Die hele heelal wil u laat reis soos u was.(Foto: Sam Austin / Unsplash) Hierdie berig verskyn oorspronklik op Quora : Wat het u al 30 dae probeer om alles te verander?
Dit is wat jy veg om verandering in jou lewe te skep - die Newtoniaanse drie bewegingswette . Die hele heelal wil u laat reis soos u was.
Eerste wet: Traagheid .
Iets sal voortgaan om dieselfde te bly, tensy dit gedruk word en wanneer dit is, sal dit so voortgaan, tensy iets anders dit weer verander. Daar vir 'n voorwerp in rus sal daar bly sit totdat dit beïnvloed word deur 'n destabiliserende krag. Dan sal dit in daardie nuwe rigting aanhou, met dieselfde spoed in daardie spesifieke rigting beweeg, tensy dit deur 'n nuwe onbalanserende krag in werking gestel word. As u dus ingestel is op u maniere, sal u aanhou om dieselfde te doen, tensy iets u genoeg beïnvloed, sodat u nie dieselfde gedagtes kan hou nie.
Tweede wet: Impak
Wanneer iets gestoot word, hang dit af van hoe kragtig daardie stoot is en dan gaan dit in die rigting wat dit gedruk is. Waar dit gaan, hou verband met watter rigting en hoe hard dit getref is. As iemand jou dus iets kragtigs vertel, is die neiging om in daardie rigting te gaan.
Derde wet: Reaksie
Vir elke aksie wat gedoen word, is daar 'n gelyke aksie wat in die teenoorgestelde rigting en met dieselfde hoeveelheid krag druk. As iemand jou dus stoot, wil jy terugdruk. As iemand jou trek, wil jy terugtrek. Ons veg natuurlik destabiliserende magte, al is dit goed vir ons.
Dit neem tyd om jou lewe in 'n nuwe rigting te draai. Ek het vroeër 'n speelgoedgiroscoop in my kantoor gehad. Ek sal dit draai, aan 'n pasiënt oorhandig en dan probeer om die rigting te verander. Hulle kon die weerstand voel. Die hele heelal beveg die verandering. Daardie momentum gaan in een rigting. Maar as u daarby bly, word dit weer in die nuwe posisie gestel en dan sal die nuwe veranderinge verder weerstaan. U moet dit met genoeg energie beïnvloed sodat die momentum die weerstand oorwin. Dit is dieselfde met jou. As u 'n nuwe gedrag doen, sal u traagheid optel, en dit sal uiteindelik normaliseer tot 'n gewoonte wat dan minimale energie verg.
Daar is bekend dat 30 dae van konsekwente gedrag 'n impak het. Nou is die waarheid, ek is meer ten gunste van negentig dae eerder as dertig. Dit neem gewoonlik ses weke om 'n nuwe gewoonte effektief aan te leer. Ek het baie meer langtermyn sukses behaal met die ekstra twee weke. Al hierdie veranderinge hou 'n soort risiko in, veral as u dit nog nie doen nie. Dit sal u status quo binne en buite bedreig. Die bewegingswette sal ervaar word terwyl u eksperimenteer. Hier is 'n lys van pasiënte wat ek deur die jare heen gehad het en / of wat ek in geen spesifieke volgorde laat doen het nie:
1. Ek kies
Begin om dit na vore te bring hoe elke beweging wat u doen, dit sê. Ek kies om op te staan, ek kies om na die deur te gaan, ek kies om dit oop te maak, ek kies om uit te stap, ek kies om dit toe te maak. Ens. Hoe dom dit ook al klink, dit bring dit tuis hoeveel ons regtig alles besluit wat ons doen.
Voordeel: Niemand laat jou iets doen nie. Hulle kan u veral nie ellendig of gelukkig maak nie, maar hulle kan u wel beïnvloed. U kies wat u doen, wat u teken en wat u glo. U kan kies om gelukkig te wees waar u is, in plaas daarvan om eendag te wag, miskien op te daag.
