Is u op soek na 'n jonger vel, gesonder hare en naels, asook sterker spiere en gewrigte?
As dit die geval is, kan u dit oorweeg om kollageenaanvullings te neem!
Gegewe die lang lys van potensiële voordele, is die kollageenbedryf verwag om te bereik $ 20 miljard teen 2026.
Maar met soveel opsies vir kollageenpoeieraanvullings op die mark, kan dit moeilik wees om die regte produk vir u te kies.
In hierdie artikel bespreek ons 'n paar van die beste kollageenpoeiers in 2021 om u te help om die regte keuse te maak.
Top 5 kollageenaanvullings - gunsteling keuses
- Leef Bewus - Beste algehele
- Noodsaaklike elemente - Beste kollageenpeptiede vir die vel
- Foundation Hair La Vie - Beste vir hare en naels
- NeoCell - Amazon-keuse
- mykind Organiese Organiese Kollageen Plantbouer - Organiese kollageenversterker
Wat is kollageen?
Kollageen is 'n natuurlike proteïen wat ongeveer ⅓ van die liggaam se totale proteïen uitmaak.
Dit speel 'n belangrike rol in die bindweefsel en dien as 'n bousteen vir vel, senings, ligamente en spiere. Dit kom ook voor in ander dele van die liggaam, insluitend u bloedvate, oë en tande.
Hierdie klewerige, 'gomagtige' proteïen hou u liggaam in wese saam, en werk veral veral saam met ander proteïene soos elastien om die vel se elastisiteit, tekstuur en vorm te ondersteun. Dit is ook ongelooflik sterk dat dit 'n fundamentele rol speel in die sterkte van u bene.
As u ouer word, begin u natuurlik kollageen verloor. Volgens 'n 2012 hersiening ons produseer jaarliks na die ouderdom van 20 jaar 1% minder kollageen.
Ennamate ons ouer word, daal ons kollageenvlakke nog vinniger, met een studie bevind dat vroue in die eerste 5 jaar van die menopouse alleen 30% aan kollageen verloor het.
Dit lei daartoe dat ons vel mettertyd losser en broos wordenuiteindelik lei tot plooie, sag vel, bros naels, stywe gewrigte, bros bene en spierpyn.
Kan ek my kollageenvlakke verhoog?
Die goeie nuus is dat u hierdie verlies kan teenwerk en die tekens van veroudering kan verminder met behulp van kollageenpeptiede. Peptiede is klein proteïenmolekules wat gemaak word deur die groter, taai kollageenmolekule af te breek.
Kollageenaanvullings word gehidroliseer of afgebreek om absorpsie en gebruik te verbeter.Beteken dat dit toevoeghierdie produkte volgens u daaglikse roetine kan help om verbeter jou vel en gewrigspyn te verlig onder andere voordele.
Hoe ons die beste kollageenpoeiers in 2021 gekies het
Daar is soveel kollageenpeptiedpoeiers daar buite, dit kan oorweldigend wees om die beste vir u te probeer vind. By die evaluering van aanvullings gebruik ons 'n eenvoudige metode wat die volgende faktore insluit:
-
Maatskappy se reputasie en grootte
Ons beveel slegs aanvullings aan van die mees gevestigde, betroubare maatskappye wat produkte van hoë gehalte aanbied.
Ons het slegs produkte ingesluit van maatskappye wat passievol is oor u gesondheid en toegewyd is aan veiligheid en doeltreffendheid.
-
Formule / kollageeninhoud:
Wanneer u u kollageenaanvulling kies, is dit belangrik om 'n produk te kies wat gemaak is met die beste gehalte bestanddele en die regte dosis.
Ons het seker gemaak dat aanvullings in ons oorsig van kollageenpeptiede afkomstig is van weiveld, gras gevoer of wilde-gevang mariene bronne. Ons het ook slegs nie-GMO-produkte ingesluit wat geen onnatuurlike of onnodige bestanddele bevat nie
-
Prys:
Prys is 'n belangrike faktor by die keuse van 'n aanvulling. As u op soek is na 'n kollageenproduk, wil u hê dat dit teen 'n redelike koste effektief moet wees. Ons oorsig van kollageenaanvulling het slegs die produkte met die optimale dosis en doeltreffendheid gekies, terwyl die prys ook in ag geneem word.
