Emosies is fisiese reaksies van ons liggaam op wat in ons gedagtes gebeur.Pixabay Toe jy nog klein was, was jy waarskynlik bang vir duisternis, spoke of moontlik jou eie ouers. As u nou 'n groot mens is, bied u dieretuin verskeie splinternuwe spesies aan, soos eensaamheid, mislukking, verlies, waardeloosheid of onveiligheid.
As ons hierdie diere in die gesig staar, voel ons sleg. Soms so erg dat ons niks anders kan voel nie. Of dit lyk vir ons ten minste so.
Die emosies van pyn en vrees is nogal oorweldigend. Hulle suig enige bietjie energie wat ons agtergelaat het. Die gewaarwordings in ons liggaam is egter nie soseer 'n direkte reaksie op die werklikheid wat ons omring nie, eerder as op die gedagtes wat ons skep op grond van ons eie subjektiewe oordele.
Met ander woorde, emosies is fisiese reaksies van ons liggaam op wat in ons gedagtes gebeur. Ons gedagtes daarenteen is 'n huis wat verskillende insette, inligting of herinneringe ontvang en akkommodeer. Sommige van hulle ignoreer ons, sodat hulle eenvoudig slaag en nooit weer terugkom nie. Sommige van hulle trek ons aandag, daarom evalueer ons dit en ken ons dit met 'n spesifieke gevoel toe. Sommige van hulle was al lankal inwoners en kan 'n bron wees van positiewe emosies of heeltemal negatiewe, wat ons swak en verslaan laat voel.
Ons is in staat om ons verstand te beheer, maar dit is beslis nie 'n maklike taak nie. Ons vermoë om die gedagtes en gevoelens wat ons ervaar, te kies, verg baie krag. Daarom, as ons hele stelsel reeds deur pyn geraak word, is ons uiteindelik oortuig dat ons heeltemal hulpeloos is.
As u nie energie kan skep met behulp van u verstand nie, moet u dit eers deur u liggaam doen. As u na u hand kyk, sien u vyf vingers wat kan dien as 'n maklike geheuehulpmiddel om die vyf stappe wat u moet neem om brandstof aan te vul, te onthou. 
As u nie energie kan skep met behulp van u verstand nie, moet u dit eers deur u liggaam doen.Mindfulentrepreneurship.com/Author verskaf
Stap een: drink 'n groot glas suiwer of mineraalwater
Ek lys hierdie een bo, want dit is die maklikste en vinnigste ding om te doen sonder om te veel te dink.
As jy dors is, is jy al effens ontwater. Maar, selfs ligte dehidrasie kan u bui en u verstandelike vermoëns beïnvloed . As u soggens moeg wakker word, beteken dit weer dat u nie genoeg water gedrink het nie.
Uitdroging beteken dat ons minder water en vitale elektroliete in ons liggaam kry, deur drink, eet en metabolisme van voedingstowwe as wat ons verloor in die vorm van urine, stoelgang, sweet of asem wat ons uitasem. Elektroliete, soos natrium en kalium, is minerale wat noodsaaklik is vir ons liggaam om behoorlik te funksioneer. Hulle dra byvoorbeeld elektriese impulse wat spiere en senuweeselle aktiveer.
Gevorderde wenk: As u glo dat u gedehidreer is, gaan na 'n apteek en koop 'n elektrolietoplossing om in u glas water op te los. Dit is 'n goedkoop en doeltreffende manier om dadelik beter te voel.
Stap twee: Ontspan u liggaam en asem vir 'n paar minute asem
As die wêreld jou verpletter, is dit regtig moeilik om die regte joga-houding te slaan of aan 'n paar bewustheidstegnieke te dink om jou kop te paai. Waarskynlik sal u gedagtes op daardie oomblik soos: Wat ook al. Wat maak dit saak? Wie gee om?!
Sit dus net gemaklik of gaan lê, en asem stadig in en uit. Hoe langer u kan hou, hoe beter. Maar selfs 'n paar minute sal sedertdien 'n verskil maak kalm asemhaling beteken kalm gemoed . Inteendeel, as u gestres is, is u asemhaling kort en vlak, wat 'n laer suurstoftoevoer na u selle veroorsaak en weer lei tot moegheid, angs en spierspanning.
Gevorderde wenk: Sit 'n hand op jou maag en probeer asemhaal asof jy dit soos 'n ballon wil opblaas. Wanneer ons ons diafragma in plaas van ons bors gebruik, bevorder ons die regte uitruiling van gasse: suurstof binne / koolstofdioksied uit.