2. Hou op negatief wees / begin positief wees
Jy is wat jy dink. Dit is 'n projektiewe toets. Is die glas halfvol of leeg? Jou keuse. Kyk na die positiewe uitbetaling in elke situasie. Iemand kry in elke geval 'n positiewe uitbetaling. U kan kies om ook een te kry as u dit wil besef. Taak jouself daarmee. Baie mense gebruik die eenvoudige rekkie op die pols om dit te herinner - ek kan van plan verander! Dan begin jy dankbaarheid eerder as nederlaag sien.
Voordeel: Dit is 'n groot ding om te besef dat u u eie houding beheer en dit is nie regtig gekoppel aan ander se oortuigings nie. Positiewe denke gee jou meer energie en helderheid om dinge te doen.
3. Projek gelukkig
Mense lees jou. U gesig vertel hulle u energievlak en u verhouding met die lewe. Deur net te glimlag, help dit jou houding om deur te kom. Sê hallo vir almal. Vra hoe dit met ander mense gaan. Ontmoet mense, veral vreemdelinge. Wys hulle dat jy nuuskierig is oor hul reis tot dusver en hoe dit dit beïnvloed. Wat het 'n verskil in hul lewe gemaak? Wat het hulle deur hul lyding en besluite ontdek? Mense wil graag naby ander wees wat daarin belangstel. Dit laat mense voel dat jy van hulle is en hulle hoort.
Voordeel: ander mense reageer positief op u en gee u ook positief terug. Hulle is meer geneig om u te help. As u aandagtig na hul verhaal luister, voel mense veilig. Hulle sal dit waag om jou na die beskermde emosies van vlak drie diep in hulself te neem. Dit skep intimiteit en 'n band van vertroue. Dit is bemagtigend.
4. Eet reg / Seën die kos.
Alle diëte werk vir iemand. Kies net een en volg dit. Hou op om gemorskos te eet. Dit is geformuleer om drange te veroorsaak. Hulle is nie daarin om gesondheid te bied nie, dit is 'n onderneming wat ontwerp is om mense vir wins te gebruik. Moenie eet totdat dit vol is nie, u het dit nie nodig nie. U benodig net genoeg energie om na die volgende diensstasie te kom, wat gewoonlik vier tot ses uur weg is. Dra sekuriteit-brandstof 'n vervalsing is 'n verkeerde oortuiging as u opraak. Dit is moeilik vir elke stelsel in u liggaam, maar veral ophanging en loodgieterswerk.
As u boonop bewus word dat 'n plant of dier sy lewe gegee het sodat u môre uwe kan ervaar, moet u dankbaar wees. Sê elke maal 'n gebed / meditasie / slagspreuk van dankbaarheid. Alles wat jy eet word jy.
Voordeel: Sonder gesondheid is daar niks. As u behoorlik eet, kan u liggaam van nature afstem. Al die jare van evolusie werk u met die gereedskap wat u gee. Dit verhoog energie, laat 'n beter houding toe, gee meer motivering, bekamp siektes, en basies kan u langer lewe. Deur u inname van ander lewensvorme te seën, voel u baie meer bewus van u eie liggaam en waardeer u die kring van die lewe.
5. Oefening
Dit is u liggaamlike gesondheid. Hierdie liggame word geleen, hulle kry almal fabrieksherinneringe. Alles in die lewe groei of versleg. U sorg daarvoor en dit kan honderd jaar duur. Dit beteken dat u die energie gereeld deur dit moet beweeg om dit op hoogte te hou. Stagnerende energie raak bedompig. Doen 'n draende oefening. Leer om energie deur u stelsel aërobies te laai en verfyn al die liggaamstelsels. My vriend, 'n federale regter wat skerp was, het op die bank gewerk toe hy ouer as honderd was en steeds die trappe gevat het.
Voordeel: Lang en aktiewe lewe met die gesondheid om dinge te doen. U sal beter voel en helderder dink. Vir baie mense is dit 'n ontroerende meditasie, sodat hulle geestelik kan integreer terwyl hul liggaam in 'n roetine-dinamika verkeer. U kan lewendig voel deur daaraan te raak.
