As u swanger is of probeer swanger raak, kan u ginekoloog aanbeveel dat u sommige voedingsaanvullings gebruik - prenatale vitamiene. Die inname van hierdie vitamiene is verpligtend om aan die daaglikse voedingsbehoefte te voldoen, wat noodsaaklik is vir gesonde baba-groei. Prenatale vitamiene of prenatale multivitamiene is 'n mengsel van verskillende voedingstowwe wat nodig is voor en tydens swangerskap. Hierdie voedingstowwe sluit in yster, kalsium, jodium, vitamien D, A, B, C en minerale soos magnesium, sink, ens.
Behalwe vir 'n gesonde dieet, bied hierdie prenatale vitamiene die ideale omgewing, terwyl 'n vrou na die bevalling swanger raak, die fetus laat groei en borsvoed. Hier is 'n volledige gids oor voorgeboortelike aanvullings , wie dit moet probeer, en 'n lys van die beste prenatale vitamiene 2021 ondertoe. Kom ons vind alles uit.
Stukkie lys:
- Een per dag vroulike voorgeboortelike 1 multivitamien (Gaan prys na)
- Pink Stork Liquid Prenatal Vitamien (Gaan prys na)
- Natuurgemaakte voorgeboortelike aanvulling (Gaan prys na)
- Mama Bird voorgeboortelike multivitamien (Gaan prys na)
- TheraNatal Volledige Prenatale Vitamien (Gaan prys na)
- Rituele voorgeboortelike vitamien (Gaan prys na)
- Garden of Life Vitamienkode (Gaan prys na)
- Thorne Basic Prenatal (Gaan prys na)
- Garden of Life Vitamienkode rou (Gaan prys na)
- SmartyPants Prenatale formule (Gaan prys na)
- MegaFood Baby & Me 2 (Gaan prys na)
- Centrum Prenatal + DHA (Gaan prys na)
- Rainbow Light prenatale multivitamien (Gaan prys na)
Waarom is prenatale vitamiene so belangrik?
Prenatale vitamiene of multivitamiene is 'n voedingsversterkende formule wat gesonde liggaamsfunksies handhaaf en help om 'n swangerskap te onderhou. Maar as u 'n voedingsaanvulling gebruik, moet u dit nie ignoreer as u 'n gesonde dieet volg nie. 'N Voorgeboortelike aanvulling werk die beste as u dit saam met 'n gesonde dieet inneem.
Swangerskap is 'n ontwikkelingsfase van die liggaam wanneer die liggaam baie voedingstowwe benodig, soos vitamien D3, kalsium, yster, vitamien B-kompleks, vitamien C en DHA (omega 3). Dit is interessant dat die voedingsvereistes gedurende die hele swangerskap verander. U dokter kan een of 'n kombinasie van verskillende voedingsaanvullings in verskillende maande of swangerskap en soms na die bevalling aanbeveel.
Ideaal gesproke moet u prenatale aanvullings begin neem as u van plan is om swanger te raak. Hou op om geboortebeperking te gebruik en vervang dit deur voorgeboortelike aanvullings nadat u u dokter geraadpleeg het. Op hierdie stadium is die inname van prenatale vitamiene, veral foliensuur, nodig omdat dit die kans op sekere neurale buisdefekte verminder, byvoorbeeld anencefalie of spina bifida.
Maar u sal verbaas wees om te weet dat meer as die helfte van die swangerskappe nooit beplan word nie, en dat die neem van foliensuuraanvullings gewoonlik vir alle vroue aanbeveel word, selfs al beplan hulle nie vir 'n baba nie.
Die inname van prenatale vitamiene elke dag kan ook bespaar op
- Kalsiumtekort by moeder
- Bloedarmoede of ystertekort by moeder
- Gesplete lippe of verhemelte by die pasgeborene
- Lae geboortegewig en stilgeboorte
- Preeklampsie by moeder
- Vroeë geboorte van die baba
- Postpartum depressie
Wat is die verskillende soorte voorgeboortesupplemente?
