Voel u ooit duiselig as u te vinnig opstaan? U kan lae bloeddruk hê.Sergei Supinsky / AFP / Getty Images) Hoë bloeddruk tref ongeveer 75 miljoen mense in die Verenigde State — dit is een uit elke drie mense. Lae bloeddruk , of hipotensie, raak baie minder mense, maar kan steeds ernstige gevolge hê.
Bloeddruk word uitgedruk in die millimeter eenheid kwik, of mmHG, en word in die vorm van twee verskillende getalle afgelei: 'n hoër getal wat die druk teen arteriewande tydens 'n hartklop meet, en die onderste getal, dit is die druk tussen hart slae. Normale bloeddruk word gedefinieer as minder as 120/80 mmHg, terwyl lae bloeddruk as 'n vlak van minder as 90/60 mmHg beskou word. As 'n persoon geen kommerwekkende simptome ervaar met 'n lae bloeddruklesing nie, sal dokters gewoonlik nie voel dat dit iets is wat hulle moet behandel nie. Maar 'n skielike daling in bloeddruk kan onderbrekings in die bloedtoevoer na die hart, niere en brein veroorsaak. Negatiewe simptome van lae bloeddruk sluit in:
- Duiseligheid
- Floute
- Onvermoë om te konsentreer
- Vaag of verdraaide sig
- Naarheid
- Moegheid
Soms kan 'n persoon simptome hê van lae bloeddruk as hy van 'n sittende posisie na skielik opstaan gaan. Dit staan bekend as ortostatiese hipotensie . Gewoonlik is dit nie gevaarlik nie, tensy posisionele verandering 'n persoon se bloeddruk vinnig laat daal, wat tot floute kan lei.
In uiterste situasies kan lae bloeddruk tot skok lei. Iemand wat skok, benodig onmiddellik mediese hulp, aangesien die bloedvloei deur die liggaam verminder sal word, wat moontlik organe kan beskadig.
Daar kan verskillende redes wees waarom iemand hipotensie het, maar 'n lae bloeddruk kan 'n teken wees van goeie gesondheid, veral as u geen negatiewe newe-effekte ervaar nie. Oor die algemeen het die meeste mense met lae bloeddruk nie medikasie of ander mediese ingrepe nodig om die bloeddruk te verhoog nie. Maar as u bekommerd is oor u bloeddruk, sommige van die bogenoemde simptome ervaar en die onderliggende toestande wat die oorsaak kan wees, uitsluit, is daar baie natuurlike veranderings in die lewenstyl wat u kan aanbring om lae bloeddruk te verhoog.
Verbruik gesonde kos wat natuurlik natrium bevat. Nie almal hoef op 'n lae natrium dieet te wees nie. Mense met lae bloeddruk word veral nie gehelp deur die wanopvatting dat minder sout beter is nie. Sout laat u liggaam water behou, en die ekstra water wat in u liggaam gestoor word, kan u bloeddruk verhoog.
Probeer die inname van natrium geleidelik verhoog tot ongeveer 2000 mg per dag. Dit word die beste bereik deur gesonde kosse met 'n hoër natriumvlak te kies, soos beet, wortels, spinasie, seldery, kantaloep, seewier, vleis, garnale, skulpvis en artisjokke. Om 'n bietjie ekstra sout oor jou kos te strooi, doen ook die ding.
Drink meer water om die bloedvolume te verhoog. As u nie genoeg bloed in u liggaam het nie, kan dit lae bloeddruk veroorsaak. Behalwe dat dit bloedvolume verhoog, help dit elke dag baie vloeistowwe om uitdroging te voorkom. Mans benodig tussen 10-13 koppies water per dag, en vroue moet tussen 8-11 koppies kry.
Eet gereeld klein maaltye. Moenie maaltye oorslaan of gereeld groot, swaar maaltye eet nie. Albei situasies kan bydra tot 'n daling in bloeddruk. Eet eerder gereeld, en probeer om vyf tot ses keer per dag klein maaltye te eet. Dit het 'n groot invloed op die regulering van u bloeddruk.
Gaan stadig. Wees versigtig om nie te vinnig uit 'n sit- of lêposisie op te staan nie. Dit kan 'n gevoel van lighoofdigheid, duiseligheid of moontlike floute by mense met hipotensie veroorsaak. Die rede waarom dit gebeur, is omdat die hart nie genoeg bloed vinnig deur die liggaam gepomp het om die skielike verandering in posisie of hoogte te verreken nie. As u al hierdie duiseligheid ervaar het, probeer om u bewegings geleideliker te maak as u na staande posisies oorgaan. As u gaan lê, moet u eers 'n paar sekondes regop gaan staan en dan stadig staan.
Kontroleer u medisyne met u dokter. Sekere medisyne kan veroorsaak dat a daling in bloeddruk . Daarom kan u voorskrifmedisyne gebruik wat die bloeddruk verlaag en dit nie eens weet nie. Medisyne om depressie en angs of pynstillers te behandel, kan bloeddruk verlaag. Lees altyd oor die moontlike newe-effekte van enige medikasie, maar raadpleeg u dokter voordat u die gebruik staak.
Dra drukkous. Kompressiekous voorkom dat bloed in die bene saamgevoeg word. As u dit dra, kan u die bloed beter na die hart en longe versprei. Dieselfde kouse word ook gebruik om druk en pyn wat verband hou met spatare te verlig.
Dr Samadi is 'n urologiese onkoloog wat gesertifiseer is en opgelei is in oop en tradisionele chirurgie en laparoskopiese chirurgie en is 'n kenner van robotprostaatchirurgie. Hy is voorsitter van urologie, hoof van robotchirurgie in die Lenox Hill-hospitaal. Hy is 'n mediese bydraer vir die Fox News Channel se mediese A-span. Volg dr. Samadi verder Twitter , Instagram , Pinterest , SamadiMD.com , davidsamadiwiki , davidsamadibio en Facebook
Meer van dr. Samadi:
Beveg depressie deur hierdie belangrike dieetveranderings aan te bring
Doktersbestellings: verminder u suikerinname tot laer trigliseriede
'N Bloudruk vir 30 op 50 om te lyk en voel
