Die verhouding tussen spanning en honger is, om die minste te sê, rotsagtig.Unsplash / Charles Deluvio Het u al ooit verby u slaaptyd in die fluorescerende leemte van u yskas gestaar, alhoewel u drie maaltye per dag geëet het? 'N Onlangse studeer van navorsers van die Johns Hopkins Universiteit 'n hongerhormoon geïdentifiseer wat veroorsaak dat die hongervlakke in die aand styg, veral by mense wat geneig is tot spanning en eetgewoontes. Gepubliseer in die Internasionale Tydskrif vir Vetsug , die bevindings van die navorsers dui daarop dat die kombuis toegeslaan word virmiddernagversnaperinge is nie bloot 'n vraatsugtige self-toegewing nie, maar 'n aanduiding van 'n groter probleem.
Volgens ons bevindings is dit 'n hoë risiko-tyd vir ooreet, veral as u gestres is en alreeds geneig is om te eet, het die skrywer Susan Carnell, doktor, assistent professor in psigiatrie en gedragswetenskappe aan die Johns Hopkins Universiteit, gesê. Skool vir Geneeskunde in a persverklaring . Die goeie nuus is dat mense, as hulle oor hierdie kennis beskik, stappe kan doen om hul risiko van ooreet te verminder deur vroeër op die dag te eet, of alternatiewe maniere vind om stres te hanteer, vervolg sy.
Dr. Carnell en haar span het hul studie gebaseer op vorige navorsing rondom ghrelin, 'n hongerhormoon wat bewys is dat dit styg in reaksie op stres gedurende daglig. Die wetenskaplikes het geweet dat die beheer van drange om te ooreet moeiliker word vir baie vetsugtige individue en binge eters in die nag, en die deelnemers se honger- en streshormone tussen dag en nag vergelyk.
Dertig twee oorgewig deelnemers tussen die ouderdom van 18 en 50 het aan die studie deelgeneem en hulle het agt uur gevas voordat hulle soggens of saans 'n vloeibare maaltyd verbruik het. Kort daarna het hulle 'n stresstoets ondergaan waarin hul gesigsuitdrukkings gemeet is deur opnames van digitale kamera terwyl hul hande in yskoue water gedompel is. Dit is te verstane dat die meeste deelnemers gestres en honger gelaat het. Dit blyk toe dat aandvakke hoër hongervlakke vertoon en meer natoetse verbruik.
Die verhouding tussen spanning en honger is rotsagtig, en soos die wetenskap opmerk, bemoeilik dit nog verder nadat die son ondergaan. Die stryd om ongesonde laatnag-etes te verminder, word nie bloot met drie voedsame maaltye per dag opgelos nie. Om u tyd in stresverligtende aktiwiteite soos oefening of meditasie te belê, is net so belangrik as om gesonde maaltye te beplan wanneer u honger in toom hou.