6. Slaap
Ek het soveel pasiënte met slaapprobleme. As u nie genoeg slaap nie, vererger dit hul lewensprobleme. Dit lyk asof hulle nie die kritieke harangue of die angstige probleemoplosser in hul gedagtes uitskakel nie. So baie verbruik groot hoeveelhede dwelms of alkohol om hulleself genoeg te vergiftig, sodat hulle dit nie hoor nie en kan verdwyn. Dit lewer nie REM-slaap op nie.
Voordeel: dit is belangrik vir 'n goeie gesondheid om te leer hoe u u gedagtes uit die werkmodus kan skuif en om van die klok af te gaan. Emosies is dan nie sensitief vir effense gedurende u dagskof waar dit u lewe bederf nie. U word ontspanne en voel skoon en in beheer van uself. U liggaam herstel ook geestelik en fisies as REM-slaap funksioneer.
7. Higiëne
Maak u tande, u liggaam skoon, en dra deodorant, spoel die toilet en was u hande. Dit is verbasend hoeveel mense nie behoorlike higiëniese gewoontes aangeleer het nie. Meer nog, hoeveel was dit nie nadat u die toilet gebruik het nie. Maar daar is mense wat ander met hul BO of slegte asem uit plekke weggejaag het.
Voordeel; Jou higiëne word nie 'n saak van gesprek nie, veral nie agter jou rug nie. Maar u liggaam sal u bedank. U skep nie 'n omgewing waar bakterieë u huishouding instel nie. Infeksies kan waarskynlik floreer.
8. Elektroniese verduistering
Word verveeld. Kies 'n vasgestelde aantal ure vir elektronika. TV / video / speletjies / selfone verbruik almal ons lewens. Ons het almal 'n beperkte tyd op aarde, kry u die waarde van u lewe? Hierdie dinge word deur ander mense gemaak, nie jy nie. Vermaakverslaafdes is net hedonistiese verbruikers. Daar word geen trots van hulle geskep nie.
Voordeel: verveeld is skynbaar noodsaaklik om met nuwe idees vorendag te kom. Die meeste mense vind dan 'n ander tipies kreatiewe manier om hul tyd te spandeer. Hulle het ook iets om daarvoor te wys en omskep dit in trots. Dit skakel dan dat 'n mens se lewe waarde het.
9. Skryf / joernaal
As ek nadink oor wat ek ervaar het, kan ek kamera twee (die ander se perspektief) en kamera drie (die objektiewe perspektief) beter verstaan. Die woorde op papier bly stil en sê dieselfde ding oor en oor, tensy dit verander word. As u dit in druk sien, kan u gereeld sorteer wat gebeur het en kan dit die persoon help om 'n wysheidskrediet te kry.
Om net vyf minute te skryf, sal 'n verskil maak. Die 5-minuutjoernaal .
Voordeel: Lewer beter terugvoer om toekomstige besluite te verbeter. Dit laat 'n nalatenskap van die lewe agter en laat die veranderinge wat plaasgevind het, raaksien. Ek laat vrouepasiënte gereeld 'n joernaal skryf terwyl hulle deur die selfhelpboek 'Women as Winners' gaan. As hulle klaar is en ons saam daaroor gaan, kan hulle self hul eie groei sien. Hulle kan vinniger optree deur die perspektiewe vir dieselfde gebeurtenis te verdubbel.
10. Lees en leer jouself
Boeke kondenseer tyd, gee ons inligting en plant die sade van wysheid. Ons leer dinge wat ons nooit sou weet nie. Ons kan plaasvervangende ervarings hê wat ons toelaat om meer ervarings te hê as wat ons in ons eie beperkte lewe sou hê.
Voordeel: Boeke kan jou verander. Ek het by Boeing gewerk in CNC-onderhoud toe ek Will Durant se Story of Philosophy begin lees het. Dit het my lewe beïnvloed om na te dink waaroor die lewe eintlik gegaan het en my op 'n heel ander trajek gestel.
11. Geniet u werk
As u van u werk hou en 'n goeie houding het, sal dit gewoonlik goed gaan. Sê hardop dat ek 'n [werksbeskrywer] is en dat ek dit voel! Ek het al pasiënte in die land laat uitgaan en voorgee dat hulle 'n leeu op die Serengeti is, en brul dan totdat hulle asem opraak.
