Moenie u lyding met ander vergelyk nie.Foto: Pexels Stap 1 : Klap jouself in die gesig. Moeilik, verkieslik. Want as 'n klap in die gesig te seer lyk om te oorweeg, dan is die probleem waarmee u tans te doen het, regtig nie so groot nie. U melk dit waarskynlik net vir aandag of die kans om jouself jammer te kry.
Dit is eers as jy regtig in die dieptes van pyn en mislukking val, dat jy dink, Hah! Klap myself in die gesig? Dit is niks in vergelyking met my probleem nie. Kyk, ek sal dit drie keer doen.
So klap jouself of maak jou mond toe en gaan aan met jou lewe.
Stap 2 : Moenie u lyding met ander vergelyk nie. Nee, dit maak nie saak of u broer verlede jaar twee keer so sleg met hom gebeur het nie. Dit maak nie saak of u neef deur 'n motor raakgery is en nooit daaroor gekla het nie.
U weet nie eintlik van hierdie dinge nie, dus kan u uself nie met hierdie dinge vergelyk nie.
Ons voel almal dinge effens anders. Daarom ly ons almal effens anders. Hou op om te meet hoeveel reg jy het om sleg te voel en laat jouself net sleg voel.
Stap 3 : Identifiseer die gevoel. Wat is dit? Woede? Hartseer? Jaloesie? Hartseer? Wanhoop?
Stap 4 : Moenie dit onderdruk nie. Om negatiewe emosies te onderdruk, maak u dood. Dit is soort letterlik. Dit beteken as iemand na aan u vra: Hoe gaan dit met u? U reageer met, ek voel soos hondekak, nie met nie, o, ek is groetjies, en hardloop dan weg om in u graanbak te huil en wonder hoekom niemand in die wêreld vir u omgee nie.
Gepraat van…
Stap 5 : Gaan voort en huil as dit nodig is. Geen skaamte. Dit is gesond. Ons moet almal soms huil.
Stap 6 : Ernstig. Moenie bekommerd wees nie. Ek sal nie met jou spot nie. Ek belowe.
Stap 7 : Sien, voel dit nie lekker nie? Wil jy sneesdoekies hê? 'N Drukkie miskien?
Stap 8 : Versoek Mark vir 'n gratis drukkie. Daar kan logistieke probleme wees, maar wat ook al. Dit is die gedagte wat tel, of hoe?
Stap 9 : Blameer iemand anders vir al u pyn. Noudat u dit uitgeroep het, kom ons by wat regtig belangrik is: wie se skuld is dit? Wie is die idioot hier? Ontdek wie die persoon ASAP is, sodat ons die bastard kan lynch.
Stap 10 : Sodra u uitgepluis het wie die skuld moet gee, moet u daardie persoon onmiddellik vergewe. Al is dit hoe moeilik. (Vergifnis is dikwels lastig en duur maande of jare as iemand jou ernstig seergemaak het. Die beste manier om te begin vergewe is om te erken hoe die ander persoon ook ly. Dikwels maak mense ons seer as gevolg van die manier waarop hulle self seergemaak is.)
Stap 11 : Identifiseer wat jy kon beter gedoen het. Wat met u gebeur het, was miskien nie u skuld nie, maar dit beteken nie dat u dit nie beter kon hanteer nie. Wat het jy opmors? Wat wens u dat u kan teruggaan en verander?
Stap 12 : Vergewe jouself ook dadelik. Ons almal kan beter wees.
Stap 13 : Verstaan dit die lewe het koste . Enigiets goeds in die lewe verg 'n soort risiko of opoffering. Geen uitsonderings. Niemand van ons haal die lewe sonder 'n paar letsels nie.
Stap 14 : Verstaan dat pyn, hoe diep ook al, uiteindelik verbygaan. Niks hou aan nie. Dit sal uiteindelik beter gaan.
Stap 15 : Verstaan dat daar onderaan elke kakgat begrawe goud is. Hou op om uit te probeer klim en begin daarna soek.
Stap 16 : Vertel iemand naby jou hoe jy voel. Verwag niks van hulle in ruil daarvoor nie. As hulle jou nie omhels nie, sal ek.
Stap 17 : Sê vir hulle dat ek OK sal wees, selfs al glo jy dit nog nie. Omdat u reg is, sal dit met u goed gaan. Selfs as jy sterf, sal jy OK wees .
