(Foto: Joe Wolf)
Die lewe is besig. Dit kan onmoontlik voel om na u drome te beweeg. As u 'n voltydse werk en kinders het, is dit nog moeiliker.
Hoe beweeg jy vorentoe?
As u nie elke dag doelgerig uittree om vooruitgang te maak en te verbeter nie — sonder twyfel, sal u tyd verlore gaan in die vakuum van ons toenemend druk lewe. Voordat u dit weet, sal u oud en verdor wees en wonder waarheen al die tyd gegaan het.
Soos Harold Hill gesê het: U stapel genoeg môre op, en u sal agterkom dat u niks meer as baie leë gisters agterbly nie.
Herbesin oor u lewe en om uit die oorlewingsmodus te kom
Hierdie artikel is bedoel om u uit te daag om u hele lewensbenadering te heroorweeg. Die doel is om u te help om die basiese beginsels te vereenvoudig en terug te keer.
Ongelukkig is die lewens van die meeste mense tot die rand gevul met die onbelangrike en onbenullige. Hulle het nie tyd om na iets sinvols te bou nie.
Hulle is in oorlewingsmodus. Is u in oorlewingsmodus?
Soos Bilbo, is die meeste van ons soos botter wat oor te veel brood geskraap word. Ongelukkig is die brood nie eers ons eie nie, maar iemand anders s'n. Baie min het die tyd geneem om hul lewens in eie hande te neem.
Dit was sosiaal en kultureel om net een generasie gelede ons lewens op ander se voorwaardes te leef. En baie duisendjariges bestendig hierdie proses bloot omdat dit die enigste wêreldbeskouing is wat ons geleer is.
Daar is egter 'n groeiende kollektiewe bewussyn dat u met baie werk en intensie elke oomblik van u lewe op u eie voorwaardes kan leef.
U is die ontwerper van u bestemming.
U is verantwoordelik.
U kan besluit. Jy moet besluit - want as jy dit nie doen nie, sal iemand anders dit doen.Besluiteloosheid is 'n slegte besluit.
Met hierdie kort oggendroetine sal u lewe vinnig verander.
Dit lyk dalk na 'n lang lys. Maar kortom, dit is regtig eenvoudig:
- Word wakker
- Kom in die sone
- Beweeg
- Sit die regte kos in u liggaam
- Maak reg
- Word inspireer
- Kry perspektief
- Doen iets om u vorentoe te laat beweeg
Laat ons begin:
SIEN OOK: Die geheim van geluk is tien spesifieke gedrag
1. Kry 'n gesonde 7+ uur slaap
Laat ons eerlik wees: slaap is net so belangrik soos om water te eet en te drink. Ten spyte hiervan slaap miljoene mense nie genoeg nie en ervaar hulle gevolglik kranksinnige probleme.
Die National Sleep Foundation (NSF) het opnames gedoen waarin blyk dat ten minste 40 miljoen Amerikaners aan meer as 70 verskillende slaapstoornisse ly; Verder ondervind 60 persent van die volwassenes en 69 persent van die kinders gedurende die week een of meer slaapprobleme gedurende 'n paar nagte of meer.
Daarbenewens ervaar meer as 40 persent van volwassenes slaperigheid gedurende die dag erg genoeg om hul daaglikse aktiwiteite ten minste 'n paar dae per maand in te meng - met 20 persent wat 'n paar dae per week 'n probleem met slaperigheid gee.
Aan die ander kant is die gesonde hoeveelheid slaap gekoppel aan:
- Verhoogde geheue
- Langer lewe
- Verminderde inflammasie
- Verhoogde kreatiwiteit
- Verhoogde aandag en fokus
- Verminderde vet en verhoogde spiermassa tydens oefening
- Laer spanning
- Verminderde afhanklikheid van stimulante soos kafeïen
- Verlaagde risiko om in ongelukke te beland
- Verlaagde risiko vir depressie
- En nog baie meer ... Google dit.
Die res van hierdie artikel is waardeloos as u slaap nie 'n prioriteit maak nie. Wie gee om as jy vyfuur wakker word as jy drie uur vroeër gaan slaap het?
Jy sal nie lank hou nie.
U kan stimulante gebruik om te vergoed, maar dit is nie volhoubaar nie. Op die lange duur sal u gesondheid verval. Die doel moet volhoubaarheid op lang termyn wees.
2. Gebed en meditasie om helderheid en oorvloed te vergemaklik
Nadat u wakker geword het van 'n gesonde en rustige slaapsessie, is gebed en meditasie van deurslaggewende belang om u op die positiewe te oriënteer. Dit waarop u fokus, brei uit.
