Vermy verwerkte voedsel heeltemal ter wille van u tande, tandvleis en u hele liggaam.Anete Lūsiņa / Unsplash U kan al 'n natuurlike benadering volg met u dieet en velsorg, en u kies organiese opsies met min preserveermiddels en ander skadelike bestanddele. Maar hoe u u tandheelkundige gesondheid benader? As u soos baie mense is, weet u nie dat dit moontlik is om u tande en tandvleis te versorg op die natuurlike en holistiese manier wat u vir die res van u liggaam versorg nie.
Volgens die insigte van dr. Edward Mellanby, dr. Weston Price en dr. Ramiel Nagel, drie bekende owerhede op die gebied van voeding en tandheelkundige gesondheid, is daar vier belangrike dinge wat bydra tot tandbederf: gebrek aan minerale in die dieet; gebrek aan vetoplosbare vitamiene; te veel verbruik van fytiensuurryke voedsel; en te veel verbruik van verwerkte suiker. Die goeie nuus is dat dit heeltemal moontlik is om holtes om te keer, tandvleissiekte te behandel en sodra u hierdie probleme in die dieet aanpak en ander lewensstylveranderings aanwend. maak tande natuurlik wit . Hier is hoe.
Begin met olietrek
Olietrek is een van my gunsteling gewoontes vir gesondheid in die algemeen, maar veral vir tandheelkundige gesondheid. Word hoofsaaklik in gebruik Ayurvediese medisyne (Indië se 5000 jaar oue genesingspraktyk) olie trek is 'n fantastiese prosedure vir mondelinge ontgifting wat gedoen word deur 'n eetlepel olie in jou mond te swaai vir 10 tot 20 minute - om gifstowwe letterlik uit jou mond in die olie te trek - en dan die olie in 'n asblik. (U wil nie die olie insluk nie, want dit kan gifstowwe in u liggaam weer inbring, en as u in die drein spoeg, kan pype verstop word.) Tradisioneel is olie getrek met sesamolie, maar klapperolie is ook 'n goeie keuse. As u tandvleisontsteking het of as u net u olie wil neem, kan u ook 2 druppels antibakteriese eteriese olie soos kruidnagel of teeboom by die basisolie voeg.
Olietrek is een van die beste natuurlike metodes om bakterieë te verwyder en gesonde tande en tandvleis te bevorder, en binne een week sien die meeste mense 'n skoner mond en verbetering in hul asem. Binne 'n maand ervaar sommige daaglikse olietrekkers gesonder tandvleis of selfs tandheelkundige herstel.
Soen suiker Totsiens
Een natuurlike benadering tot tandheelkundige gesondheid wat baie mense ken, is om suiker te vermy. En as dit kom by die vermyding van holtes en tandvleisprobleme, is die uitsny van suiker beslis een van die maklikste en doeltreffendste maniere om verbeterings te sien. Suiker voer nie net ongewenste en vernietigende mondelinge bakterieë nie, dit is ook uiters suur. En dit word erger: voedselsuiker (dié wat by voedsel gevoeg word; nie die suikers wat natuurlik voorkom nie) kan die emalje van u tande demineraliseer en ontkalk en tandbederf veroorsaak.
Suiker is ook baie inflammatories vir u tandvleis en bevorder tandvleissiekte. U sal dus sonder twyfel soda, lekkergoed en ander suikerryke lekkers wil vermy. U sal ook van vrugtesap wil wegbly, want dit is net 'n gekonsentreerde vorm van suiker wat nie die vesel van heel vrugte het om dit te balanseer nie. En wend u nie tot kunsmatige versoeters wat suikervry is nie, maar kom met allerlei ander ernstige gesondheidsprobleme. As u u kos en drank moet versoet, beveel ek natuurlike alternatiewe vir suiker aan soos stevia en rou heuning, maar slegs in matigheid.
Fokus op voedingsryke voedsel
As u tandbederf gaan klop of 'n goeie tandheelkundige gesondheid sal handhaaf, moet u u inname van minerale en vetoplosbare vitamiene verhoog. Dit is ook van kardinale belang vir tandvleisgesondheid. Daar is aanvullings van 'n hoë gehalte op die mark wat hiermee kan help, maar ek beveel oor die algemeen aan om die meerderheid van u voedingstowwe uit organiese heelvoedsel te kry - komponente van wat ek 'n genesingsdieet noem.
U moet minerale (en baie proteïene) kry van dierlike voedsel van hoë gehalte, soos been sous , vleis met gras gevoer, vis wat wild gevang is en vrylopende eiers. Vervolgens sal u baie rou en gekookte groente, veral blaargroente, wil eet. As u suiwelprodukte verbruik, is rou beslis die regte manier (probeer rou kaas, kefir en grasbotter), aangesien rou suiwelprodukte vol kalsium, vitamien D, magnesium en ander voedingstowwe bevat wat die tande gesond hou. En voedsel met baie gesonde vette - soos klapperolie, avokado, olywe en vis of gefermenteerde lewertraan - sal u liggaam help om die vitamiene wat u verbruik, op te neem.
Laaste maar nie die minste nie, vermy verwerkte voedsel ter wille van u tande, tandvleis en u hele liggaam.
Skakel Fytic Acid uit
Nog 'n manier om u tandheelkundige gesondheid deur u dieet te verbeter, is om fytiensuur soveel as moontlik uit te skakel. Fytiensuur (fytaat) is 'n minerale blokker en ensiemremmer wat in korrels, neute, sade en bone voorkom. Dit is gevaarlik omdat daar aan gewys is voorkom die opname van minerale in u kos terwyl u ook minerale wat reeds teenwoordig is, uit u bene en tande loog. Dit het so 'n probleem geword in ons moderne diëte, want ons gebruik nie ou tegnieke vir die bereiding van voedsel nie spruit en gisting, wat natuurlik die fitiensuur doodmaak.
As gevolg hiervan beveel ek aan om soveel as moontlik organiese en nie-GMO-voedsel te eet, aangesien dit geneig is om laer fitiensuurvlakke te hê as voedsel wat tradisioneel gekweek word. En as u korrels en boontjies verbruik, kies dan uitgeloopte variëteite (of week dit self en ontkiem dit).
Probeer 'n remineraliserende tandepasta
Die byvoeging van fluoried by drinkwater sowel as tandepasta is al dekades lank kontroversieel. Maar daar is een feit waaroor almal blykbaar saamstem: fluoried is onteenseglik giftig vir die menslike liggaam op sekere vlakke .
In plaas van 'n tradisionele tandepasta, is 'n fluoriedvrye, hermineraliserende tandepasta 'n baie veiliger en effektiewer keuse om u tande skoon te maak. Daar is verskeie handelsmerke op die mark, maar soms kan dit duur wees. As u geld wil bespaar en gesond wil bly, probeer om u eie te maak Tuisgemaakte Remineralizing Tandepasta , gemaak van klapperolie, koeksoda, xylitol of stevia, essensiële olies en spoorminerale.
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, is 'n dokter in natuurlike medisyne, kliniese voedingsdeskundige en skrywer met 'n passie om mense te help om gesond te word deur voedsel as medisyne te gebruik. Hy skryf onlangs 'Eat Dirt: Why Leaky Gut May the Root Cause of Your Health Problems and Five Surprising Steps to Cure It' en hy bedryf een van die wêreld se grootste webwerwe vir natuurlike gesondheid op http://www.DrAxe.com . Volg hom op Twitter @DRJoshAxe.