As u op soek is na 'n handelsmerk vir prenatale aanvullings, sal u verbaas wees om soveel verskeidenheid te sien. Alhoewel so 'n groot verskeidenheid in enige prenatale vitamienproduk uniek is, kan dit iemand verwar wat nog nooit vantevore multivitamienpille gebruik het nie. En dit word interessanter om verskillende vorme van voorgeboortelike multivitamiene te sien, soos pille, vloeistowwe, kapsules en gomies. U kan ook organiese prenatale aanvullings vind, veganisties, sonder toonbank (OTC) en op voorskrif gebaseer.
Op grond van die individuele voedingsbehoeftes is daar soveel opsies in voedingssupplementen beskikbaar. As u nie kan besluit watter een u wil gebruik nie, kan u u dokter of vroedvrou kontak en die beste opsies bespreek.
Wat is binne multivitamiene in die geboorte?
Verskillende ondernemings maak verskillende soorte en vorme van voorgeboortelike aanvullings. Hierdie voedingsaanvullings is gewoonlik 'n mengsel van noodsaaklike vitamiene en minerale. Sommige van die mees algemene voedingstowwe in 'n voorgeboortelike aanvulling is soos volg.
- Kalsium
Die kans is groot dat die swanger vrou al die kalsium uit voedselbronne kan kry. Die daaglikse behoefte aan kalsium tydens swangerskap is 1000 mg, wat saam met voedsel en aanvullings gebalanseer kan word. Hierdie kalsium word gebruik om die bene, tande en liggaamsspiere van die baba te maak.
- gegee het
Docosahexaenoic acid of DHA is die naam vir omega-3-vetsuur, wat hoofsaaklik tydens swangerskap benodig word. 'N Swanger vrou benodig elke dag 200 mg DHA, wat die brein, spiere en oë van 'n baba ontwikkel. Dit bespaar ook swangerskapverwante komplikasies by die moeder.
- Foliensuur
Die voedingsbehoefte van foliensuur verskil by elke vrou. Op grond van hul huidige foliensuurvlak, kan 'n dokter enige dosis tussen 400 mg en 800 mg per dag voorstel. Hierdie foliensuur beheer die groei van die baba en red van komplikasies.
- Yster
Die meeste vroue het oor die algemeen min yster, en hierdie ystertekort kan nie alleen vanuit dieetbronne vervul word nie. Ideaal gesproke het sy 27 mg yster per dag nodig, wat dubbel die normale vereiste van yster vir 'n vrou se liggaam is. Hierdie yster word gebruik om suurstof na die groeiende fetusselle uit te voer.
- Vitamien A
Dit is een van die belangrikste vitamiene wat verantwoordelik is vir die skep van 'n gesonde vel. Dit help ook met die vorming van oë en red van aangebore gestremdhede. 'N Swanger vrou het gewoonlik minder as 10 000 internasionale eenhede (IE) nodig, hoofsaaklik verkry uit 'n prenatale vitamienpil.
- Vitamiene C
Hierdie vitamien dien as 'n antioksidant en red die liggaam van gifstowwe en vrye radikale. Dit verbeter genesing en immuunrespons en help met die opname van yster. As u swanger is, benodig u bykans 85 mg vitamien C uit 'n dieet alleen of 'n voedingsaanvulling.
- Vitamien D
Vitamien D is nodig om kalsium in die liggaam op te neem, wat albei gebruik word om baba tande en bene te maak. Dit is nodig om 'n ekstra vitamien D of vitamien d3 vitamienpil te neem as u die meeste van u tyd binnenshuis spandeer. Die ideale dosis vitamien D tydens swangerskap is slegs 10 mikrogram.
- Jodium en sink
Jodium help met die ontwikkeling van die senuweestelsel, en sink spaar van vroeggeboorte tydens swangerskap. Albei word in spoorhoeveelhede gebruik, en u hoef dit nie afsonderlik te neem nie, aangesien die meeste voorgeboortelike multivitamienprodukte dit reeds bevat.
Waar kan u prenatale vitamiene koop?
