As u regtig werk toe gaan, kan dit u transformeer

Verlede week het Rebecca Lee (30) 'n koppie warm tee gedrink voordat sy haar Uniqlo Heattech-tenk, langmouhemp, katoentrui, dun baadjie, Heattech-panty en snowboardbroek aangetrek het. Boonop het sy haar winter-Sorel-stewels, 'n hoed, sjaal, handskoene en 'n lang donsbaadjie bygevoeg waarvan die sakke gevul was met weggooibare handverwarmers. Lee het nie voorberei op 'n winterkampreis of 'n arktiese ekspedisie nie; sy was besig om op 'n somber 13-grade oggend gereed te maak vir haar daaglikse werkpendel. Geen massa-vervoer- of Uber-programme vir haar nie. Lee slaag elke dag om 06:00 'n uur van Penn Station na die hospitaal in die middestad waar sy werk en dan nog 'n uur op pad huis toe. Ek stap werk toe, reën of skyn, om voorkomende gesondheidsredes, het sy gesê. Daar is dae wat ek so moeg is en ek nie uitsien na die pendel nie, maar gesondheid is iets wat al die geld in die wêreld nie kan koop nie. Januarie se sneeustorm en valentine se ondertydse temps het metro-vermommende New Yorkers uitgelig wat ure se sagte strate en sweepslagwinde trotseer vir hul daaglikse loop werk toe — die winterweer (en vinniger vervoer) is verdoem. Sommige doen dit vir die oefening, ander om geld te bespaar, maar alle walkaholics is hardkoppig verbind tot hul langdurige plaveisel, een sneeustap op 'n slag. Die gesondheidsredes alleen moet enigiemand motiveer om ekstra moeite te doen. Sedert sy twee jaar gelede met hierdie roete begin het, sê me Lee dat sy nie soveel siek word soos vroeër nie en selfs haar slapeloosheid oorkom het. Dit het my elke aand een tot twee uur geneem om aan die slaap te raak. Nou neem dit my net ongeveer 10-15 minute en ek word verfrissend wakker, het sy gesê. 'N Vrou loop op 20 Maart 2015 in New York deur die sneeu in Manhattan.Foto: Spencer Platt / Getty Images

As die oudste vorm van oefening is stap verreweg een van die veiligste en voordeligste aktiwiteite waaraan mense daagliks kan deelneem, bevestig dr. Scott Weiss, 'n fisioterapeut en oefenfisioloog wat saam met die Amerikaanse Olimpiese Spanne en die NFL. Hy het bygevoeg dat, behalwe om die slaappatroon te verbeter, die kans op kardiovaskulêre siektes, tipe twee-diabetes en die ontwikkeling van borskanker en dikdermkanker verminder. En soos Caitlin Teahan ontdek het, kan 'n daaglikse wandeling ook jou bui verhoog. Sy het haar daaglikse pendel van vier kilometer van Kip's Bay na die West Village begin om geld te spaar, maar vinnig verlief geraak op die besienswaardighede: Die stad is pragtig en in die winter is die sypaadjies minder druk. Sy het die afgelope 2,5 jaar net minder as vyf keer met die openbare vervoer werk toe gegaan. Trouens, me. Teahan het selfs die Maandag na die rekordstormende sneeustorm van Januarie deur die sneeu gespring. Dit het my amper twee keer so lank geneem om deur alles te klim, maar ek het daar aangekom! het die 26-jarige senior rekeningbestuurder gesê. Dit was goed om na 'n naweek in die woonstel uit die woonstel te kom. Sommige bevoordeel selfs die winterkoue. Die digitale strategis Sidrah Chaudhry (29) geniet haar daaglikse 50 minute-tog vanaf Midtown na SoHo. Ek hou baie daarvan om in die winter te stap as ek kan lag, in teenstelling met 'n sweet gemors voordat ek in die somer op kantoor is, het sy gesê. Marni Kleinfield-Hayes (28) vrees ook nie 'n bietjie vries nie, danksy haar universiteitsdae in Ithaca. Die advertensiestrateg loop drie kilometer per dag van haar West Village-woonstel na haar Midtown-Wes-kantoor as 'n manier om vitamien D te kry. Dit dwing my om 'n bietjie tyd buite te spandeer en 'n blik op die son te kry as ek net wil slaap , sy het gese. Ek gebruik baie tyd om ook my vriende en familie te bel, wat 'n goeie aansporing is. Om in hul voetspore te volg, het ook groot fiksheidsvoordele. A onlangse studie van die London School of Economics and Political Science het bevind dat mense meer geneig is om minder te weeg as hulle gereeld met 'n groot impak stap, vergeleke met 'n ander kragtige aktiwiteit soos om na die gimnasium te gaan. Stap laat my meer geregverdig voel om nooit gym toe te gaan nie. Ek voel asof ek elke dag oefen, het mev. Chaudhry gesê. Behalwe dat my broek nie te styf raak nie, help dit my ook om stres te verlig. Dit is my alleen tyd om van alles weg te kom en net te dink. Sakelui en kopers stap op 1 November 2011 in New York langs Madison Avenue, een van Manhattan se voorste winkel- en woonstrate.Foto: Spencer Platt / Getty Images

Sommige New Yorkers kry ook 'n voorsprong van tegnologie. Volgens die NPD-navorsingsgroep is kleinhandelverkope van aktiwiteitsopspoorders in 2015 het met 110 persent gegroei . As sy haar voetstappe volg met 'n FitBit, gee Lee 'n ekstra dosis motivering: as ek die getal 18.800 sien, sal ek by myself dink: 'OK, ek het net 200 treë totdat ek 19.000 is - laat ons gaan!' Die beste die voordeel van 'n daaglikse sleur, kan egter die vertragings, klaustrofobie en drastiese temperatuurveranderings van die metro laat vaar. Nicole Berrio (23) sal alles doen om haar drukke metrostop van die 1ste Ave op die L-trein te vermy, en daarom stap sy 45 minute elke keer na haar skakelwerk in Bryant Park. Ek het altyd verkies om elke oggend in 'n stinkende, warm metro-motor te stop, het sy gesê. Ek geniet dit baie om vars lug te kry, elke dag 'n nuwe roete te neem, verskillende dinge te sien wat ek andersins nie sou sien nie, het me. Berrio bygevoeg. Ek hou daarvan om in die gewoel van die stad te week voordat ek die hele dag voor 'n rekenaarskerm sit.