5 beste kollageenpoeiers: resensies
Kom ons kyk sonder meer na die 5 beste kollageenpoeiers wat ons aanbeveel.
Leef Bewus - Beste algehele
Lewende bewuste kollageenpeptiede bevat soorte 1 en 3 kollageen. Hierdie produk is gemaak van gras A-bees kollageen wat met gras gevoer word. Dit is nie-GMO nie en het geen bymiddels of vullers nie.
Hierdie produk bevat 11 gram kollageenpeptiede met 20 aminosure, insluitend al die essensiële aminosure. Dit is perfek vir vel, hare en naels. Klante se resensies hou van gladder vel en sterker naels. Die koste van die Live Conscious-produk is $ 28,99.
Koop Live Conscious vanaf die amptelike webwerf
Noodsaaklike elemente - Beste kollageenpeptiede
Essensiële elemente Kollageenpeptiede is van gehalte 1 en tipe 3-bees kollageen van hoë gehalte. Die produk word vervaardig uit weidings, gras gevoer, gesertifiseerde hormoonvrye en nie-GMO bronne. Hierdie kollageenaanvulling is ontwerp vir die ondersteuning van vel, hare en naels.
Die 10,23 gram kollageenproteïen bevat 19 aminosure, waaronder agt essensiële aminosure. Dit los maklik op sonder nasmaak of reuk. Dit is die perfekte toevoeging tot u daaglikse koffie. Kliënte vind dat hierdie produk help met sterker naels en 'n beter vel. Die koste van Essential Elements-peptiede is $ 24,99.
Koop noodsaaklike elemente vanaf die amptelike webwerf
Foundation Hair La Vie - Beste vir hare en naels
Die Hair La Vie Foundation Collageen-eliksir is spesifiek ontwerp vir gesonde hare en naels. Dit is meer as grasgevoegde beeskollageen. Dit bied ook immuunversterkende vitamien C, die beskermende antioksidante gemmer, dermgenesende prebiotika, haarverbeterende keratien en plantvoedsel, soos blou spirulina.
Een skeppie lewer 3,84 gram proteïen. Dit is ideaal vir gesondheid en welstand in die liggaam. Die kliënte se resensies van hierdie produk praat geesdriftig oor sterker naels, dikker hare en gloeiende vel. Foundation Hair La Vie kos $ 32,99.
Koop Hair La Vie vanaf die amptelike webwerf
NeoCell Collageen - Amazon Pick
NeoCell Collageen Peptides bevat 20 gram van tipe 1 en 3 peptiede. Hierdie produk bevat ook hyaluronzuur, vitamien C en amla om die gesondheid van die vel te ondersteun. Hyaluronzuur help die vel om vog te behou, wat die gladde effek van kollageen verbeter. Die antioksidante vitamien C en amla beskerm die vel teen omgewingskade, soos son en besoedeling.
Dit kom in drie verskillende geure, insluitend mandaryn-lemoen, granaatappel-acai, en sonder smaak vir groter veelsydigheid. Klante se resensies vind dat dit help met 'n gladde, gladde vel.
Koop NeoCell vanaf die amptelike webwerf
mykind Organiese Organiese Kollageen Plantbouer
mykind Organics Organic Collagen Plant Builder - Organiese Plant Collagen Builder, hoewel dit nie streng kollageenpoeier is nie, bevat hierdie produk bestanddele in kapsulevorm wat ontwerp is om u kollageenvlakke te verhoog. is die beste veganistiese kollageenversterker. Alhoewel daar nie iets soos veganiese kollageenpeptiede bestaan nie, kan u u liggaam se kollageenvoorraad ondersteun met behulp van plantaardige voedingstowwe.
Hierdie aanvulling bied 10 mg silika van organiese bamboes, 2500 mcg organiese en veganiese biotien van sesbania, en antioksidante van organiese granaatappel, borrie, amla, groen tee en rooibostee.
Dit is USDA-organies gesertifiseerde, nie-GMO-projek geverifieer en NSF-gesertifiseer glutenvry. As u pille bo poeiers verkies, is hierdie aanvulling die perfekte keuse. Resensies noem beter vel, sterker naels en geen maag nie.