Voordeel: U word sterker. Die tyd gaan vinniger verby. Deur gelukkiger te wees, sal u produktiewer en suksesvoller wees. As u glo wie u is, sal dit u help om vas te stel of die werk vervul is of nie. Dit gee u selfvertroue en selfbeeld.
12. Bied 'n oortuigende toekoms
As u nie weet waarheen u gaan nie, hoe sal u weet of u daar aankom?
Sou u my asseblief sê, watter kant toe moet ek gaan?
Dit hang baie af van waar u wil kom, het die kat gesê.
Ek gee nie veel om nie - sê Alice.
Dan maak dit nie saak watter kant toe jy gaan nie, het die kat gesê. (Alice's Adventures in Wonderland, Hoofstuk 6)
Voordeel: Die verbeelding van 'n blink (gevisualiseerde) toekoms dryf 'n passie om te skep. Dit gee fokus en rigting aan die lewe. Dit bied 'n gevoel van doel en betekenis om aan die lewe te bly.
13. Vertraag bevrediging
Weerstaan die versoeking vir onmiddellike beloning en wag op 'n later beter. Dit is een van die mees effektiewe persoonlike eienskappe van suksesvolle mense. Om te verstaan hoe die vertraging van vinnige uitbetalings bewusmaking en rypwording moontlik maak.
Voordeel: Hulle is geneig om beter gesondheid, finansies, opleiding en sukses in die algemeen te hê. Om beter opgelei te wees, is geneig om hoër inkomste te verdien. Vertragers is minder geneig om dwelm- of alkoholverslawing te hê of opgesluit te word.
14. Huishouding:
Maak u huis skoon. Haal die asblik uit en maak dit leeg. Organiseer u stoorplek en maak u bed op. U omgewing weerspieël gewoonlik u innerlike. Slordige huis is gelyk aan die slordige lewe. Die aantal pasiënte wat, as hulle nie hul beddens opgemaak het nie, hul dag sleg verloop het, was 'n oogopening. Iets daaraan om die besluit te laat vaar, het hulle iets aangedoen. Ek het in groephuise gewoon waar nie die asblik uithaal nie, maar ook in hul lewensbenadering.
Voordeel: 'n gladde en probleemlose omgewing. Dissipline begin met die aanbreek van die dagbreek met die eerste keuse van die dag en bepaal die styl en houding vir die res daarvan. Skoon en georganiseerde lewenstyl vertaal in 'n skoon en georganiseerde verstand.
15. Rekordhouding
Lêers van u lewe. Betaalbewyse, kwitansies, waarborge, geboortesertifikate, mediese rekords, versekeringsvorms, huwelikslisensie en 'n sneeustorm van papiere. Hou 'n plek vir hulle, sodat u een keer aan hulle kan raak as hulle by die huis kom en een keer om hulle na hul houplek te bring. Dan nog net een keer as u dit hanteer en dan in 'n bekende gemerkte stoorarea indien.
Voordeel: Geen verspilde tyd en beslis geen frustrasie as u dit later probeer opspoor nie, dit is presies waar u dit plaas. U word bewus van wat u lewe regtig doen deur dit dop te hou. Papierroetes maak voorsiening vir kursusregstellings voor rampe.
16. Dissipline
Dissipline is 'n persoonlike oriëntasie in die rigting van 'n lewenswyse waar jy probeer om betyds te wees en op 'n sistematiese manier te leef. Dit is een van die faktore waarvolgens mense u beoordeel. Die begin van dissipline is altyd skedulering. 'N Lys wat u verwag, sal elke dag as riglyn gedoen word. Ek het mense die oggend begin om hul bed op te maak.
Voordeel: Verdien die deugde om gefokus te wees, gesond te bly en basies probleme te vermy. Hierdie mense het selfbeheersing, kry dinge gedoen en sal waarskynlik gelukkig wees.
