Ons is dikwels te angstig om alleen met ons gedagtes te wees.Lucas Sankey / Unsplash Dit was 'n Saterdag toe my lewe verander het.
Ek het later wakker geword as wat ek wou en haastig om by die deur uit te gaan en vergeet dat ek nêrens was nie. My hart jaag, en my gedagtes is mistig. Ek was net so moeg soos die vorige aand.
Vanoggend het roetine 'n gewoonte geword. Die sweet. Die geknou. Die vrees. Die mis. Ek het dieselfde scenario die afgelope agtien maande telkens beleef sonder dat daar 'n einde was.
Vanoggend sou egter anders wees. Op hierdie dag het ek uiteindelik die slagoffer prysgegee en geleer oor die diep krag wat stories moet verander.
Ek sit buite Heritages, een van my gunsteling koffiewinkels in Chicago, en klik op a Vanity Fair 'n verhaal wat 'n vriend my gestuur het, sonder om te weet dat hierdie enkele daad alles sou verander. Dit was die titel, Bonds of Battle , wat my aandag getrek het. Dit is 'n opstel geskryf deur Sebastian Junger oor PTSV en geestesgesondheid in Amerika verweef met sy eie verhaal van stryd.
Sy verhaal het by my aanklank gevind en 'n nuutgevonde gevoel van samehorigheid geskep wat ek jare laas gevoel het. Ek het daardie storie nodig gehad om myne te kon vertel.
Stories het die krag om ons lewens te vorm en te rig. Hulle het die mag om deure oop te maak. Hulle het die mag om te inspireer en te genees.
Hieronder is die gedistilleerde sentrale temas, met presiese aanhalings, uit persoonlike korrespondensies en dagboeke van meer as 100 mans van alle kleure, nasionaliteite en geloofsbelydenisse. As u iets uit hierdie stuk leer, is dit vanweë hul woorde, nie myne nie.
1. Ons voel alleen.
As daar paniek is, hou die hele wêreld om my aan, maar ek sit vas in 'n waas. Stadig deur die dae beweeg. Alleen. Sonder iemand om waarlik te luister. Waarom gebeur dit met my?
2. Ons is dankbaar vir dankbaarheid.
Môre word my enigste kind Dinsdag. Ons het ons 19de huweliksherdenking. Ek is bly dat ek van dankbaarheid geleer het. As dit nie vir dankbaarheid was nie, sou ek die hele tyd ellendig wees.
3. Ons het 'n gat in ons siel.
Ek het 'n reuse hol kol in my siel gehad wat skaars troosbaar was.
4. Ons het geen idee hoe of waarom dit begin het nie.
Ek het omtrent my hele lewe lank angs en spanning hanteer. Dit is dus moeilik om te weet hoe of wanneer dit alles begin het. Ek is net so deurmekaar.
5. Ons gebruik besigheid as afleiding.
Ek het altyd agter gevoel. Ek het egter voortgegaan om my lewe besig te hou, waarskynlik as 'n afleiding van hoe intens my lewe gevoel het. Die kaartehuis het kort na my 26ste verjaardag neergestort, toe ek uiteindelik nie al die eise van my lewe kon hanteer nie.
6. Ons voel soos 'n bedrog.
Om redes wat ek nie kan uitvind nie, betwyfel ek my vermoëns. Ondanks bewyse van my sukses (om my doktorsgraad te voltooi, referate te publiseer, om saam te werk), voel ek steeds soos 'n bedrog.
7. Ons twyfel oor ons vermoëns.
Ek is bekommerd dat dit dalk nie die regte keuse is nie. Doen aansoek om weer terug te gaan skool toe, wat as ek nie aanvaar word nie? Wat as ek misluk? Wat as ek nie die geskikte werk vind nie? Wat as ek nie genoeg geld verdien om die rekeninge te betaal nie. Sê nou dit is nie wat ek verwag dit sal wees nie en ek sal in dieselfde situasie beland as waarin ek nou verkeer?
8. Ons slaan onsself aan.
Goeie werk, kind, jy het dit so agt jaar gelede opgefok toe sy nie goed genoeg vir jou was nie en jy haar gesit het vir 'n rookprogram wat buite jou liga was. Klink soos hierdie werk waarvoor ek nou gaan. Jy kan net nie gemaklik wees nie. Jy het haar gehad waar jy haar wou hê, maar jy het dit nie besef nie. Jy het dit verwoes.
