Doktersbestellings: drink vandag drie koppies groen tee

Daar is miskien geen vloeistof wat meer voordelig vir u gesondheid is as groen tee nie. Dit is gelaai met antioksidante, soos flavonoïede en katekiene wat soek na vrye radikale wat DNA kan beskadig en kan bydra tot kanker en aterosklerose. Antioksidante voorkom dat kanker wat verband hou met kanker gesonde selle aanval en kan die risiko van die siekte verminder. Dit kan ook help om cholesterol te verlaag, konsentrasie en geheue te verhoog.

Groen tee verhoog vetverbranding en verhoog die metabolisme. Vorige studies het getoon dat die drink van vier koppies groen tee per dag mense gehelp het om meer as £ 6 in die loop van twee maande te verloor. Ander gesondheidsvoordele van groen tee sluit in verbeterde breinfunksie, verhoogde energie, verminderde risiko vir bors-, prostaat- en kolorektale kanker, verlaagde risiko vir Alzheimersiekte en Parkinson se siekte, en verbeterde tandheelkundige gesondheid, aangesien bakterieë dood word. Hierdie lys gaan voort. Groen tee kan u risiko vir tipe 2-diabetes verlaag, die kanse op hartsiektes verminder en die risiko vir vetsug verlaag.

Een spesifieke katekien, epigallocatechin-3-gallate (EGCG), is uniek aan groen tee en is volop as gevolg van die minimale verwerking waardeur groen tee gaan. Laboratoriumstudies het getoon dat EGCG en 'n paar ander katekiene kragtiger kan wees as vitamiene C en E om oksidatiewe skade aan selle te stop, en kan ook ander siektes kan beveg. Verder word daar gedink dat EGCG 'n belangrike rol speel in die remming van DNA-sintese en selreplikasie, wat beide noodsaaklik is vir die oorlewing van kankerselle.

Onthou asseblief dat groen tee nie 'n wondermiddel is nie; daar is geen plaasvervanger vir 'n gesonde dieet, fisieke aktiwiteit en voldoende monitering van gesondheidstoestande nie. Om die meeste voordele van groen tee te behaal (gemeet aan die maksimum katekienvlakke), moet u dit drie tot vyf minute laat trek. Probeer om ongeveer drie koppies tee per dag te drink.

Hou ook in gedagte dat varsgemaakte tee die meeste voordele bied; gebottelde, kits- of kafeïenvrye tee bevat nie naastenby die hoeveelheid katechiene as vars gebroude tee nie. Daar is getoon dat groen tee die ysterabsorpsie benadeel, veral uit vrugte- en groentebronne; Dit kan egter help om suurlemoen of melk by tee te voeg of tee te drink tussen, eerder as saam met etes. Soos altyd, raadpleeg u dokter voordat u die dieet verander.

Dr David B. Samadi is die voorsitter van urologie en hoof van robotchirurgie in die Lenox Hill-hospitaal en professor in urologie aan die Hofstra North Shore-LIJ Skool vir Geneeskunde. Hy is 'n mediese korrespondent vir die Fox News Channel se mediese A-span en die hoof mediese korrespondent vir AM-970 in New York City. Besoek dr. Samadi se blog by SamadiMD.com