17. Betaalrekeninge
Almal skuld. Almal betaal rekeninge. Stel die uwe op sodat u u rekeninge betyds afbetaal. Al hierdie skuld hou u daarvan om eerlik te wees oor wat dit verg. Die banke is daarin vir HUL wins, nie joune nie. En betaal u belasting sonder om vas te hou. Dit is die voorreg om te woon waar jy doen. Dit is nie 'n verrassing nie, tensy u nie u bestedingsgewoontes gebruik het nie. Huil hou jou vas in feetjieland. Ek het soveel mense geken toe hulle 'n onderbreking of meevaller gekry het, in plaas daarvan om hul skuld te delg, het dit gebruik om dinge te koop waarop hulle aandag gehad het, wat baie keer nog meer skuld gemaak het.
Voordeel: Nie saamgestelde skuld nie. Dit maak geld vry om dit vir u te laat werk in plaas daarvan dat u vir ander werk. Gevoelens van beheer in plaas van angs. Eintlik eerder as om iemand anders te betaal.
18. Bespaar geld
Leer finansies. Leer jouself oor hoe geld geld verdien. U kan dit nie vir u laat werk as u dit aanhou weggee nie. Lees wat amortisasieskaale is, hoe aandele werk, waarom u persentasies gehef word. Hoe skuld ophoop. Kyk na Oprah hoe om ryk te word met 'n arm mansalaris. Hoe om ryk te word !!! op Oprah
Voordeel: Skuldvry en besparings vir 'n sorgvrye toekoms. Lewer die vryheid om te kies wat u in u lewe wil hê.
19. Hou 'n stokperdjie
Wees kreatief, maak dinge wat nie bestaan het nie. Bepaal die legkaarte om dit lewendig te maak. Musiek, kuns, kook, skryf, tuinmaak, dans, naaldwerk, houtwerk, elektronika, en aan en aan met wonderlike dinge.
Voordeel: Dit skep trots (ek het dit self gedoen). Stokperdjies laat jou toe om van die klok af te gaan en jou gedagtes skoon te maak. Dit kan 'n gevoel van doel en fokus bied. Dit stel u in staat om kontak te maak met eendersdenkende mense.
20. Help 'n liefdadigheidsorganisasie
Gee terug aan die samelewing. Nie een van ons het alleen hierheen gekom nie. Dit waardeer diegene wat minder gelukkig is deur iemand anders se ellende te verlig of te verminder.
Voordeel: Om te gee wek dankbaarheid. Dit skep medelye, nederigheid en vreugde. Navorsing het bevind dat die verskaffing van geld aan iemand anders die geluk van die gewers meer opgewek het as dit getoon word dat dit aan hulleself en die gee van hulself die gesondheidsvoordele vir mense met chroniese siektes verhoog. Daarbenewens sal u vrygewigheid waarskynlik deur ander beloon word. En dit kan 'n rimpeleffek van vrygewigheid in 'n gemeenskap aanspoor deur aansteeklik te wees.
21. Dompel u in die samelewing
Ontmoet mense. Behoort aan die samelewing wat u bevind. Verbondenheid as 'n primêre emosie is van kritieke belang vir ons geestelike en fisiese gesondheid. Die pyn van sosiale verwerping volg ons jare lank as nie 'n wolk nie. Die meeste massa-skietvoorvalle lyk meestal uit mense wat nie deur die samelewing aanvaar word nie.
Voordeel: bevorder samewerking en sosiale verbintenis. 'N Samehangende samelewing waarin mense mekaar help, is gesonder as gefragmenteerde gemeenskappe. Navorsers het bewys gelewer dat sosiale bande en verhoogde kontak met familie en vriende gepaard gaan met 'n laer risiko vir siektes en selfs die dood.
22. Kweek vriende
Vind vriende. Gaan saam met hulle na middagete. Bel mense saam met wie u al jare nie meer gesels nie. Ondersoek 'n klub of sluit aan by 'n kerk. Vriende is noodsaaklik vir u gesondheid. Volgens wetenskaplike navorsing kan eensaamheid en isolasie u lewensduur meer verminder as vetsug. Baie van ons het vriende nodig om ons eienskappe te bevestig. Ons moet weet dat ons wenslik is.
