Heilige basiliekruid.Wikipedia Commons Mense in ons moderne tyd is onder baie druk. En hoewel dit net natuurlik is vir die menslike liggaam om die hormoon kortisol vry te stel in reaksie op spanning, verhoog kortisolvlakke veroorsaak dat ons in 'n ewige toestand van veg-of-vlug leef.
Chroniese stres kan 'n negatiewe uitwerking op ons liggaam hê, veral deur die byniere en skildklier. Daarbenewens is spanning ook gekoppel tot verhoogde risiko van asma, diabetes, depressie, vetsug, hartsiektes, Alzheimer en gastro-intestinale probleme.
Mense gebruik al duisende jare adaptogeen kruie - 'n groep medisinale plante wat die liggaam help balanseer, herstel en beskerm - om stres te bekamp, en die resultate daarvan is niks anders nie. Navorsing toon dat aanpassingsmiddels ons liggame kan help herstel van chroniese stres en verbeter stresverwante gesondheidsversteurings; balanseer kortisolvlakke; bou spiermassa, krag en uithouvermoë; en hupstoot die immuunstelsel.
Die volgende adaptogeen-kruie is van die beste natuurlike opsies om stresverwante gesondheidskwessies te hanteer. Nog beter, hulle het ook ander superkragte om u te help bepaal watter een die beste by u unieke behoeftes pas.
Astragalus
Daar is meer as 2000 spesies astragalus, maar slegs twee word medisinaal gebruik: Astragalus membranaceus en Astragalus mongholicus . Soos die meeste adaptogene, het astragalus 'n lang geskiedenis van gebruik in tradisionele Chinese medisyne en is spesifiek bekend daarvoor dat dit 'n immuunstelsel is en 'n siektebestryder is. Navorsing demonstreer selfs hoe Astragalus membranaceus wortelaanvulling verbeter die immuniteit, terwyl dit ook die kapasiteit van antioksidante versterk.
As jy iemand lyk wat baie maklik siek word, is astragalus dalk jou beste adaptogen-opsie. Dit is 'n uitstekende keuse vir almal wat hul immuunfunksie wil versterk en die impak van stres kan buffer.
Rhodiola
In Tibet is rhodiola ( Rhodiola rosea ) is 'n tradisionele medisyne wat gebruik word om weerstand teen fisiese spanning te verhoog. Dit gaan ook onder name soos koningskroon en goue wortel.
Sommige studies by diere het rhodiola gekoppel aan vetsug wat deur dieet veroorsaak word, en aangesien rhodiola help om kortisolvlakke te normaliseer, is dit sinvol dat dit ook kan help om drange na ongesonde kos te verminder en die vetakkumulasie wat gekoppel is aan hoë kortisolvlakke te ontmoedig - spesifiek vet rondom die buik of maag. Navorsing het ook getoon dat rodiola uithouvermoë en uithouvermoë kan verbeter deur die aantal rooibloedselle te verhoog en oksidatiewe skade deur vrye radikale te verlaag.
Rhodiola is 'n slim keuse as u kortisol wil verlaag en gesonde gewigsverlies aanmoedig. Dit kan ook atletiese prestasie en uithouvermoë verbeter.
Schisandra
Behalwe dat ons liggaam ook die negatiewe gevolge van spanning hanteer, schisandra is ook bekend daarvoor dat dit inflammasie verlaag en die lewer- en spysverteringsfunksie verbeter. Die volledig ryp, gedroogde bessies van die Schisandra-plante word gebruik om poeier, tee en aanvullings te maak wat medisinaal gebruik kan word. Navorsing het getoon dat hierdie kragtige bessies verbindings bevat wat lignans genoem word, wat lyk asof dit regenerasie van beskadigde lewerweefsel bevorder. Daar is selfs bewys dat Schisandra-bessies gevalle van chroniese virale hepatitis, 'n inflammatoriese lewertoestand, verbeter.
U moet skisandra oorweeg as u die gesondheid van u lewer sowel as u stresreaksie wil verbeter.
Ashwagandha
N vlieënier studeer hierdie jaar gepubliseer in die Tydskrif vir alternatiewe en aanvullende medisyne het getoon hoe ashwagandha pasiënte met subkliniese kan help hipotireose . Hierdie pasiënte is met skildklierafwyking gediagnoseer, maar het geen duidelike simptome van skildkliertekort getoon nie. In die loop van agt weke het die behandelingsgroep daagliks 600 mg ashwagandha-wortelekstrak ontvang, en die kontrolegroep het stysel as placebo ontvang. Die navorsers het bevind dat ashwagandha die serum skildklierstimulerende hormoon (TSH) en tiroksien (T4) aansienlik verbeter het in vergelyking met die placebo, wat die vermoë van die kruie om hipotireose te verbeter, openbaar.
Hierdie kruie is 'n uitstekende opsie vir mense wat ook hipotireose het spanning en angs . Daar is ook getoon dat Ashwagandha-aanvullings verhoog testosteroonvlakke by mans wat onvrugbaarheidsondersoeke ondergaan.
Heilige basiliekruid
In Ayurvediese medisyne heilige basiliekruid (ook bekend as tulsi) word dikwels die onvergelykbare genoem, moedergeneeskunde van die natuur en die koningin van kruie. Hierdie antioksidantryke adaptogene plante voordele sluit in die verbetering van slapeloosheid, verligting van slegte spysvertering en die verligting van hoofpyn. Heilige basiliekruid bevat ook 'n aktiewe verbinding genaamd eugenol, wat bewys dat dit tandheelkundige gesondheid en veltoestande verbeter aknee , danksy die antimikrobiese aard daarvan.
Ek beveel natuurlike kosmetiese en tandheelkundige produkte aan wat heilige basiliekruid (tulsi) bevat. Hierdie kruie is ook heerlik in tee om u stelsel na 'n stresvolle dag te kalmeer of om verligting te gee as u hoofpyn het. Dit is ook 'n terapeutiese keuse om spysvertering te ondersteun en 'n goeie nag slaap.
