Hoe om op te hou om 'n impuls te wees: vyf geheime van navorsing

Wat is die regte benadering om te probeer om sekere mense beter te behandel?Pexels

hoe lank Hamilton op Disney Plus

Benut iemand u konsekwent? Jou romantiese maat of jou baas?

Haas u rond om dinge vir hulle te probeer doen, maar dit lyk asof u nooit u rug het nie? Of is dit 'n 24/7 werk om tred te hou met hul bui en gemoedstoestande? Vind u dat u meer en meer doen, maar al hoe minder word?

En as u op redelike wyse met hulle daaroor probeer praat, vlieg hulle van die handvatsel af of bars hulle in trane uit - en niks verander ooit nie?

U kan 'n opsigter wees vir iemand met narsistiese of grenswaardige eienskappe. En dit is regtig 'n slegte plek om te wees. Maar daar is dinge wat u kan doen om die situasie te verbeter.

Die psigoterapeut Margalis Fjelstad gee goeie antwoorde in haar boek: Hou op om die grens of narcis te versorg: hoe om die drama te beëindig en aan te gaan met die lewe .

Narsistiese persoonlikheidsversteuring en grenspersoonlikheidsversteuring is ernstige geestesgesondheidsprobleme - nie dinge wat u terloops wil diagnoseer sonder 'n P en H en D na u naam nie. Maar mense wat genoeg van die eienskappe van daardie probleme toon, kan u lewe op 'n slegte manier belemmer, selfs op subkliniese vlakke.

Laat ons dus die basiese beginsels van hierdie moeilike mense leer en dan uitvind hoe om op te hou om 'n impuls te wees as u dit hanteer ...

Wat is 'n narcis? Wat is 'n grenslyn?

U weet waarskynlik 'n bietjie van narcisme. En eerlik gesê, u ken waarskynlik 'n paar narsiste. Hier is wat hulle gemeen het.

Van Hou op om die grens of narcis te versorg:

'N Verhoogde gevoel van belangrikheid
Besighede met fantasieë van sukses, rykdom, skoonheid en talent
'N Sterk gevoel van uniek en spesiaal
'N Gevoel van die reg om beter behandel te word as ander
Uitbuiting van ander
Onwillig of nie in staat om ander se gevoelens raak te sien of te verstaan nie
Afguns en arrogansie

Jy verstaan. Hulle dink hulle is beter as almal. Insluitend jou.

Grenslyn is 'n bietjie meer kompleks, maar jy het waarskynlik die tipe teëgekom.

Van Hou op om die grens of narcis te versorg:

BPD word beskryf deur die Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (4de uitg.) (DSM-IV) as 'n alomvattende patroon van onstabiliteit van interpersoonlike verhoudings, selfbeeld en affekte of buie, en 'n duidelike impulsiwiteit, begin deur die vroeë volwassenheid en hede. in 'n verskeidenheid kontekste.

Grenslyne word deur hul emosies beheer. Logika het geen effek nie en enigiets wat met hul gevoelens bots, is vals. Hulle is impulsief en hul buie is so onvoorspelbaar soos die uitrustings van Lady Gaga.

Grenslyne het nie 'n duidelike gevoel van self nie. Hulle verander dikwels wie hulle is op grond van konteks en dra 'n masker. Hulle is doodbang dat hul ware self gesien word, en aanvaar dat hulle verwerp sal word.

Grenslyste verlang na gerusstelling - terwyl hulle meedoënloos baklei en drama veroorsaak. (Hulle stuur 34 keer vir u 'n SMS om te vertel dat hulle u die stille behandeling gee.) Dit is nie verbasend dat hulle 'n geskiedenis van onstabiele verhoudings het nie.

U dink miskien hierdie twee persoonlikheidstipes lyk baie anders. Dit is wel, maar daar is diep onderliggende ooreenkomste ...

Narcissiste het iemand nodig om hul onrealistiese visie op hulself te ondersteun (en om al die kleinighede te doen waarvoor hulle te goed is). Grenslyne is 'n swart gat van onsekerheid, wat vereis dat iemand hulle voortdurend gerusstel (maar dit is nooit genoeg nie.)