Prenatale vitamiene is maklik beskikbaar by apteke en gesondheidswinkels. Die meeste van hulle het geen voorskrif nodig nie, want dit is nie medisyne vir behandeling nie. U kan ook prenatale vitamiene aanlyn koop en die beste kry wat aan u vereistes voldoen. Hier is 'n lys met die beste prenatale vitamiene 2021. Kyk na hierdie voorstelle voordat u na ander opsies soek.
Een per dag vroulike voorgeboortelike 1 multivitamien
Praat oor die beste opsies wat beskikbaar is in prenatale aanvullings, en One A Day Women's Prenatal 1 Multivitamin is die eerste opsie wat u sal vind. Dit word sterk aanbeveel deur dokters om aan die voedingsbehoeftes van 'n swanger moeder te voldoen. Dit is nie 'n spoggerige produk nie, maar dit is van hoë gehalte en laboratoriumgetoets. Dit bevat foliensuur, yster en DHA en die enigste aanvulling wat gebruik word voor swangerskap, tydens swangerskap en na swangerskap.
Pink Stork Liquid Prenatal Vitamien
Dit is 'n vloeibare voorgeboortelike vitamien wat ideaal is vir diegene wat nie daarvan hou om pille of goms aan te sluk nie. Maar dit beteken nie dat hierdie vloeistowwe nie 'n geur het nie. Dit is gegeur, maar die meeste gebruikers kan dit nie aanvaar nie. Dit bevat folaat, yster, vitamien C, vitamien B (biotien) en sink. Dit het 'n beperkte hoeveelheid kalsium, dus moet u dalk 'n ekstra kalsiumaanvulling neem terwyl u hierdie vloeibare aanvulling gebruik.
Natuur gemaak voorgeboortelike + DHA 200 mg multivitamien
As u spesifiek na DHA sagte gel soek, is Nature Made prenatale aanvulling die regte keuse vir u. DHA is 'n vetsuur wat nodig is vir die breinontwikkeling van die baba. Alhoewel baie aanvullings belowe om 'n hoë DHA-vetsuurwaarde te bied, voldoen dit nie almal nie.
Gelukkig sal u binne hierdie Nature Made-aanvulling 400 mg DHA-vetsuur in elke kapsule kry. As u dieetaanbeveling meer is as 400 mg, probeer om 'n aparte aanvulling vir hierdie essensiële vetsuur te neem. Daarbenewens bevat dit 'n groot hoeveelheid vitamien A, vitamien C, vitamien K2, vitamien d3 en vitamien b12.
Mama Bird voorgeboortelike multivitamien
Mama Bird Prenatale multivitamien verseker 'n gesonde swangerskap deur 'n aansienlike hoeveelheid folaat aan die moeder te gee. Folaat is deel van byna alle prenatale formules, maar sommige vroue benodig meer hoeveelheid as hierdie aanvullings. Die Mama Bird multivitamien bevat 'n metiel folaat mengsel, saam met metielkobalamien en cholien. Dit is 'n veganvriendelike produk wat baie bekostigbaar is vir byna almal.
TheraNatal volledige aanvulling op vitamiene en minerale voorgeboortes
Dit is 'n omvattende voedingsaanvulling wat deur dokters aanbeveel word. U sal hierdie prenatale vitamienproduk vind wat jodium en choline bevat wat verantwoordelik is vir hormoonregulering en die breingroei van die baba tydens swangerskap. Dit spaar ook van oggendnaarheid en ander simptome wat verband hou met swangerskap. Met elke pil kry u elke dag 150 mikrogram jodium en byna 450 mikrogram cholien. Hierdie aanvulling is onafhanklik getoets en geverifieer en voldoen aan 'n hoë gehalte. Die enigste probleem met hierdie aanvulling is dat dit miskien nie vir almal bekostigbaar is nie.
Rituele voorgeboortelike vitamiene
Rituele voorgeboortelike vitamiene is die beste keuse as u spesifiek op soek is na yster- en kalsiumgebaseerde voorgeboortelike aanvullings. Alhoewel albei hierdie uit die dieet alleen bereik kan word, is dit baie maklik om 'n aanvulling te gebruik. Dit is die beste vir vroue in hul eerste trimester, wat erge oggendnaarheid ervaar, aangesien een van sy dieetbestanddele, kruisement, naarheid kan verlig. Dit is egter nie ideaal as die gebruiker 'n tekort aan kalsium het en meer kalsium in sy dieet benodig nie.