Gebed en meditasie vergemaklik intense dankbaarheid vir alles wat u het. Dankbaarheid het 'n oorvloed ingesteldheid. As jy oorvloedig dink, is die wêreld jou oester. Daar is 'n onbeperkte geleentheid en moontlikheid vir u.
Mense is magnete. As jy dankbaar is vir wat jy het, sal jy meer positief en goed lok. Dankbaarheid is aansteeklik.
Dankbaarheid kan die belangrikste sleutel tot sukses wees. Dit is die moeder van alle deugde genoem.
As u elke oggend begin om u in 'n ruimte van dankbaarheid en helderheid te plaas, sal u die beste lok wat die wêreld bied, en nie afgelei word nie.
3. Harde fisieke aktiwiteit
Ten spyte van eindelose bewyse van die behoefte aan oefening, neem slegs een derde van die Amerikaanse mans en vroue tussen die ouderdomme van 25 tot 64 jaar gereeld fisiese aktiwiteite aan volgens die National Health Interview Survey van die Sentrum vir Siektebeheer.
As u onder die gesonde, gelukkige en produktiewe mense in die wêreld wil wees, moet u gereeld oefen. Baie mense gaan onmiddellik na die gimnasium om hul liggaam aan die gang te kry. Ek het die afgelope tyd agtergekom dat die werk van tuinwerk in die oggendure 'n intense invloei van inspirasie en helderheid genereer.
Ongeag u voorkeur, laat u liggaam beweeg.
Daar is gevind dat oefening jou kans op depressie, angs en spanning verminder. Dit hou ook verband met hoër sukses in u loopbaan.
As u nie omgee vir u liggaam nie, sal elke ander aspek van u lewe daaronder ly. Mense is holistiese wesens.
4. Verbruik 30 gram proteïene
Donald Layman, emeritus professor in voeding aan die Universiteit van Illinois, beveel aan om minstens 30 gram proteïene vir ontbyt te gebruik. Net so het Tim Ferriss in sy boek, Die liggaam van 4 uur, beveel ook aan 30 gram proteïen 30 minute na wakker word.
Volgens mnr. Ferriss het sy vader dit gedoen en in een maand 19 pond verloor.
Proteïenryke voedsel hou jou langer versadig as ander kos, want dit neem langer om die maag te verlaat. Proteïen hou ook die bloedsuikervlakke bestendig, wat hongersnitte voorkom.
Eet proteïene verminder u drang na wit koolhidrate, dit is die soorte koolhidrate wat u vet kry. Dink aan bagels, roosterbrood en doughnuts.
Mnr. Ferriss doen vier aanbevelings om soggens voldoende proteïene te kry:
- Eet ten minste 40% van u ontbytkalorieë as proteïene
- Doen dit met twee of drie heel eiers (elke eier bevat ongeveer ses gram proteïen)
- As u nie van eiers hou nie, gebruik iets soos kalkoen spek, organiese vark spek of wors, of maaskaas
- Of u kan altyd 'n proteïenskud met water doen
5. Neem 'n koue stort
Tony Robbins begin elke oggend deur in 'n 57 grade Fahrenheit-swembad te spring.
Waarom sou hy so iets doen?
Onderdompeling van koue water vergemaklik liggaamlike en geestelike welstand radikaal. As dit gereeld geoefen word, bied dit langdurige veranderinge aan u liggaam se immuun-, limf-, bloedsomloop- en spysverteringstelsels wat die kwaliteit van u lewe verbeter. Dit kan ook gewigsverlies verhoog omdat dit u metabolisme verhoog.
In 'n 2007-studie is bevind dat die gebruik van gereelde koue storte kan help om simptome van depressie dikwels meer effektief te behandel as medisyne. Dit is omdat koue water 'n golf neuro-chemiese stemmings veroorsaak, wat u gelukkig laat voel.
Daar is natuurlik 'n aanvanklike vrees om in 'n koue stort te stap. As u dit al voorheen probeer het, het u ongetwyfeld buite die stort gestaan en gevrees vir die gedagte om in te gaan.
Miskien het u dit selfs gepraat en gesê: Miskien more. En draai die warmwaterhandvatsel voordat hy inklim.
Of, miskien het jy ingespring, maar vinnig die warm water aangeskakel?
