Min mense verstaan wat in u liggaam gebeur as alkohol in u stelsel ingebring word.Robert Mathews Dit is Saterdagaand. U sit by die huis in die kamer en gesels en grap met vriende terwyl u vooraf drink voordat u na die nag vertrek. Die gesprek en die effek van die alkohol begin u daardie warm, tevrede gevoel binne gee.
U is nog nie heeltemal klaar met u bier nie, maar iemand staan op om na die yskas te gaan, dus vind u uself met nog 'n drankie voordat u dit nodig het.
Nie te lank slaag voordat sommige 'n drinkwedstryd voorstel nie en binne 'n kort tydjie het u nog drie biere deurgemaak. Jy voel nou 'n bietjie gegons en jy is 'n bietjie minder bestendig op jou voete.
In die klub verskyn cocktails; biere vloei en 'n vriend koop almal se skote. U wil niks van die hand wys nie. Dit sou ongemaklik wees. So nou is jy op sterk drank.
Nog een of twee drankies gaan verby.
Alles begin nou 'n bietjie wazig word, en die waas is die laaste ding wat u die volgende oggend kan onthou, wakker word met 'n kloofende hoofpyn, droë mond en 'n suurgevulde maag.
As u daar lê, jammer voel en die gebeure van gisteraand probeer saamstel, wonder u watter uitwerking dit op u liggaam het. Jy voel soos kak, dit is seker, maar wat gaan in jou binneste aan?
Wat gebeur as u alkohol drink?
As alkohol deur u stelsel beweeg, word ongeveer 20 persent deur die maag geabsorbeer, terwyl die oorblywende 80 persent in die dunderm beweeg om daar geabsorbeer te word.
Die opname van alkohol in u bloedstroom hang af van twee faktore. Eerstens die konsentrasie van die alkohol. So byvoorbeeld is wodka meer gekonsentreerd as bier en verhoog dit dus die alkoholvlak in jou bloed vinniger. Tweedens, wat is nog in u stelsel? As u 'n volle maag het, sal dit die absorpsiesnelheid van die alkohol in u bloedstroom vertraag.
Sodra die alkohol geabsorbeer is, gaan dit na u bloedstroom en vandaar word dit om u liggaam gedra. Die hoeveelheid alkohol in u bloed styg wanneer u vinniger alkohol inneem as wat u dit kan verwerk. Dit is waar die term bloedalkoholvlak vandaan kom.
Terselfdertyd probeer u liggaam die alkohol metaboliseer en die alkohol uit u stelsel verwyder. Dit word hoofsaaklik in die lewer gedoen, waar alkohol in asetaat afgebreek word. U verdryf ook alkohol deur u uriene en asem in klein hoeveelhede.
Gemiddeld neem dit ongeveer 'n uur voordat jou liggaam metaboliseer en verwyder een standaard eenheid van alkohol. Namate u bloedalkoholinhoud (BAC) styg, kom daar veranderinge in u liggaam en u gedrag voor, en daarom word die fisiese simptome van dronkenskap gewoonlik na 'n paar drankies duidelik.
Die groter prentjie: buite die naweekbinge
Afgesien van die onmiddellike, opvallende liggaamlike effekte van alkohol, is daar ook 'n aantal ander newe-effekte as wat op 'n breër en langer termyn basis kan voorkom.
Kom ons kyk binne-in die liggaam om te sien wat gebeur as u oor 'n lang tydperk steeds swaar drink.
Die brein
Ons weet almal dat alkohol u verhinder om helder te dink, u 'n vals gevoel van bravade gee, u balans en koördinasie benadeel en u natuurlike reaksie op vrees en bedreigings onderdruk.
Daarbenewens kan alkoholgebruik u neuro-oordragstowwe, die chemikalieë wat u bui en gedrag beheer, verander. Dit is omdat die drink van alkohol oortollige gaba-aminoboterriesuur (GABA) en dopamien vrystel, twee neuro-oordragstowwe wat natuurlik in die brein voorkom. GABA kalmeer jou en dopamien stimuleer plesier. Te veel hiervan kan lei tot 'n aantal gesondheidsprobleme, waaronder nagvrees, hallusinasies, kortasem, hoë bloeddruk en 'n toename in aggressie en depressie.
Asof dit nie genoeg is nie, kan oormatige alkoholgebruik tydelike geheueverlies tot gevolg hê (al die dinge wat u die vorige aand nie kan onthou nie) en op lang termyn kan dit meer permanente skade veroorsaak en die ontwikkeling van Wernicke-Korsakoff-sindroom , 'n toestand wat geheue, visie en spraak benadeel.