Koop vanaf die amptelike webwerf
Garden of Life Vitamienkode Rou voorgeboortelike multivitamien
Dit is 'n organiese voorgeboortelike aanvulling wat gevul is met yster, probiotika en vitamiene. Dit is 'n yster- en probiotiese formule wat die breinontwikkeling, bene en goeie immuniteit van 'n baba verseker. Dit bevat vitamien d3, vitamien C, vitamien E, vitamien 6 en b12, en ander noodsaaklike voedingstowwe. Interessant genoeg, u kan selfs hierdie kapsules oopmaak en die binneste inhoud in water of sap meng as u nie die pille kan drink nie.
Thorne Basic Prenatal
Hierdie aanvulling is ideaal ontwerp vir swanger en borsvoedende vroue om aan hul dieettekorte te voldoen. Thorne basiese prenatale bevat 'n groot hoeveelheid vitamien B12, vitamien A, magnesium, jodium en yster. Verrassend genoeg bevat dit die meeste folaat as enige ander voorgeboortelike aanvulling, wat dit ideaal maak vir vroue wat nie yster het nie. Dit bevat ook 'n groot aantal vitamiene D, kalsium en malaat. Dit is soos om een pil in te neem wat alle noodsaaklike voedingstowwe bevat.
Garden of Life Vitamienkode Rou voorgeboortes
As u op soek is na 'n hoogs bekostigbare voorgeboortelike aanvulling, is daar niks beter as Garden of Life Vitamienkode rou voorgeboortes nie. Dit is 'n fyn mengsel van vitamien D3, vitamien A, probiotiese elemente, yster en folaat. Dit bevat ook gemmerekstrak, wat die oggendnaarheid en naarheid bespaar. Hierdie organiese voorgeboortelike aanvulling sal waarskynlik die newe-effekte veroorsaak en pas by vegane en vegetariërs.
SmartyPants Prenatale formule
Vir diegene wat die kapsules en vloeistowwe nie kan verdra nie, is voorgeboortelike gomies nie minder goeie nuus nie. Die meeste mense is van mening dat aanvullende gomaanvullings net lekkers is en nie nuttig is om noodsaaklike voedingstowwe te kry nie, wat verkeerd en misleidend is. U kan 18 noodsaaklike vitamiene, minerale en vetsure in hierdie formule vind om 'n gesonde swangerskap te verseker. Hierdie prenatale gomaanvulling bevat ook jodium en ander minerale wat benodig word vir swanger en borsvoedende vroue. In die afwesigheid van jodium en zine, kan die breinontwikkeling van die baba beïnvloed word, en die risiko van psigomotoriese gestremdhede neem toe.
MegaFood Baby & Me 2
Dit is 'n voorgeboortelike aanvulling gemaak met regte voedselbronne soos wortels, broccoli, bruinrys en lemoene en bygevoeg noodsaaklike vitamiene en minerale om die voedingsbehoefte van die gebruiker te voltooi. Dit is ontwerp deur 'n dokter en bevat bykans 600 mcg aktiewe foliensuur binne-in en 300 mg cholien, gevolg deur 18 mg yster en vitamien b6. Dit is 'n nie-GMO-produk en geskik vir vegetariese gebruikers.
Centrum Prenatal + DHA
As 'n vrou min vitamien D het, kan sy die Centrum prenatale plus DHA-kompleks gebruik, wat meer vitamien D bevat as ander handelsmerke. Dit het egter nie baie yster in nie. Daarbenewens het dit 24 noodsaaklike vitamiene en minerale soos kalsium, DHA sagte gel en EPA en kan dit op enige stadium van die swangerskap gebruik word.
Rainbow Light Prenatal One Multivitamien
Rainbow light is een van die beste bronne van sink, vitamien b2, vitamien b5, folaat, cholien, yster en kalsium. Slegs een aanvulling per dag sal aan die daaglikse behoeftes van swanger en borsvoedende moeders voldoen. As u dit by 'n gesonde dieet voeg, kan dit die effek daarvan verbeter. Diegene wat DHA benodig, kan ook enige DHA sagte gelkapsules met Rainbow-ligpille gebruik. Dit is 'n vegetariese formule en vry van gluten en suiwelprodukte.