Koopmykind Organiese Organiese Kollageen Plantbouervanaf amptelike webwerf
Voordele van kollageenaanvullings
Is u op soek na 'n jeugdige vel, dikker hare, sterk naels, gesonde gewrigte, spiergroei of verbeterde beensterkte? Dan is dit dalk u gelukkige dag, en daar is toenemende navorsing wat daarop dui dat kollageenaanvulling kan help met al hierdie doelwitte. Kom ons kyk na enkele van die navorsingsvoordele:
Jeugagtige vel
Kollageen is die bekendste proteïen vir die gesondheid van die vel. Die teorie is dat aanvulling met kollageen die voorkoms van u vel kan verbeter deur die liggaam aan te moedig om nuwe kollageen te vervaardig om dit wat natuurlik verlore gaan met die ouderdom te vervang.
Volgens 'n 2013-studie , neem kollageen peptied aanvullings kan kollageen en elastien sintese verbeter, wat weer lei tot verminderde plooie. Die studie het 57 proefpersone gedurende 8 weke gevolg wat 'n kollageenaanvulling of 'n placebo gekry het.
Navorsers het statisties beduidend hoër vlakke van tipe I-prokollageen (65%) en elastien (18%) waargeneem by proefpersone wat die aanvullings ontvang het. Hierdie resultate het minstens 4 weke na die studie geduur.
Gesonde hare en naels
Volgens navorsing kan u hare en naels ook baat vind by kollageenaanvulling. Dit is waarskynlik omdat aminosure in kollageen die liggaam help om keratien te produseer, die primêre proteïen wat in hare en naels voorkom.
AAN 2012 dubbelblinde, placebo-beheerde studie gevind dat kollageen hare kan help en dunner kan verminder. Vroue tussen die ouderdom van 21 en 75 jaar is vir 180 dae kollageen of 'n placebo gegee.
Die studie het 'n beduidende verandering in haardikte en bedekking gevind, wat beteken dat die kollageen die verleentheid van hare dunner help verminder het.
Daar is ook bewyse dat antioksidante wat in kollageen voorkom, hare en naels teen skade kan beskerm.
AAN studeer waarby 25 deelnemers daagliks 2,5 mg kollageenpeptiede gebruik, het bevind dat sestig vier persent van die deelnemers 'n verbetering in die spykersterkte, 12 persent in die naelgroei en 42 persent in 'n afname in gebreekte naels opgemerk het.
Gesamentlike gesondheid
Stywe gewrigte en pyn as u opstaan, loop of oefen, is nie lekker nie. Maar gewrigsontsteking, pyn, styfheid en mobiliteitsverlies kan ontwikkel as gevolg van lae kollageenvlakke wat verband hou met veroudering.
Verskeie studies het bevind dat kollageen, veral tipe 2, kan help om die gewrigsgesondheid te ondersteun en selfs te verbeter. Volgens 'n 2008-studie ,atlete wat gedurende 24 weke kollageenaanvullings gebruik het, het minder kniegewrigpyn gehad tydens 'n verskeidenheid aktiwiteite in vergelyking met 'n placebogroep.
Nog een 2006-oorsig bevind dat kollageen ook kan help om simptome van osteoartritis, 'n pynlike degeneratiewe toestand van die gewrigte, te verlig. Hierdie oorsig het bevind dat aanvulling kan help om die produksie van nuwe gewrigsweefsel deur selle genaamd chondrocytes te simuleer. As die liggaam in staat is om verlore kollageen in die gewrigte aan te vul, kan dit lei tot verbeterde mobiliteit en minder pyn.
Spiermassa
Gesonde gewrigte is nie genoeg om mobiliteit en krag te handhaaf nie, aangesien die gewrigte hand aan hand met sterk spiere werk. Gelukkig is daar bewyse dat kollageen ook kan help om spiermassa te ondersteun.
AAN 2015-studie het bevind dat aanvulling van kollageen bejaarde manlike deelnemers met ouderdomsverwante spierverlies gehelp het om meer spiere te kry terwyl hulle kragoefeninge vergelyk met dié in 'n kontrolegroep.
AAN 2019-studie met jonger deelnemers soortgelyke resultate gevind. 25 deelnemers het daagliks 15 gram kollageenpeptiede of 'n placebo gekry en drie keer per week vir 12 weke 'n oefensessie vir krag. Proefpersone wat kollageen ontvang het, het aan die einde van die studietydperk aansienlik meer spiermassa en sterkte gehad.