Albei het dus nabyheid nodig - maar albei is verskrik van nabyheid. Die narcis wil nie hul spesialiteit prysgee nie en die grens is bang om hulself totaal te verloor deur kontak te maak met 'n ander persoon.

Daar is dus 'n konstante druk in hul verhoudings, of dit nou verlief of op die werk is. Dikwels sal hulle u idealiseer totdat u by hulle aansluit, maar sodra u dit doen, waardeer hulle u om te verseker dat u nie te naby kom nie. As u vertrek, sal hulle u agtervolg. As jy bly, sal hulle jou aanhou misbruik. Hulle beland dikwels by vennote of werknemers wat hulle seker kan maak dat hulle dit nooit sal verlaat nie - en dan behandel hulle die mense verskriklik.

Albei neem gereeld aan projeksie deel en beskuldig u daarvan dat u doen waaraan hulle skuldig is. Sê nee vir 'n narcis en hulle sal jou selfsugtig noem. Grenslyne het 'n ineenstorting, sal probeer om jou jaloers te maak of jou lojaliteit passief-aggressief toets - en dan beskuldig dat jy drama veroorsaak.

Klink soos iemand in jou lewe?

(Lees my nuwe boek vir meer inligting oor die wetenskap van 'n suksesvolle lewe hier .)

Dit lei dus tot die vraag van $ 10 000: hoe het 'n gawe persoon soos jy in 'n slegte situasie soos hierdie beland?

Jy is waarskynlik 'n opsigter

Oor die algemeen is dit 'n goeie ding. Versorgers het pragtige eienskappe en hulle hou werkplekke en gesinne aan die gang ondanks wanfunksionele lede. Dit is die rots waarop groepe gebou is. Maar ...

Met iemand wat narsistiese of grenswaardige eienskappe het, kan dit wel wees soos rotsvergaderingspapier in 'n skêr van die rotspapier - dit word verswelg. Die versorging van die narcis of grens word 'n ondankbare, giftige voltydse werk.

Van Hou op om die grens of narcis te versorg:

(Opsigterskenmerke) sluit in 'n begeerte om goeie werk te verrig, genot om ander te behaag, 'n begeerte om vir ander om te gee, vredemaak, 'n sagte en sagte temperament en kalm en redelike gedrag. Hierdie eienskappe kan die kenmerk wees van iemand wat maklik is om oor die weg te kom, omgee vir ander en 'n goeie werker, eggenoot en ouer. Maar as u hierdie gedrag gebruik om die ekstreme gedrag van die BP / NP teë te werk, kan dit in meer giftige vorme verander en perfeksionisme word, 'n behoefte om te behaag, te veel skuld, uiterste skuldgevoelens, angs, oormatige kommer, vermyding van konflik, vrees van woede, lae selfbeeld en passiwiteit. Op daardie stadium raak hierdie eienskappe die geestelike, emosionele en fisiese gesondheid van die persoon nadelig en word dit opsigter se gedrag.

Waarom sou u verkies om 'n opsigter te wees van, wel, 'n beginner? Eerstens probeer jy lekker wees. Dalk te lekker.

En jy voel nodig. (En u sal voortdurend nodig voel, want narciste het altyd 'n cheerleader nodig en grenslyne is kundiges om nuwe stresbronne vir hulself te skep.)

En u kan probleme ondervind met selfbeeld. Want as baie emosioneel gesonde mense werk of romanties besig is met 'n narsis of grens, sê hulle gewoonlik, ek is hier buite.

(Klik op om te leer hoe om 'n psigopaat te hanteer hier .)

So, wat moet u doen as u deur 'n narcis of grens gebruik word?

1) Los. Nou.

Hulle gaan waarskynlik nie verander nie. En mense met regte NPD of BPD het basies die emosionele ontwikkeling van 'n tweejarige. Jy gaan dit nie regmaak nie.