Hoe om die beste prenatale vitamiene 2021 te kies?
Hier is hoe u die regte multivitamien vir 'n gesonde swangerskap moet kies.
- Analiseer jouself
As u 'n swangerskap beplan, is dit die eerste om u gesondheid te evalueer. Dit is maklik om dit te doen, selfs sonder om na 'n dokter te gaan. U kan u dieet monitor, 'n gesonde gewig handhaaf en potensiële gesondheidsprobleme wat u in die verlede ervaar, onderdruk. Op grond van hierdie inligting kan u maklik raai aan watter voedingstowwe u ontbreek. Maar as u onduidelik is oor hierdie situasie, kontak 'n dokter vir 'n volledige ondersoek. Op grond van u toetsverslae, dieetgewoontes en mediese geskiedenis, sal u dokter 'n aangepaste aanvullings- / medisyne-grafiek vir u opstel.
- Soek alle beskikbare opsies
Of u tans swanger is, borsvoed of swanger probeer raak, dit is nodig om vas te stel watter tipe voedingsaanvulling u benodig om al u belangrikste voedingstowwe te kry. U kan verskillende vitamiene en minerale in elke voorgeboortelike vitamienproduk vind, maar u benodig miskien nie alle bestanddele in 'n produk nie. Maak dus seker dat u keuse van die produk aan u dieetvereistes voldoen.
Die enigste bepaling van hoe u liggaam op enige vitamienaanvulling of enige bestanddeel daarin sal reageer, is om dit te probeer. Daaglikse gebruik van prenatale vitamienpille kan u help om na te gaan of u liggaam dit kan dra of nie. In die geval van enige ongewenste effek, probeer 'n ander handelsmerk of produk soos gom prenatale vitamienpille, wat maklik is om te gebruik en meestal newe-effekte is.
Wees veral versigtig voordat u enige voorskrifgebaseerde vitamienpil gebruik. Hierdie aanvullings bevat gewoonlik 'n groter hoeveelheid essensiële vitamiene, waarvan u miskien nie nodig het nie. Nie baie mense weet nie, maar 'n oordosis sekere vitamiene kan ook newe-effekte veroorsaak, dus moenie met u liggaam eksperimenteer nie.
- Vergelyk die pryse
'N Ander probleem om die beste prenatale vitamien onder soveel opsies te kies, is die prysverskil. U kan baie hoë en ongelooflike lae-prys prenatale aanvullings in die mark vind. Dit is moeilik om 'n bekostigbare een te kies sonder vorige ervaring of kennis en om alle noodsaaklike voedingstowwe aan die liggaam te verskaf.
Maak seker dat u u versekeringsplan nagaan; as u dit het, word hierdie aanvullings soms deur mediese versekering gedek. As dit nie gebeur nie, kies die prys wat die prys in terme van kwaliteit en voordele regverdig.
Aanwysings om Prenatale pille te gebruik
Afhangend van wat u dieetvereiste is, kan u soek na spesifieke handelsmerke wat aan hierdie vereistes voldoen. Sommige van die prenatale aanvullings moet een keer per dag gebruik word, en sommige kan 'n paar keer per dag gebruik word.
Al hierdie prenatale vitamienprodukte bevat volledige gebruiksaanwysings wat op die etiket vermeld word. Lees dit voordat u dit gebruik. Neem hierdie aanvullings slegs met water en neem dit in geen geval saam met alkohol of ander medisyne nie. Vir meer inligting oor die gebruik van vitamiene voor die geboorte, kan u u dokter kontak.
Newe-effekte van prenatale vitamiene
Prenatale produkte is gesondheidsverbeterende aanvullings wat nooit newe-effekte kan veroorsaak nie. Dit kan egter baie ongewenste effekte toon as u dit verkeerd gebruik of ly aan swangerskapverwante probleme wat deur hierdie aanvullings vererger word.