9. Ons is selde tevrede en dink dat vrede een besluit weg is.
My gedagtes begin jaag. Moet ek Denver toe trek? Waarom is ek nie gelukkig met waar ek nou is nie? Waarom gee hierdie kuiken my ruimte? Ek het haar aangesê om my ruimte te gee, maar sy is eintlik nie veronderstel om dit te doen nie ...
10. Ons raai enige vordering aan.
Hoekom kan ek nie net fokus op wat ek moet doen en vorentoe gaan nie? Ek moet dinge altyd moeilik maak ... miskien was ek na daardie onderhoud 'n bietjie moeiliker vir myself as wat ek moes gewees het? Of probeer ek myself net verligting gee?
11. Ons is spyt oor besluite uit die verlede.
Ek blaai deur Twitter by die werk en kom op 'n persverklaring van my ou maatskappy af. Hulle het pas 'n nuwe voltydse uitsaaier gehuur. Ek het net een somer vantevore as uitsaai-intern gedien. Ek begin twyfel aan myself en het spyt.
12. Ons is altyd moeg.
Vanaand wou ek studeer, maar ek het aangehou sluimer omdat dit lyk of ek so vrek moeg is. Ek wou dit regtig doen, maar my liggaam is heeltemal te moeg om aan te gaan. Praat oor gedissiplineerdheid. Na ongeveer 30 minute gooi ek die handdoek in en spring in die bed ... hoe teleurstellend.
13. Ons vrees ons gedagtes.
Een ding wat my bang maak om my gedagtes uit te skryf, is hoe mal ek lyk. Ek wil nie die duisternis sien nie. Miskien is dit beter om net daarvoor weg te kruip.
14. Ons plaas te veel druk op roetines.
Ek voel asof ek die dag nie reg begin en die oggend goed verloop nie, ek nie suksesvol sal wees met die dag nie.
15. Ons dink dat geestelike uithouvermoë nie aangeleer kan word nie.
Ugh. Dit is weer oggend, en ek wil nie uit die bed opstaan en werk doen nie. 'Normale mense' het die verstandelike uithouvermoë om vyf dae per week by die werk op te daag, en ek dink nie regtig dat ek dit ooit kon doen nie.
16. Ons vrees soggens.
Daar was tye dat ek die oggend wakker geword het met erge pyn in my maag en dadelik wakker geword het toe ek wakker geword het.
17. Ons hou van die sluimerknoppie.
Sedert ek vier weke gelede my werk gestaak het, het ek elke dag om 07:00 my alarm ingestel. Ek het miskien een keer wakker geword. Om vanoggend om 09:30 wakker te word, het my regtig angstig gemaak om uit te vind wat met my aangaan. Ek het lekker geslaap, meer as tien uur daarvan. Hoekom is ek so moeg?
18. Ons vrees elke dag.
Ek kon net ses uur aan die slaap bly, en die tweede keer dat ek wakker word, is my hartklop deur die dak. Gaan ek dit vandag maak? Ek begin flou voel en tintelende gevoelens kry. Ek sê vir myself om op my asems te fokus, anders sal ek myself paniekaanval kry.
19. Ons is voortdurend bekommerd dat ons vordering vals is.
Hierdie metode (joernaalwerk) werk onlangs goed vir my, maar ek begin bekommerd raak dat dit op een of ander stadium die doeltreffendheid daarvan sal verloor ... Ek is bang dat ek niks sal hê om my te help om uit 'n onproduktiewe ding spiraal as hierdie metode begin werk nie.
20. Ons is versot op produktiwiteit.
[S] ome dae, soos vandag, vind ek dat ek alles wil doen. Maak 'n t-hemp hiervoor. Ontwerp 'n plakkaat daarvoor. Skep die grafika. Ek vind dit soms moeilik om myself te vertraag en projekte te neem soos dit kom in plaas van om alles tegelyk te probeer doen. As ek alles deur my gedagtes laat jaag, kan ek nie konsentreer en my tot een idee verbind nie.
21. Ons het alles, maar voel leeg.
Ek voel hoe ek angstig raak as ek hierdie joernaal skryf, want ek verbeel my mense lees die inskrywing en beoordeel my. Ek kan dit nou hoor: Waarom kla hy oor sy lewe? Sy lewe lyk glad nie stresvol nie. Waarom beskou hy hierdie angs?
