Vesel kan die ontbrekende deel van u genesende dieet wees.Unsplash / Brenda Godinez As gevolg van ons moderne samelewing se klem op verwerkte voedsel, min oefening en stresvolle leefstyle, lekkende dermsindroom het 'n baie algemene gesondheidstoestand geword en is die wortel van baie gesondheidsprobleme, insluitend sensitiwiteit vir voedsel, gemoedskwessies, outo-immuun siektes en chroniese uitputting .
Alhoewel u waarskynlik van lekkende derms gehoor het, besef min mense dat dit 'n ernstige mediese toestand is wat voorkom wanneer die ingewande deurdring, wat veroorsaak dat die normaalweg klein poortopeninge tussen die ingewande en bloedstroom vergroot. Hierdie openinge laat toe dat gifstowwe, onverteerde voedseldeeltjies en ander skadelike stowwe in die bloedstroom deurgaan waar dit ontsteking kan veroorsaak, wat die oorsaak van die meeste siektes is.
Die goeie nuus is dat mense die afgelope paar jaar 'n groter bewustheid van lekkende dermsindroom het, en dit het daartoe gelei dat mense maniere soek om hul toestand te genees voordat dit buite beheer raak. Die probleem is egter dat soms, selfs as u alles reg doen (insluitend my Lekkende derm dieet en behandelingsplan ), kan lekkende dermsimptome nie verbeter nie.
Hier is vyf redes waarom 'n lekkende derm stadig kan genees, asook maniere om dit aan te spreek.
U neem nie die regte aanvullings nie.
Sodra u agterkom dat u 'n lekkende derm het, is die eerste stap in die rigting van 'n genesende dieet gebaseer op heel voedsel, maar daar is ook aanvullings wat inflammasie kan verminder en die dermwand kan herstel. Die die belangrikste aanvullings bevat probiotika (die meeste mense vind baat by die inname van 2-4 kapsules van 'n hoë gehalte, grondgebaseerde probiotika daagliks), verteringsensieme (1-2 kapsules van 'n volledige spektrum ensiemaanvulling voor en na u maaltyd), en l-glutamien (2-5 gram L-alanyl-L-glutamienpoeier twee tot drie keer per dag).
U ken nie die voordele van beenbouillon nie.
Toe jy 'n kind was, het hoendersop jou beter laat voel as jy siek was, maar jy het miskien nie besef dat die sous daarvan ook baie genesend vir jou ingewande was nie. Meer as 'n gewilde neiging vir voedsel en welstand, is beenbouillon van kritieke belang vir die genesing van 'n lekkende derm. Tuisgemaakte beenbouillon en beenbouillon-proteïenpoeier bied albei belangrike aminosure en minerale wat die ingewande streel en genees. Eet 8-16 oz beenbouillon of neem twee eetlepels beenbouillonproteïenpoeier twee keer per dag.
Jy kry nie genoeg vesel nie.
Ons het alreeds die belangrikheid van aanvulling met probiotika bespreek, aangesien daardie vriendelike bakterieë kan help om die spysvertering te reguleer en die slegte goggas na die randsteen te skop, en te verseker dat candida-gis of enige ander skadelike bakterieë 'n lekkende derm nie erger maak nie. Maar baie mense is nie daarvan bewus dat probiotika nie sonder vesel in die ingewande kan leef nie.
In wese is onverteerbare vesels (genoem prebiotika ) om probiotiese bakterieë in ons liggame te laat floreer. As sodanig kan 'n dieet wat ryk is aan veselryke voedsel soos uitgeloopte lijnzaad en uitgeloopte chia sade, die ontbrekende deel van u genesende dieet wees. As u 'n ernstige lekkende derm het, moet u vesel uit gestoomde groente en vrugte begin haal, omdat u derms te sensitief kan wees om rou produkte en ander voedsel met 'n baie hoë veselinhoud te verteer. Maar as u ingewande nie te sensitief is nie, probeer dan veselryke voedsel soos uitgeloopte sade en mik elke dag na 30-40 gram vesel.
Jy is chronies gestres.
Stres is normaal, maar wanneer dit chronies raak, kan dit die gesondheid van die ingewande eis. Met verloop van tyd verswak chroniese spanning die immuunstelsel, wat kan lei tot 'n verminderde vermoë om te verdedig teen vreemde indringers (soos virusse of slegte bakterieë), wat weer kan lei tot inflammasie en 'n lekkende derm.
Oefen om stres te verminder en 'n lekkende derm te genees natuurlike stresverligters op 'n daaglikse basis. Sommige van my gunstelinge is om te oefen, meer te slaap, om plesierige aktiwiteite in u week te beplan, een dag per week te rus en meer tyd saam met opbouende, gelukkige mense te spandeer.
U het 'n sensitiwiteit of onverdraagsaamheid vir sekere kosse, maar u eet dit nog steeds.
As u bevestig het dat u 'n lekkende derm het, weet u waarskynlik dat u ten minste een voedselsensitiwiteit het, wat te wyte is aan jare se nie lekkende derms.
As u aanhou om voedsel te eet waarvoor u sensitief is, sal u die lekkende derm nog erger word. En as 'n eliminasie dieet help u nie om na watter voedsel u moet vermy nie, ek beveel die IgG Voedselallergietoets sterk aan sodat u presies kan uitvind wat u nie moet eet nie.
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, is 'n dokter in natuurlike medisyne, kliniese voedingsdeskundige en skrywer met 'n passie om mense te help om gesond te word deur voedsel as medisyne te gebruik. Hy skryf onlangs 'Eat Dirt: Why Leaky Gut May the Root Cause of Your Health Problems and Five Surprising Steps to Cure It' en hy bedryf een van die wêreld se grootste webwerwe vir natuurlike gesondheid op http://www.DrAxe.com . Volg hom op Twitter @DRJoshAxe.
Meer deur Dr. Josh Axe:
3 aanvullings wat u lekkende derms sal genees — sonder om die bank te breek
5 algemene Keto-uitdagings - en hoe om hulle te oorkom
5 redes waarom elkeen 'n kollageenaanvulling nodig het — selfs mans