As u spierkrag wil opdoen in kombinasie met gereelde kragoefening, kan kollageen 'n uitstekende aanvulling op u roetine wees.
Beensterkte
Het u geweet dat u bene 'n aansienlike hoeveelheid kollageen bevat? Collageen bied die struktuur van been , wat help om bene sterk te hou. Die natuurlike verlies aan kollageen met veroudering kan bydra tot die verswakking van bene met verloop van tyd.
AAN 2000 kliniese proef gevind dat kollageenaanvullings kan help om verlies aan beendigtheid te voorkom en 'n voordelige opsie kan wees vir die behandeling van osteoporose en osteoartritis. Dit is goeie nuus vir enige aktiewe persoon wat pynvry wil wees met gesonde, sterk bene.
Waarna moet ek kyk in 'n kollageenaanvulling?
Daar is drie hoofsoorte kollageen wat in aanvullings voorkom, hoewel daar meer as 28 soorte in die liggaam voorkom. Elke tipe speel 'n spesifieke rol, so laat ons kyk wat elkeen presies doen.
Tipe 1 kollageen
Tipe 1 kollageen is die volopste proteïen in die menslike liggaam. Dit is die primêre kollageen in die vel, kornea en bloedvate. Dit is die sterkste soort kollageen wat dien as die bousteen vir die weefsels van baie organe.
As u u vel en ander bindweefsels wil ondersteun, wil u 'n kollageenaanvulling hê wat ryk is aan tipe 1 kollageen. Hierdie tipe kan tipies gevind word in bees- en mariene kollageenpoeiers.
Tipe 2 kollageen
Tipe 2 is die belangrikste kollageen in u kraakbeen en gewrigte. Dit dien ook as 'n strukturele onderdeel van u neus, ore, ribbekas en brongiale buise. As gesamentlike gesondheid u doel is, is dit die kollageen vir u. Aanvullings wat ryk is aan tipe 2 word gewoonlik van hoender gemaak.
Tipe 3 kollageen
Tipe 3 is 'n fibrillêre kollageen wat dien as 'n belangrike komponent in u vel en organe. Dit kom op dieselfde plekke voor as tipe 1. Net soos tipe 1, is tipe 3 ook belangrik vir die gesondheid van die vel. As u op soek is na 'n produk wat tipes 1 en 3 bevat, wat optimaal is vir die gesondheid van die vel, is beeskollageen die beste keuse.
Gehidroliseerde kollageen
Die meeste kollageenprodukte wat u op die mark sal kry, word gehidroliseer. Dit beteken dat die kollageen in kleiner en maklik verwerkbare deeltjies afgebreek word wat dit meer biobeskikbaar of makliker verteerbaar maak.
Werk kollageenaanvullings?
Die vraag of kollageenaanvullings werk, is hard bespreek, maar daar is groeiende navorsing om die voordele van kollageen te ondersteun.
Volgens die navorsing is kollageenpeptiede wat oraal ingeneem word, die beste manier om u kollageenvlakke te optimaliseer. Die peptiede of klein proteïenmolekules word goed geabsorbeer, sodat dit vinnig deur die liggaam gebruik kan word om splinternuwe kollageen te begin maak.
Mondelinge ingeneemde kollageenpeptiede werk op 'n interessante manier, aangesien die liggaam nie die kollageenproteïen wat u ingeneem het, direk opberg nie.
In plaas daarvan, as u kollageen inneem, mislei die aanwesigheid van peptiede die liggaam om te glo dat te veel kollageen afgebreek is. Dit veroorsaak dat die vel of gewrigselle meer kollageen begin produseer om te vervang wat die liggaam glo verlore is. Uiteindelik help dit om te vervang wat natuurlik verlore gegaan het met ouderdom.
Alhoewel die inname van kollageenaanvullings gewild geword het, bevat baie aktuele produkte, insluitend bevogtigers en gesigroom, ook kollageen. Die doeltreffendheid van hierdie produkte is onderhewig aan groot omstredenheid, aangesien kollageen 'n groot proteïen is en dit onduidelik is hoe dit deur die vel geabsorbeer kan word.
Kollageenpoeiers of -pille?
Kollageen word in poeier- of pilvorm aangetref. Kollageenpoeiers is ideaal om u smoothies, skud of koffie by te voeg. Die meeste is ongegeur en los heeltemal op in enige vloeistof. Sommige het vrugtige geure wat as 'n losstaande drank gebruik kan word.