Stap 18 : As u niemand het om te vertel hoe u voel nie, praat dan met a terapeut of 'n ondersteuningsgroep. Daar is deesdae 'n ondersteuningsgroep vir feitlik alles. Gaan miskien na een, selfs al het u iemand om mee te praat.
Stap 19 : As u senuweeagtig is oor die hele terapeut / ondersteuningsgroep-ding, druk afskrifte van hierdie foto van 'n hond in 'n taco-pak uit en wys dit vir almal wanneer u daar aankom. 
'N Pug in 'n taco-pak.Foto: Markmanson.net
Stap 20 : OK, jy hoef dit nie te doen nie. Maar dit is snaaks om oor na te dink.
Stap 21 : Beloof jouself dat jy iets moois sal doen vir iemand wat minder gelukkig is as jy. Niks maak ons gelukkiger as wanneer ons ander gelukkig maak nie. Skenk aan 'n liefdadigheidsorganisasie. Gee iemand 'n geskenk. Koop 'n kapsel vir 'n hawelose man.
Stap 22 : Gaan doen dit dan eintlik.
Stap 23 : Moenie vir iemand sê dat u dit gedoen het nie. Moenie 'n selfie van u en die hawelose man en sy nuwe kapsel neem en dit op Facebook plaas nie. Hou dit as u eie spesiale geheim.
Stap 24 : Moenie bang wees om soms alleen te wees nie. Word jou eie beste vriend.
Stap 25 : Kom met drie lewenslesse uit hierdie kak situasie. Dit is die harde werk. Dit is die onegte dinge. Dit is soveel makliker om aanlyn te spring en iemand te blameer en kwaad opmerkings op Reddit en YouTube te plaas. Maar dit is die belangrikste stap. Neem dit dus ernstig op.
Wat kan hierdie aaklige ervaring jou leer? Hoe kan u dit gebruik om iets beter van uself te maak? Kom op drie maniere. Skryf dit neer as dit nodig is.
Stap 26 : Beloof jouself dat jy van hierdie lesse gebruik sal maak en volgende keer beter sal wees.
Stap 27 : Sê vir jouself dat dit eintlik goed is dat hierdie god aaklige ding met jou gebeur het en dat jy miskien eendag daarvoor dankbaar sal wees.
Stap 28 : Besef dan dat jy waarskynlik vir jouself lieg. Soms suig dinge net.
Stap 29 : Weerhou jou om iemand te steek, insluitend jouself. Hierdie een is belangrik. (Vir mense wat dit ernstig oorweeg om hulself seer te maak: skakel 1-800-273-8255 om die nasionale selfmoordvoorkomingsreddingsboei te bereik, of om 'n selfmoordreddingsboei te vind buite die VSA )
Stap 30 : Verstaan dat die meeste dinge in die lewe tegelyk goed en sleg is. Wat verander, is ons perspektief.
Stap 31 : Skink vir jou 'n drankie. Maar slaan hierdie stap oor as u: a) 'n alkoholis is, b) 'n mediese toestand het wat alkoholgebruik voorkom, c) al dronk is, of d) 12 jaar oud is.
Stap 32 : Neem 'n oomblik om na te dink oor al die dinge in jou lewe wat wonderlik is. As u aan niks kan dink nie, dink harder. Hierdie artikel kan help.
Stap 33 : Oorweeg hoe gelukkig jy is om daardie wonderlike dinge in jou lewe te hê. Ek bedoel, jy kon in die 14de eeu in Afrika gebore wees en jou penis laat afsny. (Ek het eintlik geen idee of hulle die penisse van mense in die 14de eeu afgesny het nie. U kry wel die idee.)
Stap 34 : Kom op drie maniere waarop u lewe baie slegter kan wees. Daar is altyd 'n erger.
Stap 35 : As u niks kan bedink nie, neem 'n middag en gaan besoek u plaaslike kankerafdeling.
Stap 36 : Of google dit net en lieg dan en sê dat jy een besoek het.
Stap 37 : Begin regtig skuldig voel sodra jy besef dat jy nie 'n kind is wat fokken kanker het nie.
Stap 38 : Vergewe jouself dadelik.
Stap 39 : Skink vir jou nog 'n drankie. Kanker suig.
Stap 40 : Kyk na hierdie video van 'n kat in 'n haaipak wat 'n eend op 'n Roomba jaag.