Van Hou op om die grens of narcis te versorg:

Wat emosionele ontwikkeling betref, is BP / NP's meer soortgelyk aan tweejariges as volwassenes. Hulle glo gewoonlik nie dat enigiets of iemand in hul wêreld permanent is nie. Slegs die spesifieke emosies wat BP / NP's in die huidige oomblik ervaar, is werklik. Hulle onthou dikwels nie vorige emosies, gedagtes of gedrag nie, en hulle voel oortuig dat hul huidige emosie vir ewig sal duur. Vra uself dus af: Sou ek van 'n tweejarige verwag om beloftes na te kom of onthou om take te verrig, of langer as 'n paar minute alleen te wees, of om te verstaan hoe om tydens 'n formele byeenkoms op te tree, of op enigiets te wag of iets te doen dat hy of sy nie wou doen nie, of gemaklik sou wees in nuwe situasies, of saam wou gaan met die verandering van planne? Natuurlik sou jy nie.

Ek weet, ek weet - as u maklik sou kon vertrek, sou u dit waarskynlik nie gelees het nie. Ek verstaan dit, maar dit is baie nodig dat ek sê hardloop.

U wil so min as moontlik kontak hê met mense wat hierdie probleme het. En om van hulle weg te kom is dikwels nie maklik nie. Hulle sal u herhaaldelik probeer verlei (figuurlik of letterlik).

En as jy dink dat hulle nie meer in jou lewe is nie, sal hulle weer opduik - en hul slegte gedrag in die verlede heeltemal vergeet. Moenie gevlei word nie.

Hulle het waarskynlik weer opgeduik omdat die laaste pushover waarmee hulle te doen gehad het, uiteindelik verstandig geraak het, of hulle wil opgradeer. Jy is nie spesiaal nie. En hulle sal waarskynlik die jag aan die gang hou (aktief of passief) terwyl hulle probeer om jou terug te lok.

(Klik op om te leer hoe om boelies by die werk te oorkom hier .)

Goed, jy kan nie hardloop nie. Miskien kan u nie hierdie werk verlaat nie, of wil u nie skei nie, of is dit anders te moeilik om u uit die situasie te onttrek. Watter houding het u nodig om hulle te hanteer?

2) Hou op om dit te probeer verander en self te verander

Praat met hulle alles wat u wil hê, hulle gaan waarskynlik nooit sê nie: Ag, ek verstaan dit nou. Jy's reg. En as hulle dit doen, moet u nie blywende verbeterings verwag nie. Weereens, as dit 'n realistiese moontlikheid was, sou u dit waarskynlik nie lees nie.

Jy kan nie mense laat verander nie. U kan slegs u eie gedrag beheer.

En of dit nou by die werk of u persoonlike lewe is, as u wil hê dat hierdie verhouding funksioneel moet wees, moet u dit aanvaar.

Van Hou op om die grens of narcis te versorg:

Dit is eers nadat jy ontkenning, woede en bedinging opgeëet het; opgee enige hoop dat die BP / NP anders sal wees; opgee om te verwag dat die BP / NP moet doen wat jy wil; en aanvaar die werklike feite van die situasie dat u uiteindelik idees kan skep wat u lewe kan verbeter. Eers nadat u opgehou het om te fokus op wat al dan nie moet gebeur, kan u regtig neerkom op wat wel of nie gebeur nie. Om u lewe te baseer op wat u hoop eerder as wat gebeur, was deel van die rede waarom u uiteindelik so gefrustreerd, kwaad en seergemaak is.

Dit beteken nie dat u nie hulp kan kry nie. Vra mense vir gedagtes en advies, kry ander aan u kant en vind rolmodelle wat hierdie situasies goed hanteer ... Moet net nie verwag dat die narcis of grens hierdie voorbeelde sal sien en vorm nie. U moet die beenwerk doen.

(Klik op om meer te wete te kom oor die hantering van 'n narcis hier .)

Goed, dit is op jou. U is klaar met die fokus op wat hulle moet doen. Dus, wat is die regte benadering om hierdie persoon beter te probeer behandel?

3) Hou op praat, begin doen

Om met 'n narcis of grenslyn te praat, is alles behalwe sinloos. Moenie dink dat 'n lekker gesels op die lange duur 'n verskil gaan maak nie.

Selfs as u dink dat u 'n ysterkas het, sal hulle na u terugkom met 'n woordslaai wat geen sin het nie en slegs dien om u mal te maak.

