Vermy hierdie 4 voedselsoorte vir optimale prostaatgesondheid

Enige man wat 'n gesonde prostaat wil hê, moet noukeurig let op sy voedselkeuses. Mans is berug daarvoor dat hulle van groot steaks, drievoudige spek-kaasburgers en gebraaide kos hou - wat geen guns vir die prostaatgesondheid bied nie.

Verskeie studies het mans aangeraai om slegte voedingsgewoontes te stort en 'n dieet ryk aan vitamiene, minerale, vesel en antioksidante aan te neem. Die Universiteit van Kalifornië in die San Francisco Mediese Sentrum moedig mans aan om goeie voedingsgewoontes te beoefen om die voorkoms van prostaatkanker en die progressie daarvan te verminder. Hulle beveel aan dat mans hul dieet hoofsaaklik saamstel uit plantaardige voedsel, insluitend vrugte en groente met baie vesel, en hul inname van vetterige kos en voedsel met baie suiker beperk. Hulle beveel ook aan om voldoende gehidreer en fisies aktief te hou om 'n gesonde liggaamsgewig te behaal.

As 'n man ernstig wil raak oor die versorging van sy prostaatklier vermy verskillende gesondheidskwessies , moet hy ernstig raak oor die vermindering van sy inname van sekere kosse. Wanneer hy van dieet verander - en gereeld oefen en indien nodig gewig verloor - kan hy meer selfversekerd voel om te weet dat hy na sy prostaat omsien.

Hier is voedsel waaroor mans twee keer moet dink en hoe dit die prostaat negatief kan beïnvloed.

Rooivleis en verwerkte vleis

Ongelukkig is mans se liefdesverhouding nie besonder goed vir die prostaat nie. 'N Dieet met baie rooivleis kan geassosieer word met 'n verhoogde risiko vir prostaatkanker, en 'n stof wat heterosikliese amiene (HCA's) genoem word, is gedeeltelik die skuld.

Heterosikliese amiene is chemikalieë wat gevorm word wanneer spiervleis (insluitend beesvleis, varkvleis, vis en pluimvee) gekook word met behulp van hoë temperatuurmetodes, soos pannebraai of direk oor 'n oop vlam braai. In laboratoriumeksperimente , HCA's is mutageen, wat beteken dat dit DNA-veranderinge kan veroorsaak wat die risiko van kanker kan verhoog.

Die Wereld gesondheids Organisasie dui daarop dat beide rooi en verwerkte vleis gepaard kan gaan met 'n verhoogde risiko om prostaatkanker te ontwikkel. Dit sluit in beesvleis, varkvleis, middagete, worsbroodjies, wors, spek en salami.

Vir mans wat lief is vir vleis en dit nou en dan nog wil geniet, is hier 'n paar wenke oor hoe om HCA-vorming te verminder:

• Hou porsiegroottes redelik - nie meer as 'n porsie rooivleis, vark, vis of pluimvee nie
• Beperk of vermy alle verwerkte vleis streng
• Vermy direkte blootstelling van vleis aan 'n oop vlam of 'n warm metaaloppervlak tydens die braai en vermy langdurige kook by hoë temperature
• Gebruik 'n mikrogolfoond om vleis te kook voordat dit aan hoë temperature blootgestel word
• Draai vleis gereeld op 'n hoë hittebron
• Verwyder altyd verkoolde porsies op vleis en gebruik nie sous wat van vleisdruppels gemaak is nie

Hoëvet suiwelkos

Mans benodig die minerale kalsium uit suiwelvoedsel om sterk bene te behou. Te veel van die goeie ding kan egter weer terugval deur die risiko van prostaatkanker te verhoog. Navorsing gepubliseer in die Tydskrif vir Voeding gevind dat die drink van volmelk die risiko verhoog dat dit sterf na prostaatkankersterftes. Mans wat afgeroomde of lae-vet melk gedrink het, is positiewer geassosieer met die risiko van lae graad, nie-aggressiewe en vroeë stadium van prostaatkanker.

Mans moet die inname van volmelkprodukte beperk en eerder vetvrye of lae-vet suiwelprodukte kies wat gesonder is vir die prostaat.

Swaar alkoholgebruik

Navorsers van die Prostaat voorkoming van prostaatkanker het data van meer as 10 000 mans ontleed om te kyk na die verband tussen alkoholgebruik en risiko vir prostaatkanker. Hulle het die verband tussen totale alkoholinname, tipe alkoholiese drank en drinkpatroon ondersoek met die risiko's van totale, lae en hoë graad prostaatkanker.

Hulle het bevind dat die inname van 'n groot hoeveelheid alkohol die risiko van prostaatkanker kan verhoog. Mans wat swaar drinkers gedefinieer het as diegene wat meer as drie drankies per dag of meer as 20 drankies per week verbruik, het twee keer meer die kans om met gevorderde prostaatkanker gediagnoseer te word as matige drinkers. Hierdie resultate stem ooreen met die bevindings van twee meta-ontledings en een resensie kom tot die gevolgtrekking dat die verbruik van ligte tot matige alkohol nie verband hou met die risiko van prostaatkanker nie.

Wat verskillende soorte alkoholiese drank betref, is slegs verbruik van swaar bier deurgaans geassosieer met die risiko van prostaatkanker.

Voedsel wat ryk is aan versadigde vette

Versadigde vette is bekend daarvoor dat hulle die risiko van kardiovaskulêre siektes verhoog, maar dit kan ook 'n rol speel in die ontwikkeling van prostaatkanker.

AAN studie gepubliseer in die aanlyn-uitgawe van Prostaatkanker en Prostaatkwale gevind dat mans met 'n dieet met baie versadigde vette 'n hoër persentasie aggressiewe prostaatkanker het. Hierdie assosiasie was ook meer uitgespreek onder wit Amerikaners. Hierdie bevindings dui daarop dat die beperking van die inname van versadigde vet in die dieet ook 'n rol kan speel in die voorkoming van aggressiewe prostaatkanker.

Voedsel met baie versadigde vet bevat:

• rooi vleis
• Hoëvet suiwelprodukte
• Slaaisouse
• Gebakte goedere
• Verwerkte voedsel

Om die inname van voedsel met baie versadigde vette te beperk, moet u dit vervang met voedsel met baie gesonde enkel- en poli-onversadigde vette, soos:

• Vetterige vis soos salm, tonyn, forel, makriel, haring en sardientjies
• Avokado's
• Neute
• Olyf olie
• Sade

Dr Samadi is 'n urologiese onkoloog wat gesertifiseer is en opgelei is in oop en tradisionele chirurgie en laparoskopiese chirurgie. Hy is voorsitter van urologie, hoof van robotchirurgie in die Lenox Hill-hospitaal en professor in urologie aan die Hofstra North Shore-LIJ Skool vir Geneeskunde. Hy is 'n mediese korrespondent vir die Mediese A-span van die Fox News Channel. Lees meer by roboticoncology.com . Besoek dr. Samadi se blog by SamadiMD.com . Volg dr. Samadi verder Twitter , Instagram , Pintrest en Facebook.