Kollageenpille is kapsules gevul met kollageenpoeier. Baie kollageenpille kan ander bestanddele bevat, soos vitamiene, minerale of antioksidante wat waarde tot die produk kan toevoeg. Beide pille en poeiers hou dieselfde gesondheidsvoordele in. Die vorm wat u kies, hang af van u persoonlike voorkeur.
Wat is die hoofbronne van kollageen?
Kollageen kom van dierlike bronne, aangesien kollageen die proteïen is wat in die bindweefsel van diere voorkom. Die meeste produkte op die mark word van beeste (koei), vis of hoender gemaak. Veganiese kollageen kan in die laboratorium vervaardig word van sekere soorte giste en bakterieë, maar daar is tans geen handelsmerke wat 'n veganistiese kollageenproduk vir gewilde gebruik aanbied nie.
Diere gebaseer teen mariene kollageen
U mag nie verbaas wees om te verneem dat verskillende soorte kollageen verskillende voordele kan inhou nie. Hier is die voordele van elke spesifieke tipe:
Die voordele van kollageen uit dierebronne
Beeskollageen word van die vel, ligamente, senings en bene van koeie gemaak. Dit is bekend daarvoor dat dit ryk is aan tipes 1 en 3, wat ook die algemeenste soorte in die menslike liggaam is. Hierdie tipe is 'n goeie bron van die aminosure proline en glisien wat benodig word vir die vervaardiging van nuwe kollageen.
In vergelyking met die ander soorte, is bees kollageen die meeste bestudeer. Dit is voordelig vir vel , hare en naels. Dit is ook 'n bron van antioksidante wat hierdie weefsels verder kan beskerm.
Hoender kollageen is ryk aan tipe 2, wat nie in beeste kollageen voorkom nie. Volgens 'n 2012-studie , hoender kollageen kan voordele vir die vel teen die veroudering inhou. Hierdie studie van 14 weke het bevind dat hoenderkollageen die UV-skade in die vel help verminder het, 'n primêre oorsaak van veroudering.
Tipe 2 is die primêre tipe kollageen wat in gewrigte voorkom. Navorsing het voordele vir gewrigsgesondheid getoon, soos pynvermindering en verbeterde mobiliteit, met aanvulling met hierdie tipe. As u op soek is na 'n produk om gesamentlike gesondheid te bevorder, is dit moontlik dat u kollageen op hoender gebaseer is.
Die voordele van mariene kollageen
Mariene kollageen is gewoonlik afkomstig van die bene en skubbe van visse. Soortgelyk aan beeskollageen, is mariene kollageen ook ryk aan tipe 1 sowel as die aminosure glycin en proline.
Volgens a 2015-studie , mariene kollageen is meer biobeskikbaar en makliker verteerbaar as kollageen uit ander dierlike bronne, aangesien viskollageenpeptiede kleiner is. As gevolg hiervan kan mariene kollageen die gesondheid van die ingewande effektiewer help as ander soorte.
Volgens 'n 2016-studie , mariene kollageen gekombineer met 'n dieet met baie antioksidante, bied voordele teen veroudering vir die verbetering van die elastisiteit en vog. Vir diegene wat op soek is na verbeterde velgesondheid, kan mariene kollageenpeptiede 'n goeie opsie wees.
Vrae oor kollageen in 2021
Het u nog vrae oor kollageenaanvullings? Hier is 'n paar algemene vrae oor hierdie gewilde produkte:
Werk kollageenaanvullings regtig?
Wetenskaplike bewyse dui daarop dat kollageenaanvullings kan help met plooie, sterker naels, gewrigspyn, spierkrag, gesondheid van die been en baie ander gebiede. Meer navorsing is nodig om die voordele ten volle te begryp en 'n ideale dosis vir elke gesondheidsorg te bepaal.
Bestaan veganiese kollageenaanvullings?
Die kort antwoord is: nee, daar is geen veganiese kollageen nie. Kollageen is afgelei van dierweefsel. Daar is veganistiese en plantaardige aanvullings wat kan help om kollageenverlies te verminder en produksie te verhoog. Hierdie produkte bevat gewoonlik 'n kombinasie van vitamiene en antioksidante wat help om die gesondheid van die vel te verbeter.