Wat my gehelp het, is om daaraan te dink soos 'n swembad. Dit is 'n stadige pynlike dood om stadig in 'n koue poel te kom. U hoef net in te spring. Na 20 sekondes gaan dit goed met u.
Dit is dieselfde as om 'n koue stort te neem. Jy kom in, jou hart begin klop soos mal. Dan voel jy goed na 20 sekondes.
Vir my verhoog dit my wilskrag en verhoog dit my kreatiwiteit en inspirasie. Terwyl ek staan met die koue water wat my rug tref, oefen ek my asem en raak rustig. Nadat ek uitgekoel het, voel ek baie gelukkig en geïnspireerd. Baie idees begin vloei en ek word gemotiveer om my doelwitte te bereik.
6. Luister na / lees opbouende inhoud
Gewone mense soek vermaak. Buitengewone mense soek opleiding en leer. Dit is algemeen dat die wêreld se suksesvolste mense minstens een boek per week lees. Hulle leer voortdurend.
Ek kan maklik een klankboek per week deurkom deur net te luister tydens my pendel skool toe en terwyl ek op die kampus loop.
As u elke oggend selfs 15–30 minute neem om opbouende en leersame inligting te lees, verander dit u. Dit plaas jou in die sone om op jou hoogste te presteer.
Oor 'n lang genoeg tydperk het u honderde boeke gelees. U sal kundig wees oor verskeie onderwerpe. Jy sal die wêreld anders dink en sien. U sal meer verbindings kan maak tussen verskillende onderwerpe.
7. Hersien u lewensvisie
U doelwitte moet neergeskryf word - kort en lang termyn. As u net 'n paar minute neem om u lewensvisie te lees, stel u u dag in perspektief.
As u elke dag u langtermyndoelstellings lees, sal u elke dag daaraan dink. As u elke dag daaraan dink en u dae daaraan bestee, sal dit manifesteer.
Die bereiking van doelwitte is 'n wetenskap. Daar is geen verwarring of dubbelsinnigheid daaraan nie. As u 'n eenvoudige patroon volg, kan u al u doelwitte bereik, maak nie saak hoe groot dit is nie.
'N Fundamentele aspek daarvan is om dit op te skryf en elke dag te hersien.
8. Doen ten minste een ding in die rigting van langtermyndoelstellings
Wilskrag is soos 'n spier wat uitgeput raak wanneer dit geoefen word. Net so raak ons vermoë om besluite van hoë gehalte te neem mettertyd moeg. Hoe meer besluite u neem, hoe laer word dit, hoe swakker word u wilskrag.
Gevolglik moet u die oggend eers die harde dinge doen. Die belangrike dinge.
As u dit nie doen nie, sal dit eenvoudig nie gedoen word nie. Aan die einde van u dag sal u uitgeput wees. Jy sal gebraai word. Daar sal 'n miljoen redes wees om net môre te begin. En jy sal more begin — wat nooit is nie.
Jou mantra word dus: Die ergste kom eerste. Doen die ding wat u moes doen. Doen dit dan môre weer.
As u elke dag net een stap in die rigting van u groot doelwitte neem, sal u besef dat die doelwitte nie regtig ver was nie.
Afsluiting
Nadat u dit gedoen het, maak nie saak wat u die res van u dag het nie, u het eers die belangrike dinge gedoen. U sou uself op 'n plek geplaas het om te slaag. Jy sal jou drome benader.
Omdat u al hierdie dinge gedoen het, sal u beter in die lewe verskyn. Jy sal beter werk. Jy sal beter wees in jou verhoudings. Jy sal gelukkiger wees. U sal meer selfversekerd wees. Jy sal moediger en waaghalsiger wees. U sal meer duidelikheid en visie hê.
Jou lewe sal binnekort verander.
U kan nie oggende soos hierdie konsekwent hê sonder om wakker te word met alles wat nie in u lewe is nie. Daardie dinge wat u minag, sal hul afsterwe ontmoet. Hulle sal verdwyn en nooit weer terugkeer nie.
U sal vinnig agterkom dat u die werk doen waaroor u passievol is.
U verhoudings sal passievol, betekenisvol, diep en lekker wees!
U sal vryheid en oorvloed hê.
Die wêreld en die heelal sal op pragtige maniere op u reageer.
Benjamin Hardy is die pleegouer van drie kinders en die skrywer van Slipstream Time Hacking . Hy is besig met sy Ph.D. in die organisasiesielkunde. Besoek gerus vir meer inligting oor mnr. Hardy www.benjaminhardy.com of skakel met hom aan Twitter .