Stap drie: Eet 'n klein voedsame maaltyd
As u gestres, depressief of angstig voel, kan dit te uitdagend of selfs afstootlik wees om te eet. Of dit is presies die teenoorgestelde en u sal u verkies om kalmerende vet of suiker te gee en nie aan die gevolge dink nie.
Maar op hierdie punt voedsel is bloot 'n hulpmiddel en u gebruik dit op dieselfde manier as wat u 'n medisyne sou sluk . U glo eenvoudig dat dit u beter sal laat voel.
Behalwe vir suurstof en water, het ons liggaam 'n reeks belangrike voedingstowwe nodig om op die regte manier te werk. Deesdae word ons egter elke dag gebombardeer met nuwe dieetaanbevelings, dus vir sommige mense lyk dit amper onmoontlik om die regte eetgewoontes te ontwikkel. Maar u is in 'n noodtoestand, dus kies net vir alles wat in die natuur groei - groente, vrugte, peulgewasse, neute, sade - aangesien dit die meeste voedingstowwe en vitamiene bevat wat u liggaam benodig, en daar is ook min risiko om te verbruik baie vet, suiker of kunsmatige, giftige bymiddels.
Gevorderde wenk: Baie belangrike voedingstowwe is omega-3-vetsure. Dit bevoordeel die meeste van ons liggaamlike prosesse, insluitend die vorming van nuwe breinselle. Dit kan gevind word in okkerneute, chia sade, lijnzaad, of sommige visse, soos salm of tonyn.
Stap vier: Gaan stap vars in die lug
Dit klink miskien na die moeilikste stap van almal. Jy wil nie trek nie. Jou gedagtes is seer. Jou liggaam is seer. Hoe op aarde kan jy jouself dwing om uit die gebou te kom?
Daarom het ek die hulp genoem om u vyf vingers na te gaan, sodat u die stappe kan volg sonder te veel beraadslaging as u dit nodig het. Fisieke oefening gebruik wel 'n deel van ons energie tydelik, maar op lang termyn is die effek presies die teenoorgestelde. As ons beweeg, leer ons ons liggaam om weerstandiger te word.
Wanneer ons ons spiere oefen, neem die aantal mitochondria in hul selle toe. Hierdie sellulêre komponente is iets soos klein kragstasies wat suurstof en voedingstowwe gebruik om energie te skep. In eenvoudige terme: hoe meer u oefen, hoe doeltreffender is u liggaam om nuwe energie op te wek selfs nadat u stop.
Gevorderde wenk: Stap is die maklikste vorm van oefening om aan die gang te kom. As u die effekte daarvan wil maksimeer sonder om te veel moeite te doen, stel u bloot aan die son (vitamien D!) En 'n bietjie groen.
Stap vyf: gaan slaap vroeg en slaap minstens 7 uur
Hmm, nog 'n onmoontlike taak? As dit die geval is, neem dan 'n slaappil, want u moet slaap. Geneesmiddels is altyd 'n uiterste maatstaf vir die laaste uitweg, maar slaap is so belangrik vir u geestesgesondheid dat as u tussen die twee euwels moet kies, kies die mindere.
Hopelik kan u ander natuurlike maniere vind om u aan die slaap te maak, maar u moet ten minste probeer. Die meganisme van ons liggaam is baie kompleks, maar terselfdertyd baie gesofistikeerd. As ons slaap, word beskadigde selle herstel, chemiese boodskappers vrygestel om die liggaam te laat ontwikkel en groei, en die brein konsolideer en stoor nuwe inligting. Al met al is ons liggaam in die meeste gevalle in staat om homself te herstel en te genees sonder enige eksterne hulp, as ons dit kans gee.
Gevorderde wenk: Die presiese hoeveelheid slaap wat ons liggaam benodig, wissel volgens ouderdom. Sommige mense hou ook daarvan om voor 21:00 te gaan slaap, sodat hulle soggens verfris voel. Sommige slaap verkies tot laat in die oggend. Probeer in die toekoms die regte patroon vir u vind en daarby hou. Saam met die regte hidrasie en voeding, sal u u dae as 'n sterk en energieke individu begin.
Alhoewel hierdie vyf stappe nutteloos of moeilik kan lyk om te volg as u in pyn verkeer, werk dit byna altyd. Hulle sal u nie dadelik in 'n nuwe persoon verander nie, maar hulle sal u help om te stabiliseer. Wanneer u dan baie sterker voel, kan u begin identifiseer watter van u monsters u hierdie keer probeer verslaan het.
Kristyna Z. is 'n ondernemer afrigter . Haar boek want bedagsame entrepreneurs word net gebore.