Wat is kollageenpeptiede?
Kollageenpeptiede is klein proteïenfragmente wat ontstaan uit die hidrolisering (afbreek) van 'n groot kollageenmolekule. Soos ons genoem het, is kollageen 'n baie taai en sterk proteïen. As dit heel verteer word, kan die spysverteringstelsel nie die proteïen afbreek in die individuele aminosure wat dit benodig nie. Daarom moet kollageen gehidroliseer word om meer opneembaar en bruikbaar te wees.
Is daar ander bestanddele wat die produksie van kollageen bevorder?
Ja, sekere voedingstowwe kan kollageenproduksie in u liggaam ondersteun. Sommige van hierdie voedingstowwe sluit aminosure in, soos lysien, arginien en prolien. Antioksidante soos flavonoïede en antosianien ondersteun ook kollageen.
Minerale, insluitend silika, mangaan, sink en koper, en vitamiene, insluitend vitamien A en C, kan ook help. Baie van hierdie voedingstowwe wat kollageen bevorder, is geskik vir veganiste.
Watter dosis kollageen het ek nodig?
Die dosis kollageen kan afhang van die handelsmerk, tipe kollageen en die individu. Volgens 'n 2019-studie 2,5 tot 15 gram gehidroliseerde kollageenpeptiede per dag is veilig. Lees altyd die etiket op enige produk en moenie meer neem as wat aanbeveel word nie.
Dit kan 'n goeie idee wees om met 'n kleiner dosis te begin en dit geleidelik te verhoog om te sien wat vir u werk. Sommige mense rapporteer ligte spysverteringstelsel ongemak met kollageen peptiede. U gesondheidsorgverskaffer kan 'n betroubare bron van advies wees om u te help om die regte dosis te bepaal.
Is daar newe-effekte van kollageenaanvulling?
Collageen is veilig vir die meeste mense, aangesien dit net 'n soort proteïen is. Volgens 'n 2000-verslag , kollageenaanvullings kan spysverteringstelsel ongemak veroorsaak. As u allergieë vir vis, skulpvis of eier het, is dit moontlik dat sekere kollageenaanvullings nie vir u pas nie.
Lees altyd die etikette voordat u dit koop. Begin met 'n klein dosis en kyk na moontlike newe-effekte. As u enige nadelige gevolge opmerk, het u dalk net 'n ander handelsmerk of vorm van kollageenaanvulling nodig. Dit word altyd aangeraai om u gesondheidsorgverskaffer te raadpleeg voordat u enige voedingsaanvullings inneem.
Afsluiting
Kollageen is 'n natuurlike proteïen in u liggaam wat 'n belangrike rol speel in die gesondheid van u vel, senings, ligamente, spiere, hare en naels. As u ouer word, produseer u liggaam ongelukkig minder kollageen. Dit kan moontlik lei tot plooie, dof vel, pyn in gewrigte, bros naels, dunner hare en spierverlies.
Deur te neem die beste kollageenaanvullings gereeld, kan u u liggaam se kollageenvoorraad ondersteun en u vel, bene, gewrigte en spiere gesond hou. Collageenpoeiers is maklik om by u daaglikse roetine te voeg, aangesien dit met koffie of ander drankies gemeng kan word.
As u die regte kollageenaanvulling kies en die regte dosis vir u bepaal, is dit 'n uitstekende manier om te begin met u gesondheidsorgverskaffer.
Alhoewel daar talle studies is wat die voordele van kollageen bespreek, soos ander aanvullings, dra kollageenpeptiede nie steun of goedkeuring deur die FDA nie. dit is raadsaam om hierdie produkte van 'n herkenbare, goed hersiene en betroubare handelsmerk te koop. U kan seker wees dat u ons beste aanbevelings vir kollageenaanvulling (2020) vertrou.
* Die inligting in hierdie artikel vorm nie mediese advies nie en moet slegs op eie risiko gebruik word.
As sodanig die stellings in hierdie artikel geëvalueer is nie deur die FDA. Hierdie produkte is nie bedoel om siektes te diagnoseer, te behandel, te genees of te voorkom nie.
Feit nagegaan deur Ana Reisdorf RD
Die resensies en verklarings wat hier gepubliseer word, is dié van die borg en weerspieël nie noodwendig die amptelike beleid, standpunt of sienings van Braganca nie.
