en sukses. Teken in op sy e-poslys by andrewmerle.com en volg hom verder Twitter .