Van Hou op om die grens of narcis te versorg:

Baie min word met 'n BP / NP verander deur te praat. BP / NP's is meesters van ontkenning en dwaling. Hulle spring onmiddellik van onderwerp tot onderwerp, hulle is emosioneel eerder as logies en vergeet gewoonlik enige bespreking wat emosioneel intens was. Om veranderinge aan te bring in die verhouding met 'n BP / NP, moet u nuwe aksies neem, nie ooreenkomste maak of tot 'n begrip kom nie.

U moet u woorde met aksie rugsteun. Dit is die enigste ding wat hulle sal verstaan.

Van Hou op om die grens of narcis te versorg:

Die prysgee van die BP / NP is 'n aksie, nie 'n bespreking nie. Dit is nie iets om aan die BP / NP bekend te maak nie. Dit is nie iets om met die BP / NP te onderhandel nie. Dit is nie iets om die BP / NP mee te bedreig nie. Dit is alles aksie. U hou op om deel te neem aan die vrolike interaksies, u hou op stry, u hou op om te bekommer wat die BP / NP verder gaan doen, en u hou op om te verwag dat die BP / NP aan u behoeftes sal voldoen.

Sê hulle wrede dinge vir jou? Sê vir hulle dat u die gesprek verlaat en u sal dit hervat as hulle beter voel. Wegstap sal op hul radar registreer.

(Klik op om te leer hoe om in 'n giftige werkplek te oorleef hier .)

U moet dus optree, nie praat nie. Maar wat sal hierdie verhouding meer volhoubaar maak?

4) Stel grense vas

Jy is besig om te druk. U het perke nodig. En u het die narcis of grenslyn nodig om hierdie perke te respekteer. Dit beteken om ferm en konsekwent te wees, maar nie gemeen nie. En u moet voor die tyd weet wat u sal doen as die grens oortree word.

Van Hou op om die grens of narcis te versorg:

Onthou dat u nie 'n grens of beperking kan afdwing waaroor u nie mag het nie. U het hoofsaaklik mag oor wat u sal doen as die grens oortree word. Dit is ook nuttig om slegs limiete te stel oor die dinge wat regtig belangrik genoeg is om die hoeveelheid energie en emosionele krag te waarborg wat u sal moet volg. U hoef nie aan die BP / NP te vertel waarom u die grens gemaak het nie - hou net die grens oor en oor aan en sorg dat u konsekwent daarop reageer.

Nou is narciste en grenslyne baie emosionele mense. En hulle kan ook baie manipulerend wees. En jy is miskien nie wonderlik om direk en selfgeldend te wees nie. Hoe verwoord u u grense om dit duidelik te maak, maar om konflik te beperk?

Die Yale Kommunikasiemodel is toevallig ontwerp vir die hantering van hoogs sensitiewe of manipulerende mense. Stel u stelling dus aan die hand van hierdie formule.

Van Hou op om die grens of narcis te versorg:

1. Wanneer ____________ gebeur
2. Ek voel ____________
3. Ek wil graag ____________
4. Of ek moet ____________

Onthou: die belangrikste deel hier is # 4. As daar geen straf is nie en dit net woorde is, gaan niks verander nie.

(Klik op om 6 rituele uit antieke wysheid te leer wat u gelukkig sal maak hier .)

Goed, so jy weet hoe om grense te vestig. Maar hoe verhard jy jouself sodat jy nie 'n voorstoot bly nie?

5) Herbou jou lewe

Die behoeftes van die narcis of grenslyn het moontlik die middelpunt van u heelal geword. Dit moet stop. In werklikheid kan u 'n les by hulle leer, raad wat u nie baie gereeld hoor nie: wees 'n bietjie meer selfsugtig.

Pas jouself beter op. Sien vriende. Gaan rus. Oefening. Kry alleen tyd. Fokus op u eie doelwitte. Enigiets wat opgeoffer is omdat u sorgsaam was. Skep meer vir jouself 'n lewe wat nie die giftige persoon betrek nie.

Dit beteken nie dat u ander heeltemal moet ignoreer nie. En as die narcis of grens steeds 'n deel van u lewe is, kan u steeds vir hulle sorg. Maar hou van die noodinstruksies op vliegtuie: plaas eers die suurstofmasker op u, dan sit dit op die tweejarige. Sorg dat u na u omsien. Want duidelik sal hulle nie.