Voordeel: tyd saam met vriende spandeer, voeg jare in u lewe toe. Navorsing het getoon dat dit u immuunstelsel verhoog, terwyl die bloeddruk verlaag word, wat weer die waarskynlikheid van beroerte verminder. Deur interaksies met mense vir wie ons omgee, kan dit selfs pyn verminder, veral as hulle ons boo-boos soen.
23. Skep intimiteit
Dit is ons begeerte om onvoorwaardelik lief te hê. Om te waag om u diepste donkerste geheime en drome met 'n ander persoon te deel, kan terapeuties voel, veral as u uiteindelik iemand kry met wie u genoeg vertrou om dit te doen. Ons moet almal wenslik voel, dat iemand anders ons wil hê.
Voordeel: Mense met vennote voel hulle word aanvaar en waardeer met die gevoel dat hulle behoort en omgee. Hulle word meer gedoen terwyl hulle minder spanning en spanning ervaar as diegene wat dit alleen moet doen. Dit bevorder 'n soort eerlikheid vir jouself en ander. Mense kry 'n bron in hul stap, is lus vir die lewe en is gelukkig.
24. Verbintenis
Ons praat van 'n ander persoon. Dit is belangrik, maar nie die regte verbintenis nie. Die ware verbintenis is tot ons eie integriteit. Verbind u tot eerlikheid en hou op mislei. Sê die waarheid, die hele waarheid en niks anders as die waarheid nie. So baie van ons is geleer om te fnuik wat regtig gebeur het. Dit skep isolasie. Mense leef in hul koppe.
Voordeel: U integriteit versterk elke dinamika wat u as mens in die gesig staar. Doel, verhoudings, sukses, prestasies, spiritualiteit, integrasie en karakter groei dramaties.
25. Wees bedagsaam
Doen een klein dingetjie vir iemand. Help die bestaan van iemand anders. Soos Thoreau gesê het. Die meeste mense leef in desperate lewens. Wees veral vriendelik teenoor minderbevoorregtes. Ons moet almal deur ander gesien word om te ervaar
behoort. Dit is deel van die hartseer van haweloosheid, hulle verander in onsigbare mense. Hulle hoort nie meer nie en dus kan die verlies hulle vinnig tot wanhoop neem.
Voordeel: U ervaar vreugde, die geestelike kant van gelukkig. Om positiewe energie weg te gee sodat hulle gelukkig is, voed joune. Bedagsaamheid verander ons ingesteldheid en skep nuwe nero-bane. Ons behoort deur hulle te help om te behoort.
26. Tel u seëninge.
Skryf net drie dinge van die afgelope 24 uur neer waarop u dankbaar is - vriende, familie, gebeure, die feit dat u leef, enigiets. Dankbaarheid kom gewoonlik uit die omskakeling van 'n verlies in 'n voordeel. Dit is om daarna te kyk en te besef dat ons moet groei, ons moet iets los. Om vas te val in ons verliese voed ellende en verhoed dat volwassenheid en groei voorkom.
Voordeel: Ons sien dankbaarheid as 'n deug. Werklike spiritualiteit is geneig om aanleiding te gee tot dankbare gedrag. Dankbaarheid word sterk gekorreleer met optimisme wat ons mooier, meer vertrouend, meer sosiaal en meer waarderend maak.
27. Woon 'n soort uitdagende groeigroep by
AA, EA, OA, hartseer groep, bewusmaking, of 'n soort ondersteuningsgroep wat die tyd het om jou verhaal te vertel en na hulle s'n te luister. Mense kan hulself in 'n ondersteunende en oor die algemeen liefdevolle atmosfeer ontlaai. Isolasie is een van die groot probleme in die samelewing, veral in die sosiale media. Mense skuil agter 'n sneeustorm van woorde.
Voordeel: Onthulling het 'n ongelooflike positiewe uitwerking op mense. Al daardie isolasie in die kop verdwyn skielik as mense werklik in staat is om eerlik te wees en toe te laat dat ander hulle sien. Hulle ontdek dat hulle minder alleen is en dat hulle ander lede kan inspireer. Die ander kan 'n ander perspektief op ons probleme bied. Dit gee 'n deel van die opgekropte spanning vry deur te verduidelik wat die werklike kwessies is. Borge kan u help om u nie aan te hou mislei nie.
