U liggaam neem gemiddeld 4 tot 5 uur om 'n maaltyd te verteer. Deur ontbyt oor te slaan, gee die liggaam meer tyd om homself te 'reinig'.Unsplash / Brooke Lark Intermitterende vas (IF) - om nie tot 16 uur op 'n slag te eet nie (breek gewoonlik die vinnige middagete af) - is tans gewild in die welstandswêreld, en sommige kenners glo dat IF u kan help om ongewenste kilo's af te werp en die kognitiewe funksie te verbeter. . Gewigsverlies is sinvol, maar kan vas regtig 'n impak hê op jou brein? Dit is moontlik. Kom ons kyk diep na die begrip van wat in u liggaam gebeur en hoe u stelsels saamwerk as u liggaam voedsel verbruik.
As u ondersoek instel na hoe IF die breingesondheid kan beïnvloed, is dit belangrik om te verstaan wat met die kritieke orgaan tydens die verteringsproses gebeur. Omdat u brein die belangrikste kommunikasiesentrum vir u liggaam is, is dit belangrik om op te let in hierdie verhouding hoe u brein werk om hormone te produseer.
U endokriene stelsel is verantwoordelik vir hormonale produksie en balans, wat u liggaam help om te groei en te ontwikkel. Die aanvanklike kommunikasie vir hormonale regulering word egter deur u brein veroorsaak. U hipotalamus, wat makliker die kontrolesentrum genoem word, skandeer u hormoonvlakke meerdere kere per dag. Die hipotalamus is in voortdurende kommunikasie met u hipofise om hormoonproduksie vanuit die bynier-, skildklier- of paratiroïedkliere te stimuleer.
U skildklier is ook verantwoordelik vir baie belangrike funksies in u liggaam; dit reguleer liggaamstemperatuur, hartklop, groei en metabolisme, om maar net 'n paar te noem. U metabolisme (of u liggaam se vermoë om voedsel af te breek en dit in energie te omskep) is van kardinale belang vir oorlewing. U skildklier produseer twee soorte hormone om die stelselfunksie te reguleer: T3 en T4 (een aktief, een onaktief). Dit help om u metabolisme direk te reguleer. Dit vloei voortdurend as gevolg van die seine wat u brein kommunikeer. U skildklier werk in 'n terugvoerlus met u brein om u metabolisme glad te laat verloop.
Die verbruik van buitensporige hoeveelhede voedsel, veral van die suikeragtige en styselagtige variëteit (wat u bloedsuiker vinnig sal verhoog) of verwerkte voedsel (wat u liggaam moeilik as onmiddellike brandstof kan herken), kan egter 'n impak hê op die terugvoerlus, wat veroorsaak jou brein en jou skildklier traag word. Dit lei tot 'n verlangsaming van u metabolisme; wat dit beteken, is gewigstoename.
As u dit alles in gedagte hou, is dit belangrik om maniere te ondersoek waarop ons ons brein vars, gesond en nie oorbelas kan hou met onnodige pligte nie, sodat ons helder kan dink, vinnig kan reageer en 'n gesonde, gelukkige lewe kan lei. Dit is hoe intermitterende vas ongelooflike, breinversterkende voordele vir u kognitiewe gesondheid kan oplewer.
So, hoe help IF? Wanneer voedsel verbruik word, word oortollige brandstof wat nie onmiddellik deur u liggaam gebruik word nie, deur die hormoon insulien gestoor in die vorm van glukose, wat gewoonlik vrygestel word as daar oortollige suiker in u bloedstroom is. Sensitiwiteit vir insulien kan mettertyd afneem as u aanhou om te veel te eet - veral buitensporige hoeveelhede suiker. Oormatige glukose wat deur u selle nie gestoor kan word nie, word as vet in u spiere en weefsels gestoor.