En dan is daar daardie selfbeeldkwessie wat u waarskynlik in die eerste plek hierheen gebring het. Begin om dit met medelydende selfgesprek aan te spreek.

Van Hou op om die grens of narcis te versorg:

Hoe praat jy met jouself in die privaatheid van jou eie denke? Praat jy met jouself soos met 'n vriend, 'n geliefde of die gewaardeerde persoon in jou lewe? As jy nie positief teenoor jouself is nie, waarom nie? As jy jouself kritiseer, jouself name noem, jouself belag en selfs emosioneel straf, waarom doen jy dit dan? Wat is u doelwit? Hierdie interne negatiewe selfaanvalle lyk dalk outomaties, maar u kan leer om dit met oefening en waaksaamheid te beheer en om te lei na positiewe selfondersteuning.

U is nie net 'n verlenging daarvan nie. Neem dus die tyd om te geniet om u te wees.

Van Hou op om die grens of narcis te versorg:

Wanneer laas het jy net geniet wie jy is? Om u gevoelens te voel, u gedagtes te bedink en u eie keuses te maak, is die elemente om regtig daarvan te wees om u te wees.

(Klik op om die skedule te sien wat baie suksesvolle mense elke dag volg hier .)

Goed, ons het baie geleer. Laat ons dit afrond - en leer hoe om nuwe vriende te maak sonder om in die proses nog 'n grens of narcis te kry ...

Som op

Hier is hoe om op te hou om 'n “pushover” te wees:

Verlaat. Nou : Narksiste en grenslyne sal waarskynlik nie verander nie. Dit is dus nie 'n slegte idee om te verander hoe gereeld u dit nooit sien nie.
Hou op om dit te probeer verander en begin self verander : Dit hang van jou af as jy wil hê dat dit beter moet word.
Hou op praat, begin doen : Praat is baie goedkoop. Weet altyd wat u sal doen as hulle nie daaraan voldoen nie.
Stel grense : Ek verduidelik hierdie nie. Ek is op my limiet. Jy is nie die baas van my nie.
Herbou jou lewe : Ek verduidelik hierdie een ook nie. Ek gaan na die gimnasium.

As u dus op soek is na 'n nuwe verhouding of 'n nuwe werk (met 'n nuwe baas), wat moet u in gedagte hou sodat u nie dieselfde probleme kan herskep nie?

Van Hou op om die grens of narcis te versorg:

Kies mense met die eienskappe wat u waardeer
Identifiseer die goeie eienskappe en die tekortkominge van die persoon
Wees bewus van hoeveel julle elkeen oor mekaar praat en deel
Let op hoe julle twee besluit wat om te doen en waarheen om te gaan
Let op of hierdie persoon goeie grense het sonder om te ver te wees

En as u 'n totale opsigter is, span u spiere deur 'n paar dinge te probeer wat normale mense af en toe doen wat u waarskynlik soos die pes vermy. Dit sal u help om minder druk te hou.

Van Hou op om die grens of narcis te versorg:

Vra die ander persoon om iets te doen wat ongerieflik is
Beplan 'n bymekaarkom
Identifiseer iets wat u ongemaklik vind aan hierdie nuwe vriend en laat hom of haar weet

Gee hierdie idees 'n kans en hou op om 'n druk te wees ... Oeps, het ek jou net gesê wat jy moet doen? Wel, moet dit beslis nie doen nie, want ek het so gesê.

Ek is nie 'n grenslyn nie. Sommige mense het my nou daarvan beskuldig dat ek narsisties is - maar ek weet dat hulle verkeerd is, want ek is sooooooo baie slimmer as hulle.

Sluit aan by meer as 305 000 lesers. Kry 'n gratis weeklikse opdatering per e-pos hier .

Verwante poste:

Eric Barker is die skrywer van Om die verkeerde boom te blaf: die verrassende wetenskap waarom alles wat u van sukses weet (meestal) verkeerd is . Eric is te sien in die Die New York Times , Die Wall Street Journal , Bedraad en TYD . Hy bestuur ook die Blaf die verkeerde boom op blog. Sluit aan by sy 290,000-intekenare en kry gratis weeklikse opdaterings hier .