22. Ons vrees dat ons angs ons aaklige vaders sal maak.
Ek het my 'n rukkie daarop toegespits om na 'n goeie geestelike plek te kom, en ek het nog steeds nie die uithouvermoë om vyf dae aaneen te werk nie. Sal ek ooit? En hoe gaan ek ooit kinders hê en uithouvermoë hê?
23. Ons voel heeltyd skuldig.
Ek voel voortdurend skuldig. Nadat u iets gevra het. Nadat u die verkeerde kos geëet het. Na laat wakker word. Na seks. Na 'n blaaskans van die werk. Dit is 'n konstante gemoedstoestand wat my geluk teister en my laat voel dat ek nooit iets fokken reg kan doen nie.
24. Ons stel onrealisties hoë verwagtinge aan onsself.
Die druk wat ek op myself geplaas het om suksesvol te wees, was die sleutel tot 'n toename in spanning en angs.
25. Ons spandeer nagte aan oordink.
Elke keer as ek die afgelope paar uur begin wegdryf, begin die lus van al die dinge wat ek moet doen en reaksies van mense dat ek nie hierdie take verrig nie, weer.
26. Ons is bang dat angs 'n doodsvonnis is.
Ek is met angs 'gediagnoseer'. Ek het soos 'n slagoffer gevoel. Soos dat ek 'n doodsvonnis gehad het. 'N Ongeneeslike siekte. Ek het geglo dat ek niks kon doen om myself te help nie.
27. Ons dra 'n masker om die pyn weg te steek.
Dit was jare lank gemasker. Alles in my lewe het goed gelyk vanuit 'n buitestaander se perspektief, maar aan die binnekant was ek besig om te sterf. Ek was angstig oor of ek suksesvol sou wees. As ek dit sou maak. Niemand het geweet nie. Dit was die mees verraderlike deel daarvan.
28. Ons ooranaliseer alles.
Ek ly omdat ek alles ooranaliseer.
29. Ons jaag voortdurend na geld en status.
Ek is nie 'n finansiële man nie. Ek is goed daarin, maar is dit regtig die lewe wat ek wil leef? My lewe het GESUIG! Hoekom hou ek aan om geld en status na te jaag? Fok.
30. Ons glo nie in onsself nie.
Ons het 'n aangename reünie gehad, maar daar is iets onheilspellends en voorgevaarliks daaraan, want ek vertrou nie veel in die volhoubaarheid daarvan nie. positiewe vibes wat ons gehad het, sou net kortstondig wees.
31. Ons gee te veel om oor wat ander dink.
Hoe mense oor my dink, reageer en praat, skep 'n groot mate van angs wat verlammend kan raak as niemand kyk nie.
32. Ons het voortdurende bevestiging nodig.
... Ons het die hele middag 'n paar keer 'n SMS gestuur. Nou is dit laat in die nag, ek is by die werk, en ons het al meer as ses uur geen kommunikasie gehad nie. Ek voel angstig, paranoïes en eensaam. Hierdie emosionele golwe kom in siklusse. Miskien stuur sy my vanaand 'n SMS, miskien nie.
33. Ons sukses veroorsaak meer angs.
Hoe meer suksesvol ek geword het, hoe meer spanning en angs het my daaglikse lewe bemoeilik. Namate 'n mens suksesvoller word, sou jy dink dat jy minder gestres en angstig raak. Dit was nog nooit [vir my] die geval nie.
34. Ons kan deur enigiets veroorsaak word.
In die oggend het dit goed gegaan, maar natuurlik het 'n oproep van 'n kollega 'n ander angsaanval wat buite beheer was, veroorsaak wat my hart deur my bors laat klop het.
35. Ons voel swak.
Ek neem ook medisyne teen angs en depressie, hoewel ek sal erken dat ek nie daarvan hou om dit te neem nie, aangesien ek voel dat dit 'n teken van swakheid is.
36. Ons is bang om eksterne validering te verloor.
Ek het besef dat ek nie net 'n vrees vir mislukking het nie, maar dat ek ook die eksterne validering van my naaste verloor. Dit het gelei tot 'n loopbaan waar my werk seker, konserwatief was en dat almal rondom my my lewe bekragtig het.
37. Ons pyn is onsigbaar vir ander.
Die veranderinge in my lewe is onsigbaar vir ander, maar ek voel dit op subtiele maniere wat vir my kragtig is. Eenvoudige veranderinge soos om minder tekste en Snapchats te ontvang as my vriende om my [veroorsaak angs].