Die IF-tegniek kan in a gedoen word verskeidenheid maniere , maar - soos vroeër genoem - is die teorie dat u vir lang tydperke tussen maaltye gaan (dus die term vas). Vasperiodes kan ongeveer 12 uur duur (gewoonlik is die gemiddelde tyd tussen aandete snags en ontbyt die volgende oggend), 16 uur vas (tussen aandete en middagete is die volgende dag algemeen), of om 24 uur tussen maaltye deur te gaan. Laasgenoemde metode word aanbeveel deur sommige dokters wat glo afwisselende vas is 'n voordelige seisoenale oefening , om die liggaam van die vorige seisoen te ontgif en gereed te maak vir die nuwe ewening.
Dit moet beklemtoon word dat wanneer u deur 'n tydperk van voedselverslawing gaan, dit sterk aangespoor word deur gesondheidswerkers om baie water te drink en genoeg rus te kry, sodat u liggaam die werk kan doen om te ontgift, herstel en herstel.
U liggaam neem gemiddeld 4 tot 5 uur om 'n maaltyd te verteer. U liggaam gebruik die verteerde voedsel as onmiddellike energie en verbrand dit as die eerste lyn van energieverdediging. Dit is egter gedurende die ure wat volg dat u liggaam in sy gestoorde glikogeen sal begin dompel. Dit word ook u brandstofreserwe genoem, en dit is tipies vet wat in u spiere en weefsels gestoor word.
Die korttermyn-effek van onderbroke vas is dat opgegaarde brandstof uitgeput raak en dat 'n vinnige vetverlies dus 'n algemene resultaat is. Mense sien dikwels onmiddellike resultate met vas, soos aanvanklike gewigsverlies, 'n gevoel van ligtheid en verligting van opgeblasenheid, hardlywigheid en ander spysverteringsprobleme. Maar daar is ook ongelooflike kognitiewe voordele daaraan verbonde om periodes van IF te ondergaan. Omdat u liggaam gedurende 'n periode van vas nie nuwe voedsel inbring nie, gaan dit deur 'n periode van herstel. Gedurende hierdie tyd sal dit werk om ontsteking uit te skakel en die areas waar dit voorgekom het, te herstel. Daar is bewys dat ontsteking die voorloper is van baie verswakkende siektes - insluitend hartsiektes, kanker, diabetes en outo-immuun siektes. Onlangs is dit gekorreleer met die voorkoms van Alzheimer.
As u langer as ses uur vas, kan u die skoonmaakfase binnegaan, beskadigde selle opruim, afvalprodukte wat deur beskadigde selle vervaardig word, herwin en die oorblywende herstelwerk herstel en versterk om u gesondheidstoestand te verbeter. Hierdie tipe genetiese herstelwerk word gestimuleer deur die vrystelling van menslike groeihormoon (HGH). HGH werk om die funksie van u liggaam se spiere, organe en interne stelsels te versterk en te verbeter. Navorsing dui ook daarop dat HGH die brein help met neurale prosessering en sinaptiese funksionering, wat u brein se geheue en doeltreffendheid van denkverwerking stimuleer. Studies van die Intermountain Medical Center Heart Institute het getoon dat mans wat 24 uur gevas het, 'n toename van 2000 persent in sirkulerende HGH gehad het, en dat vroue 'n toename van 1 300 persent gehad het.
Vas is natuurlik nie vir almal nie (veral diegene met ernstige gesondheidstoestande), maar as u fiks, gesond en belangstel in die proses, is dit absoluut die moeite werd om op u eie of met die ondersteuning van 'n praktisyn te eksperimenteer. Hierdie tegniek kan die sleutel wees tot die oplossing van u geestelike stryd sowel as u gewigsverlies.
Jamie Forward is 'n holistiese gesondheidsafrigter in die omgewing van Jersey City / NYC. Sy werk met kliënte om hulle te help opvoed oor funksionele voeding en gedrag / sielkundige hakke vir 'n gesonde, gelukkige lewe. Jamie het 'n opvoedkundige agtergrond in sielkunde en studeer af aan die Institute for Integrative Nutrition. Sy gaan voort met haar studies in Women's Hormonal Health, en is ook 'n klassiek opgeleide danser en dansfiksheidsinstrukteur in die Greater NYC-omgewing.