Die voortplantingstelsels
Behalwe vir die vrystelling van neurotransmitters, veroorsaak alkohol ook die vrystelling van endorfiene (wat ons almal ken na die gevoel wat ons na oefening kry), wat normaalweg vrygestel word na lonende optrede. 'N Oormaat endorfiene kan lae seksdrang, depressie, lae testosteroon, onvrugbaarheid en uiterste moegheid veroorsaak.
Gereelde alkoholgebruik kan ook u spermtelling verminder, erektiele disfunksie veroorsaak en die waarskynlikheid van voortydige ejakulasie verhoog.
Die lewer
Soos reeds bespreek, gaan dit na die lewer om verwerk te word wanneer u alkohol verbruik. 'N Gesonde lewer sal die alkohol wat dit ontvang, afbreek. Maar wat gebeur as jy te veel, te gereeld drink? Die lewer het 'n aantal ander funksies, en oormatige drinkery kan hierdie orgaan beskadig, wat die vermoë om vet af te breek benadeel, wat lei tot vetterige lewersiekte.
Vetleversiekte kan oorgelaat word na alkoholiese hepatitis, wat 'n ontsteekte en siek toestand van die lewer is. As dit nie behandel word nie, kan dit lei tot sirrose, waar die lewer so beskadig is dat dit langer kan herstel. Lewerversaking en lewerkanker is die gevolg van sirrose in die lewer.
Die maag
Het u al ooit wakker geword na 'n aand se drank met ernstige sooibrand en 'n dodgy maag? Dit is omdat die drink van alkohol die produksie van suur in die maag bo normale vlakke verhoog, terwyl dit ook irritasie en ontsteking in die maagwand veroorsaak.
Dit kan op lang termyn lei tot maagsere en bloeding, en die risiko vir dermdeurlaatbaarheid op kort termyn verhoog. Dermdeurlaatbaarheid is waar gifstowwe uit u spysverteringstelsel in u bloedstroom lek waar dit u liggaam kan verwoes.
Die pankreas
Op dieselfde manier verwar alkohol die brein deur dit neurotransmitters en endorfiene vry te laat waaraan dit nie nodig is nie, alkohol mislei ook die pankreas om ensieme in sigself af te skei in plaas van in die bloedstroom. Hierdie agterstand van ensieme het inflammasie in die pankreas tot gevolg, wat op lang termyn die risiko van kanker kan verhoog en u vermoë om insulien te produseer, wat diabetes kan veroorsaak, kan verminder.
Die hart
Binge drink alkohol verhoog jou bloeddruk en bloedlipiede, wat jou risiko verhoog om aan 'n hartaanval of beroerte te ly. Swaar drink oor 'n lang tydperk kan ook lei tot 'n onreëlmatige hartklop en kan die hartspier geleidelik verswak, wat 'n toestand veroorsaak wat bekend staan as kardiomyopatie.
Kan u die gevolge van oormatige alkoholverbruik omkeer?
Ja, tot op 'n punt. Die gemiddelde sosiale drinker of soms drankverslaafde kan die meeste negatiewe gevolge wat alkohol op hulle het, omkeer. Maar daar is geen towerkuns nie. Die voortgesette misbruik van alkohol oor tyd sal lei tot ernstige gesondheidsprobleme. Die punt waarheen u kan terugspring, sal van persoon tot persoon verskil.
Maar daar is 'n paar vaste dinge wat u kan doen om u liggaam te help genees.
Doen oefening
Navorsing gedoen deur die Universiteit van Boulder toon aan dat aërobiese oefening kan help om breinskade wat deur swaar alkoholgebruik veroorsaak word, te voorkom en moontlik om te keer. Hulle het ook bevind dat diegene wat oefen, ook minder alkohol verbruik en 'n groter beheer oor hul inname het.
Daarbenewens is gereelde oefening nie net goed vir u kardiovaskulêre gesondheid nie, maar dit kan ook gewigstoename voorkom of beheer as gevolg van u alkoholverbruik.
Drink meer koffie
AAN studeer wat in 2016 uitgevoer is, het bevind dat toenemende koffieverbruik die risiko vir sirrose aansienlik kan verminder. Meer navorsing moet gedoen word om presies vas te stel wat dit beteken, maar vroeë tekens is belowend, met resultate wat wys dat drink tussen een en vier koppies per dag die risiko van sirrose met tot 65 persent kan verminder.