Sommige van die mees algemene dinge wat tydens swangerskap kan voorkom, is;
- Hardlywigheid ; hoewel dit nie direk verband hou met die gebruik van aanvullings nie; lae yster kan tipies hardlywigheid tydens swangerskap veroorsaak. Die risiko vir hardlywigheid is hoër by 'n bloedarmoede. Dit word aangeraai om meer voedingsvesels in te neem en die liggaam te hidreer om hierdie hardlywigheid te oorkom.
- Velprobleme; sommige gebruikers kan ook veranderinge in hul vel ervaar. As gevolg van die verskillende mengsels vitamiene en minerale, kan gebruikers voel dat hul vel droog of sensitief raak.
Let op - moenie hierdie veranderinge met 'n allergiese reaksie verwar nie. As u skielike veranderinge in u vel ervaar nadat u 'n aanvulling gebruik het, is dit 'n allergiese reaksie en moet u onmiddellik mediese sorg kry.
- Spysverteringsnood; die gebruik van 'n prenatale multivitamien kan ook spysverteringstelsel veroorsaak of die bestaande probleme vererger, soos oggendnaarheid. Sommige gebruikers ervaar ook diarree, lae eetlus of naarheid nadat hulle die prenatale multivitamien vir die eerste keer gebruik het. In geval van maagprobleme, beveel dokters aan om die dosis in die helfte te sny en u liggaam geleidelik aan 'n voorgeboorte vitamienproduk voor te stel. Alternatiewelik kan u 'n ander produk probeer.
Is dit nodig om 'n aanvullende aanvulling te neem?
In teenstelling met die algemene opinie, is dit onnodig om voorgeboortelike vitamiene te gebruik, maar u kan nie hierdie besluit op u eie neem nie. Gestel 'n dokter voel dat u gesondheidstatus op die punt is en dat u al u dieetbehoeftes soos vitamien A, vitamien D3, DHA, foliensuur, vitamien b12, folaat en vitamien k2 uit die dieet alleen kan kry. In daardie geval kan u sonder vitamienaanvulling gebruik. Sommige vroue het nie eers folaat- en ysteraanvullings nodig nie.
Aan die ander kant hou sommige vroue graag by die gewone multivitamienpille. Alhoewel daar geen newe-effekte is van enige multivitamien wat u gebruik nie, moet u dit met u dokter bespreek. Na 'n volledige evaluering kan u OB & Gyn voorspel of u noodsaaklike vitamiene benodig of nie.
LEES OOK: Beste voorgeboortelike vitamiene van 2021 - hoe om te kies?
Verskil tussen prenatale vitamiene en multivitamiene
Enige gewone multivitamienpil is ontwerp om aan die dieetaanbevelings van 'n gesonde vrou te voldoen. Maar die dieetvereistes verander tydens swangerskap wanneer die liggaam onder ontwikkeling is, spanning en baie hormonale veranderinge. In hierdie stadium het die liggaam 'n hoë inname van vitamiene, minerale en yster nodig om te verseker dat die baba goed groei.
As al die noodsaaklike voedingstowwe beskikbaar is, verminder die risiko's van swangerskapskomplikasies en geboorteverwante probleme tot die minimum.
Aan die ander kant voldoen die standaard multivitamiene vir vroue slegs aan die gereelde voedingsvereistes en bied dit nie dieselfde voedingsmiddel as voorgeboortelike aanvullings nie. Daarom is die gebruik van prenatale aanvullings tydens swangerskap beter as algemene aanvullings. U dokter kan egter albei kombineer om aan u dieetvereistes te voldoen.
Die finale woord
As u oortuig is om een van hierdie beste prenatale vitamiene 2021 te probeer, moet u seker maak dat u u dieet nie ignoreer nie. Die idee van die gebruik van prenatale vitamienpille is nie om die dieet te vervang nie; dit is om seker te maak dat die liggaam geen noodsaaklike voedingstowwe kort, tydens en selfs na swangerskap nie. Praat met u naaste gesondheidsorg-eenheid om te bespreek watter tipe multivitamien of prenatale gom vitamien wat u benodig.