38. Ons kan nie die golwe beheer nie.
Gedurende hierdie tyd het ek 'n e-pos begin lees oor die uitdaging vir bewustheid vir die dag. Om een of ander rede het ek uiterste angs begin voel. My hart klop en ek voel lighoofdig. Ek kon 'n paniekaanval in die verte voel en dit het dinge net vererger.
39. Ons drink, al maak dit dinge erger.
Ek wil nie eens regtig iets doen nie, maar ek is in my 20's en dit is nie aanvaarbaar nie. Ek gaan vooraf 'n paar biere drink terwyl ek eet en gereed maak ... sosiale smeermiddel.
40. Ons probeer dwelms, maar ons weet dat dit niks oplos nie.
Ek voel om 19:00 aan die slaap. en het om 02:00 wakker geword en nie weer aan die slaap kon raak nie, want ek het die vorige aand baie geslaap en ek was te angstig om alleen met my gedagtes te wees. Uiteindelik om 06:00 het ek pot gerook om my moeg te kry en het vinnig vinnig aan die slaap geraak.
41. Ons gebruik ambisie as 'n masker om ons wonde te bedek.
My angs kom meestal tot uiting in die spanning dat ek suksesvol en gelukkig is.
42. Ons vergelyk voortdurend.
Ek het altyd gesien hoe beter ander mense was en wou so goed soos hulle wees. En dit het my selfvertroue baie geëis ... teen die einde van die universiteit het ek gesien hoe al my vriende uitblink en aanbeweeg, en hier het ek gesukkel en probeer uitvind wat volgende is.
43. Ons is bang om ons emosies met ander mans te deel.
Ek het nooit probeer om my vriende te vertel wat ek deurgemaak het nie, want ek was bang dat hulle my 'n poes sou noem.
44. Ons kan nie beweeg as dit sterk is nie.
Ek weet ek kan beter vaar en ek laat myself net minder werd voel vir wat ek in die lewe wil hê. Kwaad en hartseer voel uiteindelik tot angs, wat my nie in staat is om van die bank af te kom nie.
45. Ons bevraagteken ons besluite.
Al wat ek vandag gedoen het, is kyk Die kantoor . Dit is 75 grade en sonnig buite, en al wat ek gedoen het, is om na 'n program te kyk wat ek al gesien het. Waarom doen ek hierdie dinge?
46. Ons spandeer die meeste van ons tyd om te wag.
Gaan ek nie hierdie jaar my jaar maak om my eie besigheid te begin nie? Dit gaan nie vanself begin nie. Waarom wag ek om te skuif? Dit is eers tien jaar dat ek almal anders ryker gemaak het.
47. Ons vrees die dood meer as die meeste.
Ek dink ek sukkel net soveel met my angs as bloot omdat ek bang is. Bang vir wat die toekoms bring, bang wanneer my tyd om te sterf sal wees, bang om te sterf, want ek sal die lewe en hierdie aarde en al my vriende en familie mis.
48. Ons verlang na impak, om lief te hê en om lief te hê.
Elke dag probeer ek myself daaraan herinner dat dit wat ek uit hierdie lewe wil hê, geluk is en om ander mense lief te hê en 'n nalatenskap van liefde agter te laat.
49. Ons neem besluite op grond van vrees.
Baie tydsvrees is wat my besluite in die lewe beheer.
50. Ons voel vas sonder uitgang.
In my lewe voel ek nou so vas en vasgevang, want daar is soveel wat ek eerder nou wil doen as om by hierdie verdomde lessenaar te sit.
51. Ons voel dit in ons liggaam.
Maak nie saak wat ek doen nie, my kakebeen en bors is altyd gespanne, soos om my voor te berei vir 'n geveg. 'N Stryd met wat jy kan vra? My verstand.
Gaan dieper
Is jy gereed om wakker te word en meer geluk in jou lewe te vind? Indien wel, teken in vir my gratis e-poskursus van 21 dae vir bewustheid . Ek sal elke dag vir u 'n e-pos stuur wat u sal help om spanning te verminder, fokus te verhoog en meer geluk te vind!
Benjamin is die stigter van Ten volle ryk lewe , 'n blog wat daarop gerig is om mans te help om spanning en angs te verminder, meer fokus te vind en meer teenwoordig te wees. Benjamin help ook ondernemings om beter stories met outentieke inhoudstrategieë te vertel. Sluit gratis by duisende lesers aan 21 Daagse Mindfulness-uitdaging.