28. Geestelike Gids
Soek 'n sjamaan, priester, mullah, geestelike, rabbi, salie of geestelike mentor. Iemand wat leiding gee in die lewensraaisels om te wees. 'N Persoon wat medelye gebruik, nie heers nie; vreugde, nie woede nie; vriendelikheid, nie kritiek nie; en geloof, nie sekerheid nie. Hulle beskou persoonlike groei en vervulling as 'n sentrale doel. Dit help u om u plek in die heelal te ontdek. Spiritualiteit kan beskou word as 'n pad na selfverwesenliking.
Voordeel: hulle leer u hoe u lewenservarings moet sentreer en geniet. Dit moedig mense aan om optimisties en positief te wees. Hulle is geneig om genadigheid en medelye te betoon. Dit laat positiewe verhoudings toe om 'n hoë selfbeeld te skep.
29. Veilige huis
Dit is die heiligdom van die hart. Stel jou 'n rustige en veilige plek voor met natuurskoon en jou droomhuis daarop. Plaas jouself daar en verken dit. Gaan haal dan u spookkind, neem hulle soontoe en sorg dat hulle veilig is. Laat 'n kamer instel waar die kind kan ondersoek en speel en 'n kind kan wees sonder kritiek. Gaan besoek en sorg dat hulle nooit weer alleen is of bang is nie. U kan sien op watter ouderdom mense emosioneel vasgevang is deur die vlak van belaglikheid, of dit nou kwaad is of rondsluip.
Voordeel: lewer 'n heiligdom vir die innerlike kind waar dit veilig en veilig is. Dan tree dit nie in jou volwasse lewe op nie.
30. Mediteer / Mindfulness
Let op, Boeddha-bewussyn gaan oor wakker word, let op wat werklik is. Evalueer elke dag. Maak dit interaktief. In plaas daarvan om uit te wis of tot 'n god te bid, moet u met een kommunikeer. Visualiseer dat dit gebeur. Doen dit vyf minute as u eers opstaan en vyf minute voor u gaan slaap.
Voordeel: u sal u eie geestelike dinamika begin verander, meer geïntegreerd en bemagtig voel. Bloeddruk daal. Sommige mense verander hul fisieke dinamika deur verbeelding te gebruik. Wat ons ook al voorstel, is waar, ons liggame tree op asof dit waar is.
Dit is dus alles aspekte van mense wat hul lewens bymekaar gekry het. Jy doen hulle nie almal gelyktydig nie. In die veertig jaar dat ek 'n professionele terapeut was, veral in verslawings, het ek nog nooit 'n sukses gehad om terselfdertyd 'n verandering te maak en op te hou met nikotien nie. Dit is te moeilik. Ek het mense van heroïen, kokaïen, meth, dagga, alkohol en ooreet gekry, maar terselfdertyd nie opgehou rook nie. Kies u gevegte.
Kies een om mee te verbind en te begin. Maak u roetine vas om elke dag te oefen. Plaas dit sodat u u vordering kan sien. U hoef nie elkeen te voltooi voordat u met 'n ander begin nie, maar moet uself nie oorlaai nie.
Elk hiervan het nuanses wat langs die pad ontdek word. Elke persoon moet die spesifieke geleenthede aanpas volgens hul spesifieke leerstyl en bereidwilligheid om die program te verwerk. Sommige sal kragtiger wees as ander, maar almal het verligting veroorsaak vir sekere aspekte van wanfunksionele lewensstyle. Een ding is seker, jy begin dit doen en jy sal basies 'n gelukkiger persoon wees. En van daar af sal jou lewe diepte en betekenis hê.
Verwante skakels:
Wat is die verskille tussen gevoelens en emosies?
Watter geheime kante van die menslike aard sien terapeute waaroor nie-terapeute verbaas sal wees?
Hoe kan ek ophou om my te bekommer oor wat ander mense dink?
Mike Leary is 'n psigoterapeut in privaat praktyk en bydraer tot Quora. U kan Quora ook volg Twitter , Facebook , en Google+ .