Oefen tydperke van onthouding
Alkoholskade aan die brein om te keer, verg algehele onthouding van alkohol vir ten minste 'n paar weke , met die aantal weke wat toeneem, afhangende van die skade en die huidige gesondheidstoestand.
Aangesien die lewer homself met verloop van tyd kan herstel mits sirrose nie intree nie, sal die lewering van alkohol die tyd gee om self te begin herstel en die nadelige gevolge van alkohol ongedaan te maak.
Neem u vitamiene
Alkoholgebruik kan vitamientekorte tot gevolg hê, dus as u sukkel om u vitaliteit terug te kry, of as u net 'n naweek het en u aptyt ontbreek, kan u dit oorweeg om u multivitamiene te gryp om u winkels te vervang.
Is daar enige voordele daaraan verbonde om alkohol te drink?
Alkohol hou dikwels verband met slegte gesondheid en vinnige gewigstoename, maar hoewel daar 'n paar negatiewe gevolge is, is daar ook 'n paar voordele vir die gesondheid as u 'n paar keer per week matig drink.
Verminderde risiko vir hipertensie
Navorsers het bevind a noue verband tussen insulienweerstandigheid en hipertensie maar het tot die gevolgtrekking gekom dat alkohol hierdie verband verander en verminder, wat 'n verminderde risiko vir hipertensie en insuliengevoeligheid verbeter.
Daarbenewens epidemiologiese gegewens toon aan dat matige alkoholgebruik (ongeveer twee drankies) voordelige effekte het op insulien- en trigliseriedkonsentrasies en insuliengevoeligheid.
Verminderde risiko vir kardiovaskulêre siektes
Daar is navorsing wat toon dat alkohol, veral rooiwyn, beskermende voordele kan bied aan die kardiovaskulêre stelsel, wat die risiko van kardiovaskulêre siektes verminder. Dit word vermoedelik gedeeltelik as gevolg van die hoë vlakke van antioksidante in wyn .
Verbeterde immuunstelsel
Navorsers het bevind dat matige alkoholgebruik blyk 'n voordelige uitwerking op die immuunstelsel te hê in vergelyking met alkoholmisbruik of onthouding.
Beter gewigsbestuur
Hierdie punt klink teenproduktief, maar matige drinkery kan help om 'n gesonde, bestendige gewig te handhaaf.
AAN navorsingstudie het bevind dat in vergelyking met nie-drinkers aanvanklik vroue met 'n normale gewig wat 'n ligte tot matige hoeveelheid alkohol verbruik, minder gewig opgedoen het en 'n laer risiko gehad het om oorgewig en / of vetsugtig te word gedurende die opvolging van 12,9 jaar.
Dit is nogtans belangrik om te onthou dat gewigstoename deur alkohol dikwels 'n gevolg is van slegte voedselkeuses, benewens kalorie-ryke alkoholiese drankies. Studies toon dat ligte tot matige alkoholinname, veral wyn, kan meer geneig wees om teen gewigstoename te beskerm. Spiritus hou egter verband met gewigstoename.
Dit is opmerklik dat net omdat u 'n paar keer per week 'n bietjie drink, daar geen waarborg is dat u bogenoemde voordele sal ervaar nie.
Daar gebeur baie in die liggaam vanaf die oomblik dat jy jou eerste slukkie neem tot die keer dat jy jou laaste hou terug slaan.
Dan gebeur daar nog meer gedurende die volgende ure, dag, weke en maande as u liggaam die alkohol verdryf en probeer om die skadelike gevolge te keer.
As dit matig verbruik word, is dit redelik om te sê dat alkohol 'n verskeidenheid fisiese en metaalvoordele kan bied, waaronder minder spanning, beter vertroue, verminderde risiko vir kardiovaskulêre siektes en moontlike gewigsverlies. Maar as dit te veel verbruik word, kan dit op kort termyn tot geestelike en fisiese gevolge lei, en op lang termyn gevaarlike gesondheidsprobleme en siektes veroorsaak.
Theo is 'n persoonlike afrigter, kickbox-instrukteur en die stigter van Lift Learn Grow , 'n fiksheidsblog wat jou wys hoe om jou liggaam te verander sonder om jou lewenstyl prys te gee. Sê hallo en leer meer by www.liftlearngrow.com.
